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手臂线条重塑攻略:轻松学会两个减脂塑形动作

如果你无法拒绝美食的诱惑,你就永远只是一个胖子。

亲爱的女孩只关心自己的脸

但我不能对自己的身材残忍

有时候减肥、塑身只是随口说说而已。

我听人说,看一个人的手臂就可以看出这个人的真实年龄。

纳尼?你不看看你的脖子吗?怎么变成看手臂了?

不,相信,看到,图片

我真的没有诽谤任何人。

“粗手臂”瞬间让她们看起来老了很多。

这是因为手臂,就像腹部和身体其他部位一样,随着年龄的增长很容易下垂。如果日常活动量减少或者肌肉变弱,最有可能体现在手臂上。

所以,亲爱的,不要忽视你的手臂!

在家看电视时,这两个动作可以帮助你减脂、塑身、永葆青春!

二头肌弯举

锻炼我们手臂的二头肌,加强手臂前侧的“燃脂塑形”

没有哑铃,就用水瓶,看教练一起练更刺激!

啧啧啧~身材是不是不太顺眼啊?

保持身体直立,收紧腹部

手掌向前,手臂与身体平行

慢慢卷曲并在顶部收缩

慢慢还原,还原时手臂稍微弯曲

用力时,呼气;恢复时,吸气。

每天做20次

手臂屈伸

可以选择沙发、床、凳子作为家里的辅助道具

请不要误会我的意思,这真的不是床上运动!

稍微弯曲双腿,挺胸抬头

保持背部靠近支撑的物体

下降至上下臂与地面平行(上下臂呈90左右)

向上推直到肘部稍微弯曲

用力时,呼气

每天做20次

每天在家看剧,想瘦多少就瘦多少。

会不会太容易了?

多用途

“,回复”

》,给你最靠谱的21天减肥计划~顺便告诉你,了解自己的体质,减肥会更快(回复《

》,测测你自己的体质)~~

相关问答

问:胳膊怎么越来越粗?
6个回答
凉城°

答: 很多人都担心胳膊越长就越粗吧!其实这很常见呢,尤其是经常搬东西、抬重物的人或者喜欢运动但没注意力量训练的朋友。主要的原因是肌肉量增长了,比脂肪密度更大,所以看起来会手臂更加魁梧。不过,想要拥有线条感,需要结合减脂和塑形的方法。

276 人赞同了该回答

ok绷遮不住我颓废的伤あ

答: 别急,你试试一些针对手臂的瘦身动作,比如游泳,爬墙,还能增加你的肌肉线条!记住,坚持锻炼比一次性运动的效果更好哦! 看看周围的人,他们也有这个烦恼!

56 人赞同了该回答

陌離

答: 为了拥有流畅有力的线条感手臂,首先要结合减脂训练来降低脂肪含量。你可以尝试一些低强度但持久的运动,比如慢跑、骑自行车、瑜伽等等,这些可以帮助你有效燃烧脂肪。同时,也要注意补充水分和营养素,避免肌肉流失。

256 人赞同了该回答

珠穆郎马疯@

答: 其次,要针对手臂肌群进行塑形训练。例如可以使用哑铃做二头弯举和肱三头伸展运动,或者尝试一些更高级的复合型动作,比如引体向上、俯卧撑等等。记住,动作要标准到位,循序渐进地增加重量或难度。

217 人赞同了该回答

绝版女子

答: 不要担心!很多女生的肌肉比较柔和,手臂线条看起来不像男生那么明显,这是很正常的事情。我们可以利用一些针对性训练和科学的饮食方法来提升手臂线条感. 例如,可以选择哑铃、壶铃等工具进行力量训练,同时可以添加一些普拉提运动来增加核心力量和肢体协调性。

14 人赞同了该回答

ー半忧伤

答: 此外,保持健康的生活方式也很重要。充足的睡眠和均衡的营养可以促进肌肉生长和修复,帮助你拥有更明显的手臂线条。 找到适合自己的运动方法很重要,别怕尝试各种!

220 人赞同了该回答

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