panda 大家好，今天小编来为大家解答吃馒头能减肥吗？怎样吃馒头既健康又营养又不发胖？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、馒头要自己做
首先，馒头要自己做，不要从外面买。我们无法确定馒头中是否有其他外部添加的成分。南方的馒头也喜欢加糖，我不推荐。自己买全麦面粉（如果你不习惯吃全麦，可以把它分成一半全麦和一半普通面粉）。
2、酵母粉加倍
用于烘焙面团的酵母有很多好处。它可以使面团更柔软，口感更好。酵母粉中丰富的B族维生素和矿物质可以在一定程度上提高人体免疫力。它还具有一定的抗衰老作用，因此还可以增加包子、花卷的营养价值。因此，可以将酵母粉的用量增加一倍，使面团更柔软，更有营养。
3、注意量
当然可以吃，但不是随便吃的意思。包子可以作为主餐吃，也可以全餐吃。还是要适量吃，营养均衡，合理搭配。只有这样，你才能更加健康，并且不会影响你的减肥效果。各位吃货们，能吃到馒头开心吗？因此，每天吃馒头的量应在100-150克以内（如果吃馒头，尽量不吃或少吃其他主食）。
4.好吃的做法
我也想给大家安利一个新的吃法。昨天我突然想到了。因为不想煮花卷（昨天做了咸葱花卷），所以改成了油炸的（想着包子可以生炸也可以卷着吧？），我没有'预计效果会比预想的更好。很好吃。将卷好的卷放入不粘锅中，加少许油，然后倒入少量水，盖上锅盖，煮约10-15分钟。记住打开超低热量。
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用户评论
看到标题我的第一反应就是肯定能！小时候我可是一盘饅頭+酱油吃饭基本没啥肉味哈哈
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来讨论一下，其实不是馒头不能吃，关键是怎么吃！蒸的或者煮的白饅头太容易上火了，不如选择全麦饅头，或者用它做早餐配坚果酸奶之类的。
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我是坚决反对减肥的时候吃馒头的！多吃包子馒头这种高淀粉食物只会让我们越吃越饿，体重不会下降反而容易造成糖原累积
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其实我个人觉得，关键在于控制饮食的总量，不是单纯只能吃蔬菜水果。偶尔吃一份饅頭作为主食，再加上一顿精致的蛋白质和蔬果搭配，减肥也能很健康.
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我是那种能瘦就尽力缩水的体型，所以馒头坚决不吃！吃下去会马上觉得饱了很久，然后又会忍不住想吃零食，最终还是回去了。
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我觉得减肥这路不太合我的情况，我更喜欢吃健康美味的食物。我可以偶尔吃点饅頭做早餐或者搭配红豆汤吃! 享受生活最重要
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标题太有吸引力了，其实馒头可以多吃，关键在于选择健康的吃法，比如用它来做三明治或者馅饼，还能加入一些蔬菜水果增加营养价值！
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减肥的时候尽量避免主食过于精细化的食物，建议选择糙米、玉米面以及全麦饅头等粗粮制品!
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文章说得很有道理，减肥要循序渐进，不要完全把馒头拒之千里外。偶尔吃一点还能补充能量，更重要的是保持健康快乐的生活态度!
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我一直在尝试用馒头来替代其他高淀粉食物，效果还不错！而且馒头比白米饭更容易消化吸收，在减肥期间可以作为主食选择。
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对于想减重的朋友，推荐大家试一下杂粮饅头或用蒸的、煮的饅頭做健康三明治，这样既能控制总热量，又不会觉得太饿
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减肥的时候吃什么东西最关键是控制摄入量和能量密度。馒头虽然属于主食类，但并不代表不能吃，关键在于巧妙搭配!
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我之前也是对馒头充满戒备感，后来发现只要选择优质面粉制作的包子饅头，且在热量控制下食用，并结合运动等措施，可以实现健康减肥目标！
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文章说的没错! 不要把饮食限制得太死，偶尔吃点自己喜欢的食物才能保持快乐和动力! 我就喜欢用馒头做成蒸蛋糕，味道超赞。
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减肥这趟路真心不容易，每天都要认真地记录自己的食物摄入量，而且控制淀粉类食物的份量也是非常重要的!
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馒头真的好吃又易于携带，如果想减肥可以选择蒸馍或用低筋面粉制作，可以尽量减少对身体的影响
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减肥的时候吃什么？其实这没有绝对的答案，关键是要找到适合自己的食谱和运动计划!
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看到文章我就想起以前减肥的时候吃点馒头做成的云蒸包，虽然热量稍高，但味道确实很香。现在控制饮食更注重口感，偶尔还是会满足一下自己~
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