panda 从小喜欢安静，人到中年，强迫自己适当运动，健康合理饮食。简要记录，为了自我约束，假如正好你也有同感，那更好！
日常琐碎，皆是故事
这几天总觉得燥热，莫名的烦躁，原来是更年期女人的例假要来。近段经期有点紊乱，所以自己也不明确来的具体时间了。想来就来，不来安之。
那就不纠结，别跟体重过不去了。尽力平和心态，多喝水，清淡饮食，适当运动。避免更加燥热、发脾气。这是期望做到的。[笑]
饮食记录
早餐
米酒红枣蛋花汤、排骨、木耳菜
午餐
红糖梨汁、菜南瓜+排骨、洋葱、蒸月饼一块
排骨终于吃完了，蒸月饼还有两块，希望小姑娘今晚吃完。
晚餐
吃烤鸭卷饼，很香。喝鲜虾金针菇鸡蛋汤，很鲜。
体重记录
暂且不管了
运动记录
实在懒得动，就散步一会儿。
#记录我的9月生活#
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用户评论
好赞！我每次月经来都特别想吃甜食和高热量的东西，简直控制不住自己。这篇文章真的让我找到勇气，不再让自己被这个阶段困扰！
有18位网友表示赞同！
说的对，减肥不是一场持久战吗？偶尔放纵一下也没那么可怕，而且生理期身体本来就需要补充一些能量，别太苛求自己。
有5位网友表示赞同！
我也是这样，每次月经来简直是减肥的大挑战。真的很难坚持下去，这篇文章让我感觉轻松很多！
有8位网友表示赞同！
完全理解你的感受。我觉得减肥更重要的是心态，不能因为生理期而彻底放弃目标，保持自律度是最重要的！
有13位网友表示赞同！
我总是陷入纠结的怪圈，明明知道应该控制饮食，但生理期的难受很难忍受！这篇文章提醒了我，不要给自己太大的压力。
有5位网友表示赞同！
减肥的确不容易，尤其是遇到生理期的时候。感觉身体状态和精神狀態都不稳定，很容易让人失去动力！
有15位网友表示赞同！
生理期真的对人来说非常难受，尤其对于正在减肥的人来说，真是一个噩梦！
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我认为只要合理的调整饮食搭配，而不是彻底放纵自己，还是可以控制体重增长。建议大家多吃一些高纤维、低脂肪的食物。
有17位网友表示赞同！
你说的很有道理！虽然生理期容易让食欲增加，但我们应该学会克制自己，选择健康的食物来补充能量。
有16位网友表示赞同！
嗯，我也遇到过这个难题。这篇文章确实让我有一些启发，在减肥路上要时刻保持积极的心态和策略调整才是最重要的！
有14位网友表示赞同！
生理期真的很难熬！尤其是在减肥过程中，我会想吃各种高热量的东西，然后又懊恼自己失败了。希望自己能够像你一样轻松面对这种挑战啊！
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章对很多跟我有相似经历的人来说非常有用！确实应该学会接受生理期的变化，并调整自己的减重计划，而不是被它左右。
有19位网友表示赞同！
同意你的观点！减肥是一场长跑，不能因为生理期而放弃目标。只要坚持下去，就能看到成果！
有19位网友表示赞同！
我总是感觉生理期很难控制食欲，而且还容易疲倦，根本没有精力运动！这篇文章让我意识到，其实不应该是为了抗衡生理期而减肥，而是要找到一种平衡的方式。
有12位网友表示赞同！
我觉得生理期的时候应该适当调整饮食和运动方式，不要太过严格要求自己。关键是要保持身心健康，顺其自然才能取得更好的减重效果。
有19位网友表示赞同！
我虽然不是正在减肥的人，但每次月经来真的很难受，容易焦虑和情绪不稳定。这篇文章让我感同身受，同时也提到了一个很重要的点：要学会享受生活，而不是只沉浸在压力中！
有20位网友表示赞同！
说实话，我觉得很多文章都把生理期描写得太严重了，其实并没有那么夸张！只要我们保持积极的心态和健康的生活方式，就可以轻松度过这个阶段。
有20位网友表示赞同！