panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享高效减肥秘诀：培养自律习惯，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
为了减肥，金世恩尝试了各种方法：减肥药、减肥食谱......却没有一次能成功。
她向节目组哭诉：“我已经很自律了，但我就是个连喝水都会胖的人，怎么办？”
于是，节目组在她家里安装了摄像机，并安排人24小时跟拍她，为的就是找出她瘦不下来的原因。
早上，金世恩的第一顿早餐是麦片和牛奶，看上去营养又健康。
然而......边看电视边吃早餐的她，转眼就给自己倒了第二碗、第三碗。后来，她甚至把整盒牛奶和整袋麦片都拿到床边，一口气全吃掉了。
别人一星期的早餐份额，她用一顿就吃完了。
没过多久，她又拿出了5个地瓜，轻轻松松地接连吞下。
大概是觉得有一点撑，她躺在床上，开始做抬腿运动。
但是，运动了还不到一分钟，她又拿出了减肥零食——坚果，一颗接一颗地吃了起来。
短短一个早上，她已经吃下了近4000大卡的食物。
下午，金世恩来到了卖包包的卖场，开始了售货员的工作。
上班时间的她嘴也没闲着，拿出了鸡蛋，一口气连吃了9个......
中途，同事邀请她一起去吃饭，她也没能抵挡住美食的诱惑，又饱餐了一顿。
快下班的时候，金世恩甚至又跑去便利店，买了几根巧克力棒。
节目组统计，她这一天摄入的卡路里，高达6000大卡，是普通成年女性的3倍。
她自己却很疑惑：麦片、牛奶、地瓜、坚果、鸡蛋，我吃的都是减肥食品，为什么还会胖？
看了这位韩国200斤宅女的一天，我才知道：伪自律，比不自律甚至更可怕。一个人如果不自律，他可能会意识到自己身上的惰性，并寻求改变；
但如果一个人深陷于伪自律，那么他会觉得自己已经尽力了，一切都是外界的过错。
和伪自律同样可怕的，就是鼓吹过度自律。
最近刚发新歌的邓紫棋，在一次采访中自曝：为了减肥，她曾陷入过情绪化饮食。
被嘲笑大腿粗、五五分身材后，她每天都生活在自我怀疑里。
为了快速瘦下来，她甚至三天不吃饭，只喝水。第四天实在饿得受不了，狂吃了16个番茄。第五天又觉得罪恶感爆棚，又开始绝食。这种状态持续了大概有两三年，最终把自己的情绪和身体都给搞垮了。
她开始反思：“如果你努力想做一个正常人，就说明你不正常了”。
幸运的是，现在的她已经学会了与自己和解，不在过度自律中自我挣扎。
她可以在走红毯前啃一顿炸鸡，也懂得过滤掉那些过于苛刻的声音。
这个时代，太多人都陷入了一种无以言状的焦虑之中，鼓吹的都是极度自律的做法：比如，杨幂一次只吃一根米线；马思纯一天只吃一顿饭，续命靠藿香正气水；
何炅为了工作只睡3个小时就够了；
大S连续三周每天只吃1根香蕉，为了瘦手臂，把自己的胳膊弄成青一块紫一块；
刘诗诗5年没吃过主食......
而错误的模仿，导致了许多人透支了自己的生命：
有人因减肥患上了厌食症、抑郁症，有人则因熬夜工作而患上了一系列后遗症。
太多年轻人，被伪自律和过度自律给害惨了。
真正的自律，其实是一种深入骨髓的习惯。
前几天，51岁的“小龙女”李若彤在网上晒出了她的近照。
照片中的她，穿着运动内衣，紧致的身材没有一丝赘肉，腰上的马甲线格外抢眼。
扎着马尾辫的她，面容也与从前没有太大改变，肤若凝脂，脸上满满的胶原蛋白。
而这一切，归功于她几十年如一日的自律习惯。
她曾说，自己的好身材不靠节食，靠的是健身。
当年开始健身就是为了能吃更多，朱古力、蛋卷、蛋挞......这些她统统爱吃。
所以，为了能心安理得地吃，她将健身变成了一种喜爱、习惯。一星期可以健身7天，最少保持在一星期3天。从热身到最后拉筋，每次不少于2小时。
正是这些自律到极致的习惯，让她达到了别人望尘莫及的高度。
真正的自律，其实是一种根植于内心的生活方式。
它早已融入自律者的血液，让他们一天天变得更加完善。
真正的自律，更是一种发自内心的甘愿。
一次世界杯上，C罗的前队友说了这样一件事：
“如果C罗邀请你到他家吃饭，一定要果断拒绝。
因为你吃完饭后，还得陪他训练。
那一次，他邀请我去他家吃饭，结果桌上只有沙拉、白煮鸡肉和水。
我想着后面会有其他好菜，结果没有。
吃完不久，他就让我陪他练球，接着又让我跟他去游泳池游泳，然后又把我拉进了桑拿房......
