探索500斤黑人成功减肥之旅：120天挑战极限，减半体重揭秘

对于一个500斤重的胖子来说，120天不吃东西就相当于绝食120天。很多人怀疑他根本做不到。别说120天，就是3天不吃饭也不是一般人能坚持下来的！更何况，他这么大了，如果一开始就走这么极端激烈的路，不仅是身体上能不能承受，就连精神上也未必能先做到。

胖人之所以胖，大多是因为贪吃，吃得很多！比如，他以前喜欢吃味道浓重的垃圾食品，比如汉堡、披萨、烧烤等。奶酪和奶油是最容易超出热量限制的物质，但他总是接受。 “吃一口也不会变胖。”但随着时间的推移，它就会起作用。

体重基数比较大的人，在减肥初期，减肥速度会很快。到了第20天，他已经减掉了近60磅！这个速度相当惊人，给了他继续前进的动力。两个月后，他又减掉了100磅。

此时，他距离自己的目标体重300还差40斤，如果继续按照这个速度减肥，很快就能完成一个小目标了。尽管他的朋友不同意这种减肥方式，但还是鼓励他。最后，他坚持到了第120天，体重达到了310斤。

这次，他通过“挑战120天不吃东西”的减肥计划，成功减掉了190斤。甩掉半个自己后，他的外表明显变瘦了，行动力也变强了，胃口也缩水了不少。 120天不吃重食后，他开始习惯健康清淡的饮食，所以他决定坚持下去。有了这样的饮食习惯，再加上增加运动量，他就会在接下来的减肥之旅中，用控制饮食热量和运动的方法，再减掉100斤。他的下一个目标是体重200磅！

节食虽然不靠谱，但是控制热量的摄入却是非常有必要的。只有正确的饮食结构，才能从根本上控制体重。虽然他减肥成功了，但是这个方法并不适合所有人。他之所以坚持下来，是因为他体重很大，身体消耗了足够的脂肪。即使没有能量摄入，他的大脑也会调动他原有的脂肪来供给能量，这样就达到了减肥的目的。但这种减肥方式尤其不适合体重基数小的人。保持体形的关键是在科学合理的基础上养成健康的生活习惯。