panda 很多朋友对于7日速减5斤，独门秘诀揭晓和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
97斤，整数字，不多不少。
哇，开心得不要不要的，怎么一下子就瘦了呢？！上周还是102，7天后少了5斤，心里仿佛在“嘭嘭”放烟花。
第一时间，我想确认体重秤是不是坏了，于是让儿子站了上去，呵，他比平时重了。
看来秤是准的。
二
这年头，无论是都市白领，还是农村大妈，大家都知道减肥的六字口诀——
“管住嘴，迈开腿”。
道理都懂，可是怎么做到呢？怎么长期做到呢？
这是一个发人深省的问题。
减肥这种事，最容易三天打鱼，两天晒网。
因为没吃饱容易报复性宵夜，报复性吃甜食，结果越减越肥。
天天运动，很多人也坚持不下来。
上完一天班，只想瘫在沙发上，刷刷手机，恢复精力，迎接第二天的战斗。
哪里还记得“运动”两个字。
必须找到一个可以当成习惯的，不加思索就能完成的动作。来达成目的。
三
曾经“每逢过年胖十斤”是我身上撕不下来的标签。
因为我就是胃口很好，就是喜欢吃家乡菜。
又咸又辣，格外有食欲。
米饭一碗是不够的，菜大多数我都爱，大鱼大肉，喜欢！
好吃佬本佬。
所以，我就特别容易长胖，尤其是回老家过年期间。
屡试不爽。
但是我是天秤座啊，注重形象的，怎么能以胖妹示人呢？！
我得想办法。四
于是，经过长期的实践，反反复复，我总结了一套实用，且没副作用的减肥方法。
那就是每次只吃半碗不到的米饭，一定要是全家人里吃米饭最少的。
要是觉得饿怎么办？
那就多吃点蔬菜，或者饭前吃水果（不怎么甜的那种），甚至是饭前多喝水，增加饱腹感。也有效果。
有时候也把土豆当饭吃。
时间一久，就习惯这个饭量了，习惯成自然。胃好像也缩小了，并不觉得饿。
我在心里认定，我就是吃半碗饭不到的人啊！
另外，我还采取了几个措施来保证营养，而且作为程序固定下来了。
1. 每次煮饭时，白米里都加一些燕麦和小米，偶尔再加红薯。
2. 少油少盐，不放辣。（不得不承认，重盐重辣很开胃，很下饭）
3. 只吃纯瘦肉，拒绝吃肥肉。
4. 早晚一杯牛奶（或酸奶），补充蛋白质。
5. 饭后出门散步，或者做家务，比如拖地、洗碗、收拾家里来消耗体力。
既做了家务，又锻炼了身体，还赢得家属夸奖，一举多得。
当然，不能一个人默默做事，好处要让家属知道，一起来多得。
五
我属于没啥运动习惯的人，其实这很不好，但我改不过来。
其实仔细想想，就是没有培养习惯。
曾经瘦的时候，有些年，我有跑步习惯，一点不觉得累；
后来胖了，又带娃，精力不济，一动就累，完全不爱跑步，一般也就饭后散步，有时在家跳操，或者和儿子打下羽毛球（很少，看心情）。
我之所以有时控制不下来体重，是因为夏天儿子一吃冰淇淋，我也嘴馋，我也要吃。
武汉的夏天太热，西瓜能拯救我燥热的心，吃着吃着糖分就超标了。
平时买点零食放家里，闲得无聊，边看书边吃，一不小心就过量了。
再加上点个儿子爱吃的披萨、麦当劳这类高热量外卖。
我……这怎么可能瘦下来？！
只有当夏天过去，以上我都不做了，又是每天只吃这么一点米饭，加上走路接送上下学，才能瘦哇。
六
最后，说下我为什么要减肥。
其实我也不属于看上去很胖的，只是有几个部位有赘肉，穿衣服可以遮住的，我完全可以不在意。
都有老公、孩子的人了，也没心思打扮来吸引异性，平时都是自己怎么舒服怎么来，比如我7年没穿过高跟鞋了。
但是，去年体检，我血脂偏高，据我了解，我爸也是血脂偏高，我俩有同样的饮食偏好。涉及到健康，这就很重要了，不是可以糊弄过去的。减肥非常有必要。
我还是希望自己健康又美丽，如果30多岁不美丽了，起码要让自己尽可能保持健康。
这也是我心里的长期主义，之一。
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用户评论
真的能瘦吗？每天都超级忙碌，哪有时间操心这些“秘诀”？
有13位网友表示赞同！
我之前试过很多方法，效果都不明显，这个减肥笔记看起来有点像骗局！希望别误人子弟。
有13位网友表示赞同！
7天5斤减重听起来有点梦幻啊，感觉就像做梦一样！还是健康减肥靠谱一点吧。
有9位网友表示赞同！
我最近在尝试控制饮食和增加运动量，已经有小小的改变了。这个秘诀还挺吸引人的，可以试一试看看是不是真的管用。
有17位网友表示赞同！
7天瘦5斤也太猛了吧？感觉很不可思议，我以前总是节食减肥还不如这轻松！不过还是要谨慎一下，毕竟健康最重要。
有8位网友表示赞同！
看了这篇笔记后感觉有点希望，我一直想快速减轻体重，这个秘诀也许真的能够帮助我。希望能详细介绍具体的操作步骤和注意事项吧!
有13位网友表示赞同！
我之前尝试过很多减肥产品和方法，结果都只是短暂的效果。这个“秘诀”能不能真正做到7天瘦5斤，我觉得还是需要实验证明。
有15位网友表示赞同！
看到这篇文章后，突然感觉自己很懒了！每天都要坚持锻炼和控制饮食，真的很难受。不过为了让自己变得更加自信，也值得试试看
有8位网友表示赞同！
这个“秘诀”包含了什么具体的知识呢？希望文章能够详细介绍一下，否则只是空泛的描述没太大意义。
有12位网友表示赞同！
7天瘦5斤！是不是太诱人了点，感觉像是在说着谎话。健康减肥需要循序渐进，急于求成只会伤害身体。
有14位网友表示赞同！
我觉得很多减肥方法都是噱头，根本没有真正做到快速减重效果。这个“秘诀”也是一样，需要谨慎对待，不要轻信。
有10位网友表示赞同！
最近想要瘦腿，发现这篇笔记挺有用的。不过我也想知道具体的练习方法和注意事项，希望能提供更多细节信息的帮助
有18位网友表示赞同！
减肥这件事还是要循序渐进，不可以想一口吃成胖子！这个“秘诀”看起来确实很吸引人，但也要注意身体的状况和承受能力。
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇笔记很有参考价值，7天瘦5斤的目标虽然有点夸张，但也给我了一些减肥的启发。我会继续关注作者分享的更多健康减肥方法
有6位网友表示赞同！
"7天瘦5斤"听起来实在太吸引人了！我之前一直都很辛苦地减肥都没什么效果， 这个秘诀也许能帮到我吗？希望是真有效。
有14位网友表示赞同！
这篇笔记让我看到了自己的懒惰和懈怠，我已经很久没有锻炼身体了。或许可以参考一下这篇文章的“秘诀”，给自己制定一个合理的减肥计划！
有11位网友表示赞同！
我一直觉得健康最重要，不能为了追求快速瘦身而损害自己的身体健康。还是要选择适合自己的减肥方法，循序渐进才是王道。
有13位网友表示赞同！