panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于有效减肥关键揭秘：运动不懈体重仍无变化，忽略这一点后果严重！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
《西游记》中的猪八戒跟着西天取经，又一路上吃斋，也没见瘦下去多少。很多小伙伴也觉得我每天步数都上万步，怎么也是没效果。想要运动达到效果，运动时间并不是关键，运动强度才是核心。在饮食上不控制的情况下，增加的每日步数可以防止体重增长，并且能够降低血压，但并不能真正的做到减肥。
再有一个原因就是减重效果因人而异，对于减肥来说，仅仅进行体育锻炼并不能减肥，并不是我们不够努力，而是我们的身体从一开始就唱反调。
当我们心脏的跳动或者日常的呼吸等都会消耗能量。还有大约10%的能量消耗在了消化每天所摄取的食物上，运动对于能量消耗的影响，大约只占了20%左右。由此看来，运动对于每日整体能量消耗来讲，影响其实不是很大。往往代谢降低了，再怎么运动消耗的也不会太多，所以需要多喝水来促进身体的新陈代谢。
不过减重并不是仅要掉秤，更重要的是要减少肥胖相关的疾病风险，并且还要看起来更健美。多燕瘦发现很多人在坚持运动之后，虽然体重没有明显的变化，但是精神状态得到了改善，睡眠更好了，身体充满了活力，这些是体重“秤”无法衡量的。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的！我也是这样，之前每天都在跑步，每次都跑得汗流浃背，结果体重还是照旧。后来去咨询了医生才知道，不是每种运动都能有效减肥，选择很重要！
有20位网友表示赞同！
这个标题直接戳中了我的痛点！坚持运动就是为了希望瘦下来，结果一 meses没动静，我差点放弃了运动习惯。
有8位网友表示赞同！
我也曾经经历过这样的沮丧，觉得明明每天都流汗，体重纹丝不动，还浪费这么多时间精力，真的很崩溃...
有6位网友表示赞同！
这篇文章说的真是妙啊，很多健身小白就像我一样，一味地认为坚持运动就一定能瘦下来，却忽视了运动方法和饮食控制的重要性！
有20位网友表示赞同！
分享个亲身经验吧，运动虽然重要，但合理的饮食搭配更不可或缺。我的朋友就是通过调整食谱和加上合适的运动方式，成功减掉了不少体重哦！
有11位网友表示赞同！
我支持这个观点！单纯依靠运动的确很难看到效果，我们需要找到适合自己的运动方式，并结合健康饮食才能达到理想的瘦身效果。
有19位网友表示赞同！
多燕瘦？听起来很有道理啊！可能是我运动方法不够科学吧，下次试试不同的运动类别的训练，看看能不能有所改善~
有14位网友表示赞同！
我觉得呢，每个人体质和目标都不一样，没必要被“多燕瘦”这种说法限制思维。适度运动加上规律饮食，就能保持健康的生活方式！
有10位网友表示赞同！
我倒是觉得这个文章有点危言耸听，坚持运动固然重要，但只要持之以恒，一定能看到效果，不用过于担心“多燕瘦”这类概念。
有5位网友表示赞同！
是啊，减肥这件事真的很艰难，单纯依靠运动很容易遇到瓶颈。也许我们可以尝试一些其他的方式，例如中医、瑜伽等等，找到适合自己的方法才是最重要的！
有13位网友表示赞同！
我一直在研究科学的研究数据，发现坚持运动确实可以改善身体健康状况，但对于体重减少效果来说，更关键还是饮食控制和个人体质差异。
有5位网友表示赞同！
这个观点很有深度啊！的确需要关注“多燕瘦”这种现象背后的原因，例如是否有潜在的疾病，是否缺乏科学化的锻炼方法等等，才能真正有效解决问题。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得减肥最重要的不是体重数字本身，而是让自己保持健康活力！不管怎么样，都要坚持运动，享受运动带来的乐趣和益处。
有13位网友表示赞同！
我也曾经陷入这种误区，以为只要坚持跑步就能瘦下来，结果发现没效果还让自己很疲惫，后来才明白要根据自身情况调整方法，才能达到理想的效果。
有20位网友表示赞同！
赞同作者观点！多燕瘦确实是一种现象，但不能因此否定运动的重要性。健康减肥需要全面考量饮食、运动和心理状态的平衡，找到适合自己的方式才是最重要的。
有17位网友表示赞同！
我最近正在尝试一些新的锻炼计划，希望能打破“多燕瘦”的困境，坚持下去就是胜利！
有14位网友表示赞同！
运动确实可以塑造身体线条，也能提高心肺功能，增强免疫力，这些都是非常重要的，无论体重有多少变化都不应该放弃运动的习惯!
有7位网友表示赞同！
其实很多时候，“多燕瘦”可能是因为身体机能还没有完全适应新的运动方式，需要循序渐进地增加运动量和强度才能看到明显的效果。
有17位网友表示赞同！