panda 同样的情况下，坚持练习瑜伽是可以减肥的，但是最终能减肥吗？减肥的效果如何？这取决于您目前的身体状况。
能够减肥并不一定意味着你就能减肥。听起来似乎有点难发音，对吧？
我们来看看你现在的体重是处于平衡期还是上升期。坚持瑜伽能减肥吗？
1.您目前的体重处于平衡期
当体重长期维持在同一水平时，就处于体重平衡期。此时，每天的能量摄入和能量消耗基本处于平衡状态。
这个时候你就可以开始练习瑜伽，在保持饮食基本不变的情况下减肥。
我可以减掉多少磅？这取决于你做瑜伽消耗了多少卡路里。练习瑜伽所消耗的热量转化为消耗的脂肪重量，也就是减掉的体重。
减掉1磅体重意味着消耗1磅脂肪，需要4500大卡。
如果每天练习瑜伽45分钟，每次消耗150大卡，每月练习瑜伽21次，总消耗热量为150*21=3150大卡。
体重换算成脂肪消耗量是3150/4500=0.7斤。那么一个月练习瑜伽就可以减掉0.7磅。
如果增加瑜伽运动量，每次消耗300大卡，每月练习21次瑜伽，可以减掉1.4磅。
在保证每日最低热量需求的情况下，每天摄入的热量小于消耗的热量越多，减肥的速度就越快。
2.您目前的体重正在上升
当你的体重上升时，就意味着你摄入的热量大于你燃烧的热量。这个时候，如果你坚持练习瑜伽，你可能无法减肥。这取决于您瑜伽练习的强度。
例如，如果你每天的饮食摄入量是2000大卡，那么你每天的基础热量消耗是1800大卡，每天练习瑜伽消耗150大卡，每月练习21次，那么一个月摄入的热量就更多比你花费的多。减肥不了。
为什么？一个月按30天计算，我们来算一下：
热量摄入=2000*30=60000大卡；
每日基本热量消耗=1800*30=54000大卡；
练习瑜伽消耗的热量=150*21=3150大卡；
热量摄入-热量消耗=60000-54000-3150=2850大卡
只有消耗的热量少于燃烧的热量，你才能减肥。因此，在这种情况下，不但无法减肥，而且每个月还有多余的2850大卡的热量转化为脂肪，体重增加。
体重增加了多少？
2850/4500=0.63斤。每月增加0.63 磅。
如果你不练瑜伽，我们来看看，你的体重会增加多少？
60000-54000=6000大卡
6000/4500=1.33 磅。
1.33-0.63=0.7公斤
练习瑜伽比不练习瑜伽减少体重增加0.7斤。
结论是练习瑜伽可以减肥。但只有通过练习瑜伽每月消耗6000大卡以上才能减肥。
减肥是一个算术问题。在保证每日最低热量需求的情况下，只有日常饮食的热量摄入小于热量的消耗，才能减肥。
因此，减肥需要饮食控制和运动双管齐下，才能取得更好的效果。
正确饮食并控制饮食中消耗的总热量非常重要。如果乱吃乱喝，无论练多少瑜伽，都无法燃烧掉吃进去的热量，减肥也就不可能了。
我说得对吗？
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用户评论
真的！我一直觉得瑜伽就是拉伸，没想到还能减肥！我现在坚持一周三次，每次一个小时，确实感觉到裤子更轻松了！
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我练习过很多健身运动，瑜伽对我来说是放松和提升专注力的选择，减肥效果一般吧。我觉得更注重的是身体的灵活性，精神上的平和才是收获最大的。
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这种说法太迷糊了吧？减肥还是要看饮食控制和运动量的啊！瑜伽固然好，但如果想快速减肥，还是得动起来！练个小时ヨガ就以为自己瘦了？
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我也是怀疑瑜伽能完全减肥，毕竟我练习了一段时间，效果不明显。但我确实感觉身体越来越轻盈了，精神状态也变好了，也许这就是瑜伽的魅力吧！
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我觉得这篇文章说的没错，瑜伽确实可以辅助减肥，但不能把希望全部寄托在它身上。 其实我个人觉得瑜伽对塑造身形比减重更有效，因为很多瑜伽动作会锻炼肌肉线条，让身体看起来更加修长。
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讲道理，坚持任何一种运动都能燃脂，瑜伽也不例外！关键在于持续的时间和热量消耗的程度嘛！
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我也是很困惑这篇文章的意思，感觉模糊不清，想清楚怎么才能“两种情况都有可能”，我觉得应该解释下具体哪种情况下能减肥，哪种情况下不行。就给我一个明确的目标方向吧!
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瑜伽对我来说是一个很棒的锻炼方式，不仅可以减肥，还能改善灵活性和力量感！我很喜欢它带来的平稳与内敛的感觉。推荐大家试试看呀!
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这种文章很容易让人误导哦，别把减肥责任全推到瑜伽身上！饮食和运动都要均衡搭配才能达到效果，不要被“任何情况下都有可能”的表述所欺骗。
有8位网友表示赞同！
我练习瑜伽已经很多年了，个人觉得它更像是提升生活品质的一种方式。它可以缓解压力，提高专注力，并改善身体柔韧性。体重变化则相对较小
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我觉得这篇文章说的很负面的。的确，单纯的做瑜伽锻炼量不够可能无法达到减肥的效果，但是如果配合正确的飲食计划和足够的热量消耗，就能看到效果呀！不要灰心啊!
有13位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，但瑜伽还是我最喜欢的一款。它让我不仅感觉身体更轻盈，而且精神状态也变好了。瑜伽的益处远不止于减肥。
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这篇文章真是太模糊了！坚持练瑜伽能减不减肥应该看个人的体质和饮食习惯吧？这跟“两种情况都有可能”有什么关系？希望作者能说得更清楚一些.
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虽然瑜伽的燃烧热量效果不如高强度运动，但它的益处却在于塑造身体线条和提升身体柔韧性。对于想减肥又追求优雅气质的人来说，瑜伽是一个不错的选择！
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确实啊，“两种情况都有可能” 说的太笼统了！我感觉只要坚持练习瑜伽并且结合合理的饮食控制，效果就一定可以体现出来！别忘了运动和健康的饮食是相辅相成的!
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瑜伽带来的健康益处远不止减肥这么简单，它还能帮助缓解压力、改善睡眠质量、提升专注力和灵活性。所以与其单纯追求减重，不如去感受瑜伽带给你的更多身心愉悦。
有20位网友表示赞同！