他就是一台机器，永远都在不停地训练。”
C罗就是一个自律狂魔，即使他的年纪早已过了职业运动员的巅峰，但仍保持着高度自律。
他只吃高蛋白食物，避免含糖食品，偶尔吃上几片烤鳕鱼就已经是放纵了。
他每天晚上不会超过11点就寝，睡眠时间至少要保持在10小时以上。
他保持着每周3天、每次4小时的高强度训练，总是提前来，最晚离开。
看到他，我才明白：对有些人来说，自律是一种由内而外的自发性行为，一切的坚持都是因为甘愿。
就像那句话所说：“低级的欲望通过放纵就可获得，高级的欲望通过自律方可获得，顶级的欲望通过煎熬才可获得。”
你放纵口腹之欲，每天吃饱混天黑，躺在沙发上刷短视频，确实很舒服。
但这种快乐稍纵即逝，浑浑噩噩，会在不知不觉中消磨掉你向上的动力。
而高级的欲望，需要的是你发自内心地想要完成某件事，需要你持之以恒的专注、屏蔽掉各种诱惑。
自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。
北野武也说，虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。
希望我们，能抛弃错误的自律方式，让自律变成一种深入骨髓的习惯。
共勉。
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用户评论
我一直在找适合自己的减肥方法！这个“自律”一词真是太点明主题了，确实只有自律才能持之以恒。有时候我会忍不住想偷懒，但想到目标最终还是会控制住自己。
有11位网友表示赞同！
觉得这篇文章说得很有道理，我一直都是缺乏自律的典型，所以减肥一直没有成功过，看来我需要从改变自己的思维和习惯开始！
有18位网友表示赞同！
“最好的减肥方法：自律”这标题真简单粗暴，但也确实有道理呀。但说起来容易做起来难啊，自律对我来说是天大的考验...
有17位网友表示赞同！
作者说得太对了！我见过很多减肥的人，坚持不了多久就放弃了，其实就是因为缺乏自律！如果能培养良好的自控力，相信大家都能成功。
有10位网友表示赞同！
赞同！减肥需要严格自律，才能看到效果，否则就会像我一样反复循环。要给自己制定计划，每周设定目标，比如减少碳水摄入、每天运动30分钟，坚持下去才能成功!
有20位网友表示赞同！
说起来简单，做起来难啊~ 很多时候诱惑太多，真的很难做到完全自律！希望我能找到方法让自己更加自律。
有9位网友表示赞同！
减肥靠的是长期的积累，而自律能帮助你更好地控制饮食、运动习惯等。我觉得“最好的减肥方法：自律”这篇文章很有启发性。
有6位网友表示赞同！
我一直觉得减肥和自律是相互关联的，如果想要成功减肥，就必须要有坚定的意志力和自律的精神
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我尝试过很多种减肥方式，但都没效果好。后来才发现，坚持下去的动力来自自律！如果你能做到自律，就能战胜任何困难，实现自己的目标。
有19位网友表示赞同！
这篇文章虽然点明了一个最基本的事实，但我依然觉得很有启发性。自律的确是减肥的关键所在，只有不断地自我完善和提升才能真正成功。
有16位网友表示赞同！
减肥真的需要多大的毅力啊！我看到很多减肥成功的例子都是因为严格的自我约束！我现在也要开始锻炼自己，希望能够像他们一样成功!
有19位网友表示赞同！
我倒觉得自律不一定是一个绝对的标准。每个人都有自己的节奏和方式，找到适合自己的方法才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
我觉得减肥除了自律以外，还要注重科学的饮食和运动搭配。光靠自律可能会有所效果，但是结合一些专业指导才能更快更有效地达到目标！
有19位网友表示赞同！
这个标题好像有点简化了问题啊？减肥是一个综合性的问题，不能仅仅依靠自律就能解决。
有18位网友表示赞同！
同意作者的观点，自律确实非常重要。但也要注意不要让自己过于压迫自己，要找到一种平衡点才能更好地减肥！
有20位网友表示赞同！
我觉得自律其实是一门需要学习的技能，可以逐步养成。文章写得很有道理，让我更加想尝试提高自身的能力。
有9位网友表示赞同！
我也认同“自律=减肥成功”这个逻辑，但很多时候我会因为生活的压力而很难做到足够的自律。希望能够找到平衡点，既能管理好生活，又能保持身材！
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我觉得“最好的减肥方法：自律”这句话太绝对了，每个人都有不同的体质和情况。也许一些更适合自己个人的方法才是更有效的。
有12位网友表示赞同！