最佳时间选择：如何安排瑜伽练习时间

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下最佳时间选择：如何安排瑜伽练习时间的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

瑜伽君就去做了好多功课啊，问了好多大师，很多人都说呢，练习瑜伽的时间，对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的！不管什么时间做，不管你的体质是偏瘦还是偏胖，瑜伽都能帮你调节身体调节心情，让你的身心都恢复成最健康的状态！

尽管脂肪燃烧没有最佳的时间，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受伤。

因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，所以此时瑜伽更利健康。

因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽，夏天可以安排在下午4点~晚上8点。

但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身，先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，就不用担心会受伤啦！

早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，但是对于另一些人来说，练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以把瑜伽时间提前。

每个人联系瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！

1. 精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

2.时间会变多

这时候就想起那句话了“晚起毁上午，早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法！坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~

3.别人都有黑眼圈，就你容光焕发

长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…

4.身体变好了

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~

5.欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…

6、缓解焦虑

练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7.有效提高人生幸福感

当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

练瑜伽竟然有这么多的好处，瑜伽君应该改一改之前的“三天打鱼、两天晒网”了，就像好多菇凉给瑜伽君留言的一样，要坚持啊，坚持才是最重要的！坚持下去，我们都变美丽了~~