panda 大家好，今天给各位分享鞠婧祎嚼面包33次，郑爽杨紫禁食减肥。我真诚地建议你放弃极端减肥！的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
国民女神IU在节目中吃饭时，网友发现她咀嚼了几十次才吞下一口米饭。
鞠婧祎咬了一口面包，咀嚼了三十三次才咽下去。毛阿姨大约花了半个小时才把整个面包吃完。
这和吃面包是一样的。你还没吞下一口，但你已经吃了三口了。不发胖都难啊~
不光是鞠婧祎，很多明星都把细嚼慢咽做到了极致。
蔡徐坤在《青春有你2》发布会上吃了一个虾饺，咀嚼了97次才吞下去！我的天啊。女孩子都为自己感到羞耻。
而《向往的生活》的佟丽娅也因为吃一块饼干需要十几分钟而受到了网友的热议。
除了鞠婧祎，所有女明星在饮食上都像魔鬼一样自律！
有些人甚至尝试禁食减肥以保持良好的身材！
发誓要减肥的杨紫和纸片人郑爽……好像都被传要断食减肥，这也太残忍了吧！
目前80%的快速减肥都是通过饮食来控制饮食的热量，让你的身体在短时间内减掉水分和体重，但是请你头脑清醒！看看你的脂肪减了吗？恢复节食后，我的身材反弹了100%！即使吃多了，也不会一夜之间变成猪头。同样，你也不可能一夜之间减肥！ 20多岁还没有增重200斤，减肥还需要时间！
再举个例子，一个外国女孩的三天禁食挑战：
丹麦女孩Laursen一直对禁食减肥感到好奇，因此她打算尝试一下禁食三天、只喝水、完全不吃东西的挑战。
可以看到，在挑战之前，劳尔森的腹部还有一点赘肉，原本的体重约为65.6公斤。
挑战第一天，劳尔森只喝了一瓶水，整天都处于饥饿状态。她感觉还好，可以坚持下去。第二天，我感觉很饿，而且很虚弱。我做了一些简单的练习，然后躺在床上。到了第三天，她根本没吃东西，饿得头晕目眩，一整天都没有下床。第四天，她立即称体重，发现体重下降到了61.6公斤。三天的禁食挑战帮助劳尔森成功减掉了4公斤。
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同样，一位名叫Cory P的年轻人也开始了禁食挑战。他将禁食21 天。
他原本的体型是315斤，可以看到他鼓鼓的腹部和粗壮的手臂。
第一周，他通过禁食减掉了299 磅。一周只喝水、不吃东西，让他足足减掉了7公斤。从效果来看，还是蛮有效果的~
但禁食一周后，他说自己每天晚上都饿得睡不着觉，饥饿让他感到焦虑。
禁食14天后，他的体重比原来轻了整整12公斤。
这一周，身体反应更加剧烈，几乎就像死了一样。
终于在第21天，他的体重降到了284斤，21天内一共减掉了31斤！
冲刺阶段，他能明显感觉到自己的心跳不规律，全身郁闷。这绝对是最困难的一个月。
21天减掉31斤是很多人梦想的快速减肥方法。看来这家伙还真是狠心啊。他已经21天没有吃任何东西，只能喝水。但看着体重秤上的数字，妮梦或许会觉得，虽然过程很痛苦，但对于结果，她可以接受。
当然，关于这一挑战还有后续报道。一个月后Cory P恢复正常饮食，体重迅速反弹。几周后，他的体重猛增了28公斤，居然比以前还胖了！
可以看到粗壮的脖子，身材还是那么巨大！
他用自己的亲身经历告诉我们，断食只是一种短期的减肥方法，而且过程非常痛苦。还可能导致后期出现暴饮暴食的危险，最终体重还会不断反弹。您想暂时感觉良好还是想养成终生轻松减肥的体质？
我想大人都会选择后者！
所以作为经历过的人，我建议倪梦放弃可怕的禁食。要知道，断食只会损失水分和肌肉，而脂肪却根本不会动！如果你想快速有效地减肥，运动和饮食是唯一的保证。
这是我控制饮食和健康运动后的体型变化：
首先我们来说说倪梦最关心的饮食问题。我们应该吃什么来减肥？
这是一个21天的减肥食谱，完全由蔬菜、水和水果组成，绝对不摄入碳水化合物。最终，你越是刻意控制碳水化合物，就越会陷入恶性循环。
所以，为了健康减脂，请通过它！请控制住你的愧疚感。不是不能吃，而是要控制量。您仍然可以每周吃一次作弊餐。作为奖励，其他时候请仔细遵循健康食谱。这至少在饮食方面对减肥是有好处的。可持续~
三餐如何搭配才能成功减肥？
低碳水化合物主食+蛋白质+蔬菜+优质脂肪，这就是健康减脂餐的标准。
【早餐】以碳水化合物为主，高碳水化合物和低碳水化合物都可以，因为偶尔想吃高碳水化合物的主食是难免的，所以尽量让早上更容易消化。可以用煮鸡蛋等蛋白质作为补充。优质蛋白质可以增加饱腹感。最后，可以搭配一小把坚果来补充优质脂肪。
【午餐】主要是蛋白质+蔬菜+拳头大小的优质碳水化合物。我的午餐通常是午餐。虽然公司有专门的食堂，但做饭难免过于油腻、重口味。至于外卖，我很少尝试。所以我就自己做减脂餐，中午简单加热一下。
