女性自我提升关键：坚定意志，成就百年基业，以健康减肥为基石

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女性自我提升关键：坚定意志，成就百年基业，以健康减肥为基石，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

那么运动到什么程度才叫合理才能达到效果？我们在第一个月的时候我们提倡的是动起来就好，调整饮食为基础，对于BMI比较高的宝宝尤其重要，因为比较肥胖的宝宝很多动作都是做不了的也不能做的，所谓的动起来就是能走着就不要站着，能站着就不要坐着没能坐着就不要躺着，从日常的小生活细节改变起。

我们提倡的是运动随心，能让自己长久坚持的才是最好的，包括我们的饮食习惯也是如此。【一切不能让我们长久坚持的减肥瘦身法都是瞎折腾】60%-70%的人不愿意去运动的理由就是没时间，因为都觉得每天花1个小时左右的时间运动真的是太瞎折腾了，尤其是去健身房，加上来回的时间都是2小时起。

因此说我们主张在室内做高效的徒手运动，简单，方便不受任何天气和场地的限制。深蹲、平板支撑，包括我们一直说的爬楼梯都是很好的动作，其中深蹲和爬楼梯是很多人都能做得到的动作，BMI超过30的建议先从散步、快走做起，还有就是坐姿拉伸，都是非常不错的选择。你就坐着，用手去够你的脚行不行，左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播………………so easy 啦！

前两天和一个朋友聊瘦身，是一位80公斤的全职宝妈，个子也不高，比较胖，胖到真的不愿意交际，送完孩子上学之后就在家，躺着一边吃零食一边看电视。让她把零食慢慢戒掉，她说就是想吃东西，戒不掉；让她吃饭细嚼慢咽慢慢吃，她说改不了；让她看电视站着在客厅一边走动一边看，她说做不到，累；让她慢慢改，慢慢戒掉零食，慢慢动起来，把零食全部送人，她说太难了…………然后还说我好羡慕你们能瘦下来，我也想瘦！！！

我当时的心情是愤怒的，什么都不愿意去改变，什么都不愿意付出，甚至连慢慢改变的做法都做不到，那我觉得就算是去手术抽脂一夜之间瘦成闪电也还是会很快再度胖起来。生活方式饮食习惯不改变一切都是白搭，脂肪细胞的膨胀程度可没我们想象的那么弱。我当时真的就差说出一句【那你继续胖着吧】了。

出来混的，迟早都要还的。我还记得当时我减肥的时候吃饭吃到一半直接把饭盒扔垃圾桶的情景，还记得公司的下午茶我几乎每次都把我的那份给我师傅了，在不得不去的部门聚餐上拒绝了多少美食……还是要有这样的觉悟！女人不狠，地位不稳，百年大业，减肥为本。

运动的核心就是根据自身的情况自己感受进行，如果真的懒的话那就真的没的说了。还是那句话【一口吃不成胖子，一朝瘦不成闪电，出来混的迟早都要还的】，通往健康瘦身的路并不拥挤，就看你想不想改变自己了。瘦身的真相，锻炼的真相其实就是那么简单，而我们存在的意义就是陪伴你走向健康找到更美更好的你。

今天就写到这里，希望我们多了解自己的身体，不要人云亦云，我们了解自己越多，体验越多就越能探索到我们的极限，找到最合适我们的瘦身方式和动作组合，让自己心情愉悦，能吃的爽，轻松运动，快乐瘦身。瘦身=整形，期待我们遇到更完美的自己！而瘦朵朵只是个搬运工，再来一句俗话——你本来就很美，你是最美最棒的，如果您想瘦身可以留下你的 身高、体重、年龄、性别，会有专门的教练给你指导。大家一起来探讨