panda 如果你容易肥胖，晚上吃什么减肥效果最好？
1 煮绿色蔬菜
拥有容易肥胖的身体确实是一件很烦人的事情，尤其是连喝水都发胖的情况。简直就是减肥太难了。难道体质容易肥胖的人就永远瘦不下来了吗？事实上，没有。虽然如果你的身体容易肥胖的话，减肥会比较困难，但只要控制饮食，还是可以减肥的。容易肥胖的人如果想减肥，晚上一定要少吃东西，选择热量很低的食物。水煮蔬菜是一个非常好的选择。晚餐只吃水煮蔬菜不会吸收任何热量，还能填饱肚子。长期坚持这样吃，容易肥胖的人就会瘦下来！
2根生黄瓜
黄瓜生吃味道也很好，尤其是北方人喜欢这样吃。黄瓜可以用来敷脸，也可以生吃或煮熟吃。它对人体有很多好处。想要减肥的朋友平时可以多吃一些黄瓜，这样可以起到很好的减肥效果。尤其是对于容易肥胖的人来说，晚上吃生黄瓜可以有效减肥！当然，晚餐吃生黄瓜并不能满足你，但为了减肥你还是得忍啊~
3.水果蔬菜沙拉
水果和蔬菜是热量非常低的食物，并且富含维生素。为了减肥，很多朋友通常会选择多吃水果和蔬菜，或者将水果和蔬菜做成沙拉作为晚餐。容易肥胖的朋友晚上也可以这样吃！不过热量高的水果一定要避免，比如榴莲、西瓜、哈密瓜等，沙拉酱最好不要放太多，蔬菜可以选择自己喜欢的蔬菜。
老玉米4个
玉米是日常生活中非常常见的粗粮。味道特别好，饱腹感很强。想要减肥的朋友，尤其是容易肥胖的朋友，可以选择晚餐只吃玉米，但建议避免吃甜玉米！老玉米的热量最低，最好避免使用糯玉米。
5个紫薯
红薯也是一种很受欢迎的粗粮，也可以当晚餐吃！不过，红薯中，紫薯的热量和糖分含量最低，更适合想要减肥的人。容易肥胖的朋友晚上可以选择紫薯充饥。它们不仅营养价值高，而且热量低！
6 纯燕麦
很多朋友通常会选择吃燕麦来减肥。它不仅补充人体所需的营养，而且使人产生饱足感。确实很适合减肥。对于容易肥胖的人来说，晚上晚餐最好少吃食物或面食，吃一些简单的东西。选择吃燕麦也是一个不错的选择，但是一定要选择纯燕麦，这样才有助于减肥！其他加糖的即食麦片很容易导致体重增加。
身体容易肥胖的人晚上吃什么减肥效果最好？以上六种食物都非常好！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我从小就属于易胖体质，节食运动效果不好，就是管不住晚饭！感觉这个标题敲好猜啊，盼着看点实际的食物推荐！
有8位网友表示赞同！
晚上吃啥最有效那真是个难题！我试过很多方法，最后发现还是要吃清淡一点，少油腻的东西，量也要适中。
有14位网友表示赞同！
我是完全不信“易胖体质”那一套的，这跟饮食作息和运动习惯有关呗，别找借口啊！晚上管住嘴才是关键！
有15位网友表示赞同！
容易长胖的原因多 lắm，可能遗传基因也有作用吧。 我觉得除了吃饭习惯，调节好睡眠很重要哦！ 每天锻炼也必不可少。
有16位网友表示赞同！
我也经常晚上吃太多导致肚子胀难受！最近在试试睡前喝一杯热牛奶的效果好像不错
有18位网友表示赞同！
其实“易胖体质”和普通人并没有本质区别，关键还是控制饮食和运动量。晚上可以选择汤类、水果或者少量蔬菜。
有16位网友表示赞同！
我本身就是易胖体质，可是最近减肥效果还不错，主要就是戒掉夜宵的习惯！吃饭的时候要细嚼慢咽，饱腹感更强烈呢
有9位网友表示赞同！
感觉这些容易长胖的“体质”说太多了，其实生活习惯才是最重要的。晚上尽量少吃高热量、高糖分的东西就好！
有19位网友表示赞同！
想减肥的话，晚上的水果沙拉挺好选择，补充营养又不会让肚子太难受
有6位网友表示赞同！
我朋友就是易胖体质，他控制饮食严格，晚上只吃一颗苹果或者喝一杯无糖豆浆。效果还是不错的！ 或许可以试试啊！
有11位网友表示赞同！
我觉得“易胖体质”只是个说法而已，每个人情况都不一样，关键还是找到适合自己的方法！晚饭尽量清淡，少盐少油！
有5位网友表示赞同！
晚上吃饭一定要慢一点，细嚼慢咽，这样能更好地消化吸收，避免吃太多！ 同时也要注意晚餐的质量，营养均衡很重要
有14位网友表示赞同！
我以前也属于易胖体质，经常晚饭后会肚子胀痛。后来发现晚上尽量少吃肉类和高热量食物，多吃蔬菜水果就好了很多！
有17位网友表示赞同！
最近一直在减肥，发现晚上吃点低脂蛋白质，比如鸡蛋或者希腊酸奶挺好！ 可以补充足够的营养，又不会太腻
有15位网友表示赞同！
其实“易胖体质”不一定要纠结，重点还是保持健康的生活方式！运动、饮食均衡才是最重要的！每天坚持锻炼个半小时就感觉整个人都轻盈多了！
有17位网友表示赞同！
我记得文章说晚上吃什么最好？ 好像没啥具体推荐啊，太概括了。 其实每个人的体质不同，找到自己适合的方案才是最有效的方法。
有11位网友表示赞同！
晚上吃饱了确实容易长胖! 我现在晚餐尽量清淡一点，多吃蔬菜，少吃油腻的东西！
有6位网友表示赞同！