【晚餐】少量碳水化合物+蛋白质+蔬菜。基本搭配原则与午餐相同。碳水化合物含量要少一些，更容易消化。我偶尔吃欧洲面包和燕麦片。我经常用玉米、紫薯等粗粮作为主食。如果以后我觉得饿了，我会吃一些。水果让你有饱腹感。
控制饮食后，还需要结合简单的运动。我之前回答过很多关于具体练习的问题。
1、跑步并不是唯一的有氧运动方式。它可能并不适合所有人。例如，对于人数较多的情况，不建议一开始就跑。如果想提高跑步效率，在斜坡上快走可以提高效率。当然，结合其他HIIT训练效果会更好！
2、跑步腿粗的主要原因是姿势不正确。前提是做好热身和伸展运动，充分舒展筋骨。如果长期跑步姿势不正确，有时难免会出现关节损伤的情况，所以运动时一定要这样做。注意姿势问题。
3、请控制运动时间。并不是说时间越长，减脂效果就越好。运动量要适度。规律的有氧运动应持续半小时以上。如果时间太长，身体很容易疲劳。
4、所有运动训练中，应先安排力量训练，然后进行有氧运动，因为有氧运动消耗能量较多。如果先做有氧运动，后面的力量效果就不会特别好。
5、运动时不要关注自己是否出汗。出汗只是体温调节机制。运动是否燃烧脂肪取决于心率。如果燃烧脂肪的最低心率没有达到110以上，就说明运动无效！
整理了19个运动误区，希望倪梦运动时注意！
第十九条：减肥不一定要疯狂举重，也要控制饮食！
最后我想说，无论强调节食或禁食多么可怕，总会有一群“硬汉”冲锋在前，和你打个你死我活。他们把禁食作为一种粗暴而简单的方法，以求在最短的时间、最省力的情况下获得他们认为最好的效果。世界上还有这样的好事吗？如果减肥真的那么简单，为什么人们会反弹并暴饮暴食呢？
因此，你的目标不应该专注于快速减肥，而应该更关注减肥的可持续性。吃得好，健康减肥！
这就是我健康减肥后的转变，你也可以做哦~
以上是我经过近一年的实践后的体会。希望我上面提到的一些建议能够给你带来启发~
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用户评论
太可怕了，明明是好好的年轻姑娘，却非要为了所谓美丽去忍受这样的折磨。健康才是最重要的啊！
有11位网友表示赞同！
这种追求极致颜值的方式真的很吓人，面包嚼33次，断食减肥，这不是在毁自己吗？我们应该热爱自己的身体，而不是去强迫它接受那些极端的要求。
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己的美，瘦下来就能显得更美丽的想法真的是很片面的吧？重要的是性格和自信，这样才能真正的闪耀。
有17位网友表示赞同！
这篇文章说的没错！娱乐圈的压力真的太大了，很多明星为了迎合观众、满足某些“审美标准”都把自己逼成这个样子，真心让人心疼，希望能多一些包容和理性对待。
有14位网友表示赞同！
我觉得这些明星其实也应该注重自我健康了，而不是为了镜头牺牲那么多。健康的美丽比任何瘦身方法都要重要得多！
有13位网友表示赞同！
真的担心他们的身体状况。 她们年龄都不大，就承受这样的压力，将来会不会对自己的健康造成不可挽回的后果？
有13位网友表示赞同！
娱乐圈确实存在这种畸形的审美标准。明星们追求完美，也容易带动一部分粉丝模仿，导致很多年轻人对身材的要求过高。
有12位网友表示赞同！
我支持明星们坚持健康的瘦身方法，而不是像文中所描述那样极端的方式。每个人都应该拥有爱自己、欣赏自我的权利！
有14位网友表示赞同！
面包嚼33下？听起来好恐怖啊！这是一种什么样的生活方式呢？健康饮食才是王道！
有6位网友表示赞同！
我觉得明星们应该代言更健康的形象，引导粉丝追求健康的生活。 而不是把这种极端的减肥方式作为一种潮流趋势。
有7位网友表示赞同！
每个人都有自己独特的魅力，没有必要过度迷恋身材曲线。真正的美丽来自内在的自信和健康的身体！
有8位网友表示赞同！
这些行为确实让人担忧，希望更多人能够理性看待瘦身问题，懂得健康的生活方式才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
郑爽杨紫为减肥断食这种做法真的太可怕了，身体是革命的本钱，应该好好养护，而不是去用极端的“手段”来追求所谓的完美形态。
有19位网友表示赞同！
其实每个人都会有不同阶段的身材变化，重要的是保持积极的心态和健康的生活习惯！
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章给明星们敲了一警钟，也提醒了粉丝，过度追求瘦身不仅不利于健康，而且会让人失去真正的自信！
有15位网友表示赞同！
我也曾经有过想要快速减重的念头，但后来意识到这不是可取的。 还是要保持持久的健身运动和科学合理的饮食习惯！
有18位网友表示赞同！
明星都是普通人，也有自己的情绪波动和压力，希望大家都能更加理解他们，而不是过度推崇他们的行为。
有7位网友表示赞同！