揭秘减肥计算器的利与弊：八戒的独到见解

很多朋友对于揭秘减肥计算器的利与弊：八戒的独到见解和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减肥计算器的原理很简单：参与者如果饮食合理就将给予奖励反之受到惩罚。比如中午吃一个色拉可能意味着赢得50美分，而高热量的汉堡还是不吃为好。这个系统充分的考虑到了客户的差异性。无论是犹太食客还是希望孩子吃豌豆的妈妈们都可以使用这种系统。这个发明也很好地诠释了游戏可以改变现实生活的概念。

减肥计算器减肥到底效果如何？

既然减肥计算器的初衷是为减肥而生，那减肥计算器减肥效果如何呢？目前市场上已经出现了一些类似减肥计算器的手机应用软件，但是任何一种的手机应用都一样，系统都十分依赖参与者能够真实地报告他们的行为，如果减肥的人意志力薄弱，那么再完美的程序也会形同虚设。鲍里尼也承认没有人能保证参与者的完全诚实。所以减肥计算器这个软件在减肥这件事上真的有效吗？似乎还需要更多的现实案例来进行验证。

减肥到底何去何从？让“八戒”告诉你！

1、“一戒”心事

比如胖孩子往往自信心不足、心理压力大，体重过重的女性易患抑郁症，肥胖的男士则往往好斗。所以这第一戒就是要放下重重的心事。

大多肥胖的人觉得自己在爱的获取方面不足、缺乏安全感，于是通过过量的饮食来弥补这种安全感，就造成了心理影响身体的肥瘦！

你现在可以做的：

重新在内心完全接纳自己并告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表、遗传基因、接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

2、“二戒”盲目

减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐等等一些减肥方法不管三七二十一地试起来，这就是典型的“肥急乱投医”。

面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，有提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病则可能因为生姜的刺激而加重病情。

你现在可以做的：

找出自己在什么情况下容易胖然后进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。

3、“三戒”贪吃

食物平衡是我们机体一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼、消除焦虑、应付压力、压抑怒火等情况而“吃”。

你现在可以做的：

找回生理饥饿。吃饭时不要狼吞虎咽、要细嚼慢咽；不要加餐、不要吃自助。

4、“四戒”静止

静止与运动相对。嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。

由于基因不同一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量比如饭后散步、适当健身等。

运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢、消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等相对平缓的运动。

无论哪种体质想要减肥，适当的运动都是必要的！现在很多减肥机构都提供“被运动”减肥法针对既想瘦又懒得动的人群，但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐而是站十五分钟；十分钟的路程就不用开车了吧！

你现在可以做的：

（1）坚持饭后散步、每天睡眠别超过10个小时。

（2）选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。

（3）注重“内脏”运动：每天做15分钟腹式呼吸。

5、“五戒”寒

这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们--人体有时就是这么精妙。

比如中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕；日本大多女人常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子。

此外肥胖人群要多摄入热性食物比如五谷类食物而避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物，而牛奶、豆浆等食物的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果以补充人体必要的维生素。

你现在可以做的：

（1）整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环。

（2）可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。

这一戒主要针对虚胖人群。饮食不规律、作息时间不当、常年熬夜等，这些生活的不良习惯容易导致虚胖。

6、“六戒”不规律

对于生活习惯不良的MM们即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。

你现在可以做的：

（1）给自己定一个大致的作息时间表并坚持下去。

（2）拒绝熬夜、改善睡眠。如果非熬夜不可那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

（3）打打羽毛球、多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。

7、“七戒”半途而废

你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来，然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望；相反如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜。

所以下定决心从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧，让戒肥成为你的生活习惯、生活方式，你会在健康中拥有曼妙身材。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利！

你现在可以做的：

准备一只手环和一本记录本。戴上手环对照“七戒”开始全新的生活，可以将生活细节记录在本子上来提醒自己。只要哪天没有恪守戒律，就将手环换到另一只手上。以此类推直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，恭喜你：你基本“戒肥”了！

8、“八戒”毒

肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内形成肥胖。

你现在可以做的：

（1）多喝水、利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。

（2）通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴，只要是热水、出汗都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位100次以上。当然敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者要酌情而行；推腹即推肚子（用手指、手掌、拳头皆可），由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次、晚上临睡前推一次，平常无聊的时候也可推推。

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