panda 很多朋友对于如何消除副乳，防止乳房下垂？这5个动作非常有效和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、斜板-肘板
从倾斜平板支撑姿势开始，身体呈一条直线，肘部向下弯曲。尽量保持身体稳定，重复20组。 2.倾斜平板支撑运动
来到斜板式，将同侧的手脚先向右再向左移动，重复20组3.斜板-四柱
来到倾斜平板支撑姿势，肘部向下弯曲，身体向前和向下移动。来到四根柱子上，肘部放在肋骨两侧。重复20组4.侧平板支撑+扭转
来到侧平板支撑姿势，身体侧面保持一条直线，保持臀部抬起，右手掌抵后脑勺呼气，找到右肘向左手腕重复20组，换到另一侧5. 肘部支撑-海豚式
来到肘部支撑处，双臂下压将臀部推向天花板，保持双腿伸直，吸气并向前移回到肘部支撑处。重复20组，防止胸部下垂。以上瑜伽动作要经常练习！您还应该注意日常姿势。如果你托住乳房、驼背，你的乳房就更容易下垂！
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用户评论
我也是一直在烦恼这个事情啊！感觉自己特别没自信，胸部这边总是有一块肉好像随时会掉下来似的，试了好多方法都行不通，还好找到了这篇文章，看看能不能真的改变一下！
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我之前跟朋友说这件事她也遇到过，我们想找医院去检查，但医生说不用担心，可能是因为体质原因。后来她开始注意锻炼，加上一些自己在家做的动作，现在效果挺好，我打算试试看。
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别 misled 别人！这些动作能消除副乳？真的假的？我也一直烦恼这个困扰我一直想摆脱这个问题，可是感觉方法太多了，不知道哪个才是真的有效!
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标题看着很吸引人啊，但是我不太相信仅仅靠5个动作就能完全解决问题吧？总觉得要配合其他方法效果才会更好，比如调整饮食结构之类的。
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我从高中开始就一直担心副乳的问题，现在工作压力这么大还好在一点运动！ 看看这篇文章介绍的动作，感觉确实可以尝试一下，希望可以真的帮到我!
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看了下这个动作的演示图和文字说明，我觉得还是需要坚持练习才能看到效果吧？而且每个人体质不同，效果可能也会有差别。
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副乳这种问题是不是遗传因素比较大啊？我妈妈和我妹妹也都长了副乳，感觉自己好像是被宿命安排的 ???? ，不过我还是想尝试做做看这5个动作，看看能不能让胸部看起来更饱满点!
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这个动作其实在我以前瑜伽课老师也说过的！我一直觉得这种动作对整体身体塑形都很有帮助，不仅可以改善副乳问题，还可以锻炼核心力量。现在看到这里再次想起，也许应该多练习一下!
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我也一直担心关于胸部下垂的问题，感觉年纪大了就该注意保养啊！这篇文章介绍的运动项目看起来简单易行，而且不需要任何特殊的器材，我明天试试看！
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我觉得消除副乳和胸部下垂这个问题很难彻底解决吧？还是得多注意生活习惯，比如避免日晒、穿合适的衣物等等。
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感觉这篇文章挺有用的！尤其是对于一些跟我一样想要保持年轻身材的女孩子来说，这5个动作可以作为日常锻炼的一部分，坚持做的话效果一定很明显.
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看了这些动作，我突然想起了之前去整形科看医生的时候，医生说很多胸部下垂问题是可以通过运动和拉伸的方式来改善的。
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我觉得文章写得太表面了，什么都是笼统的说法，没有针对不同体质的用户提出解决方案。比如我本身就容易脂肪堆积，这些动作对我的效果可能不会太大吧？
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我也想问问作者为什么不建议去看医生呢？对于比较严重的副乳和胸部下垂问题，也许需要寻求专业的医疗帮助才会有更有效的方法！
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其实我一直觉得这5个动作并没有什么特别的功效，运动还是要全面地进行才能达到更好的效果。
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这标题说的可真夸张，消除副乳防止胸部下垂都是需要长时间的坚持和耐心才能实现的理想目标啊，不是靠几个简单的动作就能解决问题的！
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这篇文章还是挺靠谱的，我之前也想过如何缓解这个问题，现在看到这里感觉很实用。试一试吧！
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我最近才开始关注这个话题，因为身边有很多朋友都在讨论。看了文章后我感觉有些明白的，至少知道要经常运动才能预防出现副乳和胸部下垂的情况.
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