汪小菲大S离婚上热搜，我只关心她靠“吃”减肥的本领

据说用这个方法，她两个月就瘦了10斤！

下面我就为大家分析一下她的“减肥秘诀”。

饮食方面，虽然有专门的营养师为她准备的食谱，但她的饭量只吃一半，一天只吃两顿，所以她的减肥餐其实应该是：

早餐：无糖酸奶半罐、火龙果1/4个

午餐：2片肉、2碗焯水的蔬菜

晚餐：没有食物

分析：大S这一天的食物总热量不要超过500卡。

成年女性要想满足身体每日的能量供应，在不进行任何运动的情况下，至少要摄入1200卡路里的热量。可见大S吃的食物连最基本的新陈代谢都维持不了。

这不值得提倡。

我们再看看运动。大S有专业老师指导。每周至少有2小时以上的运动时间用来练习瑜伽、普拉提等，同时还会有连续1小时的大重量训练。

分析：想要减肥，需要与定期的运动训练相结合。有氧运动和无氧运动都是不错的选择。

大S每周一次的重力训练也能有效增强肌肉，有针对性地塑造身材。

所以我认为她在这一点上值得认可。

总之，我认为她减肥成功的主要原因就是靠挨饿来减肥。看来，她确实是一个残忍的人。

我做不到，也不推荐给任何人减肥。

想减肥并没有错，但过度节食总是得不偿失的浪费。健康的身体是我们最宝贵的东西。

减肥案例

减肥营里有一位小伙子，身高185厘米，体重104.75公斤，体脂率为29.2%。

他说自己肚子很大，刚走几步就气喘吁吁。他觉得这样不行了，所以他决定来找我减肥。

我看了他的检查报告，发现像他这样基重大的人属于内脏型肥胖，通常伴有胰岛素抵抗，容易患糖尿病、高血压、高尿酸等代谢相关疾病。他确实需要减肥。

我根据他的情况，为他制定了减肥计划。

通过中药与饮食管理相结合，每周禁食1天可以快速改善胰岛素抵抗，对代谢指标的影响也很明显。

不得不说，小伙子的执行力还是很不错的，基本都能按照营养师的要求吃，而且选的食物也比较标准。

我也听了营养师的建议，每天11点左右上床睡觉，睡眠质量相当好。

但美中不足的是他有点懒，不太喜欢做运动。

我跟他强调，想要减肥，一方面要吃，另一方面也要动。

吃完饭后最好散散步，或者有空的时候做做有氧运动。不需要特别费力。

减肥计划实施一段时间后，结果出来了：

他只用了28天就减掉了5.65公斤！

说实话，这个减肥结果还是可以接受的，但是我对他的减脂率还是不太满意。

他的减脂率是59%，我觉得还有进步的空间。如果他在减肥过程中能够坚持多做运动，把细节落实好，我想他的减肥效果会更好。

总之，我们还是要继续努力！

邱博士说

减肥是一场持久战。要保证良性循环，规划必须科学，否则就真的得不偿失了。

由于不同的个人情况执行能力不同，制定的计划当然也会不同。

但基本计划肯定是一样的，那就是饮食管理。

根据基础代谢减肥法的理念，结合健康均衡的饮食食谱，这是最基本的方案内容。

我不希望大家为了减肥而采用快速极端的方法来伤害自己的身体。

但希望那些扬言“吃完这顿饭就减肥”、“从明天开始减肥”、“今年一定要减肥”的你可以开始行动了。

其实，在与肉肉的战争中，大S的自制力和执行力都值得我们学习。

减肥时，切忌言语上的巨人，行动上的侏儒。