panda 但是，往往在利益的驱动下，蜂蜜被外界包装成了无所不能的养生圣器，所以，在我们的印象里，它简直就是万能：润肠通便、美白润肤、清热解毒、益气补血、养肝明目、补脑益智……
然而真相是。。。
1.蜂蜜就是糖！
纯蜂蜜里大概含有20%多的水分，75%以上的则都是果糖和葡萄糖。在现在全民抗糖的风潮中，你是不是遗漏了蜂蜜？在世界卫生组织 WHO 及《中国居民膳食指南2016》对限制“添加糖”（游离糖）摄入的建议里，是明确将蜂蜜列入其中的。
2.润肠通便是个例！
蜂蜜不能治疗便秘，每天早上一杯蜂蜜水，润肠又通便，这个要分人，因为蜂蜜中含有大量的果糖，那些喝一杯蜂蜜水就马上就通便的人，往往很大一部分原因是因为“果糖不耐受”引起的，这部分人的肠道对果糖存在吸收障碍，肠道不能很好的消化吸收，未被及时消化的果糖在肠道内堆积，引起肠腔渗透压变化、进而导致腹痛、腹泻等症状。
3.蜂蜜富含丰富营养？
蜂蜜中大部分都是水和糖，它的营养成分只占1%，并且，每次食用的量非常有限，就以维生素C来举例，100g的蜂蜜才富含3毫克，如果靠蜂蜜补充营养？还不如吃100g白菜（37毫克），100g橙汁（33毫克）来的快！再以矿物质里的钙元素为例，100克蜂蜜里含钙量为4mg，居然还没有白砂糖高（20毫克/100克），而同样100克牛奶，含钙104mg。
那么，每次只舀一勺蜂蜜，里面的营养物质几乎可以忽略不记了！
4.蜂蜜能减肥？
最最重要的来了，到底蜂蜜到底可以减肥吗？答案当然是不能！那些说蜂蜜可以减肥的，是因为蜂蜜的热量只有白砂糖热量的75%，如果用来替代你平时用的糖，是可以减少一部分热量，但是宝宝们，即便这样，蜂蜜的热量还是很高呀！100g的蜂蜜可以提供321kcal的热量，相当于近3碗米饭的热量，1份KFC中薯条的热量啊！即便你每天只吃一点，但是这是额外的摄入，长久下来，不知不觉中就热量超标了！
所以，蜂蜜其实也就是比白糖的热量稍低的糖类物质而已，没有那么神乎其神，如果对减肥没有需求的小伙伴喝喝也是不错的，毕竟蜂蜜在中医是可以入药的，但是，减肥的你，那还是少喝点吧！
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用户评论
我一直以为蜂蜜就是健康自然的，可以帮助排毒瘦身。没想到是长胖利器！这文章真让我恍然大悟！以后要少吃蜂蜜啦！
有8位网友表示赞同！
我还挺喜欢喝蜂蜜水，觉得甜甜的清爽解渴。看了这个标题，就点进去看看情况。果真，蜂蜜也是热量很高的食物，难怪有些人吃了反而变胖了！这可不得了，我的体重管理计划要重新调整一下。
有8位网友表示赞同！
我妈每天都吃蜂王浆和喝蜂蜜水，说是保养皮肤和美容养颜的效果很好。现在看这篇文章，觉得有点担心会不会适得其反？也许是时候跟妈好好沟通，让她改改生活习惯了！
有14位网友表示赞同！
这说法是不是有点夸张啊？蜂蜜确实含有糖分，但也含有各种营养物质呢！不能说它就是长胖利器吧？毕竟在合理的摄入下，蜂蜜还是可以作为一种健康食品的啦!
有19位网友表示赞同！
养生蜂蜜、保健蜜...听着都像高档货。原来都是包装了而已！这个标题真是戳我中痛点！以前确实被宣传过度了才吃了好多蜂蜜。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得有道理，我们平时生活中总是喜欢追求所谓的“天然”、“健康的”食物，但忽略了它们的热量摄入问题。其实不论是蜂蜜还是其他食材，只要控制好量，都是可以健康适度的，不能一味盲目信奉所谓保健食品了。
有5位网友表示赞同！
我一直在健身，但是最近体重似乎没有下降？想想自己每天都喝着蜂蜜水，真是长胖的帮凶！以后要戒掉这个毛病，换别的饮料代替啦!
有18位网友表示赞同！
<p>哎呦，看来这篇文章有点颠覆我的认知啊！我一直觉得蜂蜜是最天然纯净的食物，没想到它居然是长胖利器。这下我对这些所谓的“养生”产品更加谨慎了！</p>
有10位网友表示赞同！
这个标题简直太直击痛点了！小时候爸爸妈妈总是会给我吃蜂蜜，说是可以增进食欲调理肠胃！现在想想看来有点过度依赖了...
有18位网友表示赞同！
我一直觉得蜂蜜很有营养，经常用来泡茶喝，还能增加口感。没想到它也可是长胖利器啊！这个真是意外之喜！不过还是需要适量食用才好!
有12位网友表示赞同！
我吃东西很注意控制热量，但总喜欢在饭后喝点蜂蜜甜饮料来解渴。这篇文章让我警醒，原来这种习惯会导致体重上涨？看来要改掉了!
有18位网友表示赞同！
我觉得文章说得有点片面，蜂蜜确实含有糖分，但这并不是说它都是“长胖利器”。很多蜂蜜种类都富含多种营养元素，適量服用可以帮助补充能量和促进消化。关键是要合理控制摄入量，不要频繁食用！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我茅塞顿开！我以前还以为蜂蜜是健康的好东西，结果它竟然是长胖利器？我的三观都被颠覆了！以后坚决减少蜂蜜的摄入量，好好地管理体重！
有11位网友表示赞同！
我一直觉得天然的食物比加工食品要好。没想到连蜂蜜也会被评判成“长胖利器”。看来食物的选择确实需要谨慎啊!
有7位网友表示赞同！
我很喜欢烘焙甜点，经常会用到蜂蜜作为调味料。看了这篇文章有点担心，是不是要换别的替代品了？毕竟我可不想变成“吃货”！
有11位网友表示赞同！
我也发现自己最近体重在悄悄增长，然后突然想起每天都会喝蜂蜜水？看来这篇文章说的是真的！以后要把蜂蜜水换成其他的饮料啦!
有5位网友表示赞同！
标题太强烈的点题了！虽然蜂蜜确实含有糖分，但也包含维生素和矿物质。我们应该保持科学合理地使用蜂产品，不要被偏激的信息所影响！
有16位网友表示赞同！