如果你无法拒绝美食的诱惑,你就永远只是一个胖子。
亲爱的女孩只关心自己的脸
但我不能对自己的身材残忍
有时候减肥、塑身只是随口说说而已。
我听人说,看一个人的手臂就可以看出这个人的真实年龄。
纳尼?你不看看你的脖子吗?怎么变成看手臂了?
不,相信,看到,图片
我真的没有诽谤任何人。
“粗手臂”瞬间让她们看起来老了很多。
这是因为手臂,就像腹部和身体其他部位一样,随着年龄的增长很容易下垂。如果日常活动量减少或者肌肉变弱,最有可能体现在手臂上。
所以,亲爱的,不要忽视你的手臂!
在家看电视时,这两个动作可以帮助你减脂、塑身、永葆青春!
二头肌弯举
锻炼我们手臂的二头肌,加强手臂前侧的“燃脂塑形”
没有哑铃,就用水瓶,看教练一起练更刺激!
啧啧啧~身材是不是不太顺眼啊?
保持身体直立,收紧腹部
手掌向前,手臂与身体平行
慢慢卷曲并在顶部收缩
慢慢还原,还原时手臂稍微弯曲
用力时,呼气;恢复时,吸气。
每天做20次
手臂屈伸
可以选择沙发、床、凳子作为家里的辅助道具
请不要误会我的意思,这真的不是床上运动!
稍微弯曲双腿,挺胸抬头
保持背部靠近支撑的物体
下降至上下臂与地面平行(上下臂呈90左右)
向上推直到肘部稍微弯曲
用力时,呼气
每天做20次
每天在家看剧,想瘦多少就瘦多少。
会不会太容易了?
多用途
“,回复”
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》,测测你自己的体质)~~
相关问答
答: 很多人都担心胳膊越长就越粗吧!其实这很常见呢,尤其是经常搬东西、抬重物的人或者喜欢运动但没注意力量训练的朋友。主要的原因是肌肉量增长了,比脂肪密度更大,所以看起来会手臂更加魁梧。不过,想要拥有线条感,需要结合减脂和塑形的方法。
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答: 别急,你试试一些针对手臂的瘦身动作,比如游泳,爬墙,还能增加你的肌肉线条!记住,坚持锻炼比一次性运动的效果更好哦! 看看周围的人,他们也有这个烦恼!
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答: 为了拥有流畅有力的线条感手臂,首先要结合减脂训练来降低脂肪含量。你可以尝试一些低强度但持久的运动,比如慢跑、骑自行车、瑜伽等等,这些可以帮助你有效燃烧脂肪。同时,也要注意补充水分和营养素,避免肌肉流失。
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答: 其次,要针对手臂肌群进行塑形训练。例如可以使用哑铃做二头弯举和肱三头伸展运动,或者尝试一些更高级的复合型动作,比如引体向上、俯卧撑等等。记住,动作要标准到位,循序渐进地增加重量或难度。
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答: 不要担心!很多女生的肌肉比较柔和,手臂线条看起来不像男生那么明显,这是很正常的事情。我们可以利用一些针对性训练和科学的饮食方法来提升手臂线条感. 例如,可以选择哑铃、壶铃等工具进行力量训练,同时可以添加一些普拉提运动来增加核心力量和肢体协调性。
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答: 此外,保持健康的生活方式也很重要。充足的睡眠和均衡的营养可以促进肌肉生长和修复,帮助你拥有更明显的手臂线条。 找到适合自己的运动方法很重要,别怕尝试各种!
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