尊重脂肪，以免伤害身体

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下尊重脂肪，以免伤害身体的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

尊重脂肪，适量食用，避免过多的脂肪导致肥胖、脂肪肝、高血脂等问题，这样你的身体就不会有负担。

脂肪由脂肪酸与甘油结合而成。脂肪是身体储存的脂肪酸的一种形式。某些脂肪酸对于我们的大脑、免疫系统甚至生殖系统的正常功能非常重要，但它们不能由人体自身合成。我们必须从饮食中摄取它们，现在仍然大量摄入这些被称为多不饱和脂肪酸的分子，被认为有助于健康和长寿。

同时，一些非常重要的维生素需要膳食脂肪的帮助才能被吸收，如维生素A、D、E、K等。

对于脂肪来说，我们不可能一举消灭它。我们必须区分“好脂肪”和“坏脂肪”。只有辨别，才能更好的控制自己的脂肪堆积。

1. 坏脂肪

目前比较公认的“坏脂肪”多指反式脂肪酸。它常见于饼干、糕点和饼干等加工谷物中，也存在于超市和餐馆反复使用的食用油中。这些都必须在日常饮食中加以控制。

2.好脂肪

不饱和脂肪酸分子不稳定，进入人体后可以调节胆固醇水平。它们通常被称为“好脂肪”。

喜欢：

橄榄、花生、杏仁、梨等富含单不饱和脂肪酸；

葵花籽、大豆油、玉米油富含omega-6脂肪酸；

鲑鱼和沙丁鱼等深海鱼类富含omega-3 脂肪酸

无论身体的哪个部位，如果脂肪堆积过多，就会成为“负担”。过多的脂肪不仅影响整体形象，还会引发一系列的健康问题。

通常的脂肪摄入原则是：控制脂肪摄入总量，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1:1:1。

然而，我们日常的脂肪摄入量很多都超标，这也导致了肥胖、脂肪肝、高血脂等问题，但这并不能成为我们拒绝脂肪的理由。

想要减肥的人都把脂肪视为第一公敌。他们应该传递好脂肪和坏脂肪。他们每天吃素，将脂肪的摄入量降到最低，甚至降到0，久而久之，给身体带来的麻烦不亚于过量。

脂肪作为人体不可缺少的三大营养素之一，可以为人体提供能量，保护内脏器官，参与机体的代谢活动。摄入不足的危害不可低估。脂肪摄入不足有哪些危害？接下来，小毛告诉大家：

1、营养不良

脂肪参与人体代谢活动。如果摄入不足，很容易导致营养不良。这在老年人身上更为明显。因此，在进入老年之前，应尽早减肥，将体脂控制在正常水平。年纪大了，消化不好，减肥还得控制饮食，太痛苦了。

2、湿疹等皮肤病

必需脂肪酸的缺乏还会导致湿疹和皮肤粗糙等皮肤病。

3.代谢能力降低

磷脂本身参与脂肪的运输和代谢。胆固醇是性激素和维生素D的重要合成原料，植物甾醇能促进脂肪的代谢、吸收和利用。

长期缺乏上述脂质会阻碍人体的脂肪代谢，而这些脂质就存在于脂肪中。

4、缺乏维生素

脂肪不足，特别是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼症、夜盲症、骨质疏松症等。

5.皮肤状况不佳、脱发

节食、减肥导致营养不良，会导致面部皮肤变得干燥、无光泽。面部和身体的皮肤缺乏脂肪的支撑，会变得松弛。头发的质量也会受到影响，造成稀疏、干燥等，甚至脱发。

6.影响月经和生育

当体内含量低于一定水平时，雌激素和孕激素的供应跟不上，导致月经失调。过度减肥还可能导致女性卵巢功能下降，月经量减少，月经提前或推迟，甚至闭经。严重的话，可能会导致卵巢早衰等问题。

虽然脂肪是人体维持各种机能正常运转的必需品，但还是要遵循“太多不够”的法则！过量摄入，尤其是坏脂肪，必然导致肥胖，而肥胖引发的慢性疾病正在一点一点蚕食着人们的健康。脂肪摄入不足还会引起生理问题，给生活和健康带来很多困扰。

脂肪作为人类进化遗留下来的物质，理应受到敬畏和尊重，而不是为人类缺乏自律而付出代价。

因为暴食而让脂肪付出代价的朋友们，现在减肥还不算太晚！

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