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减肥期间建议吃水果吗?怎么吃?

大家好,关于减肥期间建议吃水果吗?怎么吃?很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于的知识,希望对各位有所帮助!

为了轻松减肥,很多人选择不吃饭,只吃水果。这真的可行吗?

水果含有丰富的抗氧化剂、维生素E、维生素C和微量元素,不仅可以减肥还可以美容皮肤。另外,多吃水果也有助于减肥。有些水果富含膳食纤维。纤维是不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中,纤维可以为肠腔提供营养,有助于促进人体的新陈代谢。新陈代谢,有助于抑制食欲。

然而,水果的热量并不低。一个苹果的热量大约相当于半碗米饭的热量。因此,减肥期间也要注意吃水果。

1、适合吃的时令水果

1、桃子现在慢慢上市了。它们的热量很低,可以增强饱腹感,加快新陈代谢,还可以补充维生素C。

2、柠檬含有丰富的维生素C,可以促进胃肠蠕动,帮助消化。 2、柚子含有丰富的维生素B等丰富的维生素,有利于饮食健康。

3、火龙果每100克约含51卡路里热量。不仅可以清热去火,对于防治便秘也非常有效。因此,火龙果是大家夏季减肥的首选。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的水果。其次,火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维,可以降低血糖、缓解便秘。

4、香蕉含有丰富的钾离子,而且香蕉的饱腹感很强,可以让我们的胃保持在一个不太容易挨饿的状态。结合合理的运动来达到减肥的目的。

2.不建议饭后立即吃水果

如果主食吃得足够,最好在饭后两小时吃水果作为零食,而不是饭后立即吃水果。因为主食和水果都是碳水化合物,会升高血糖。如果一起吃的话,血糖会升高得更高,导致身体合成更多的脂肪。

3、吃水果要多注意

1、这些水果虽然可以帮助身体吸收糖分,补充各种维生素,但大量食用会影响内分泌系统。建议少量多次食用。

2.建议不要空腹吃水果,因为可能会引起胃酸和胃肠胀气。

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用户评论

抚笙

我也觉得减重时期应该多吃水果!它们对身体好,而且各种口味可以让人更愉悦。就是需要注意,一些热量的比较高的水果最好量要控制一下,比如香蕉啊葡萄之类的。

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花菲

我本来也以为要彻底戒糖才能减肥,后来看到这篇文章才知道吃一些低热量,高纤维的水果是可以帮助减重的!我现在每天都会坚持吃个苹果或者草莓,感觉还不错。

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爱你的小笨蛋

我觉得减重期应该多吃蔬菜,而不是水果!虽然水果营养丰富,但一般含糖量也比较高,不适合过多食用。蔬菜相对低热量,饱腹感也会更好。

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余温散尽ぺ

文章说的很有道理,选择当季的水果,新鲜度更高,吸收率也更好。我之前一直觉得水果太甜了都不敢多吃,现在知道可以根据自身的需要来控制摄入量了!

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隔壁阿不都

我最近也在 trying hard 减肥中,但吃东西诱惑实在太大...看了文章后让我突然明白了很多,原来吃得健康才是关键啊!我现在打算把水果融入我的每天饭菜里,先吃个水蜜桃垫垫肚子,然后再去吃饭!

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作业是老师的私生子

减重期间水果确实是可以帮助控制体重,因为它们富含膳食纤维,能让人感到满足。不过要记住不要过量食用,否则会导致血糖波动和能量摄入过多

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江山策

我觉得文章的建议还是比较好的,特别是提醒大家要注意吃的方法。直接啃苹果可能会让人觉得很酸爽,但可以选择切块去皮,或是做成水果沙拉这样更美味的烹饪方式来解决这个问题!

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红玫瑰。

减重期间确实需要关注到食物的种类和摄入量,水果虽然是健康的食物,但也需要注意合理搭配。建议大家多咨询营养师,制定更适合自己的食谱计划。

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敬情

我之前一直觉得自己要为了减肥少吃东西,结果反而越瘦越容易感冒生病...看了这篇文章后才明白,要注重食物的摄入种类和方式,多吃水果其实是很有必要的!

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糖果控

水果确实可以帮助减重,但我个人认为吃水果更应该是作为一种享受和补充营养的方式,而不是单纯为了减肥。我们也要注意饮食均衡,多运动,才是真正健康的生活方式。

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有些人,只适合好奇~

文章说的很好!我以前以为水果热量很低,都可以多吃一点,后来才知道有些水果,比如芒果榴莲啊,热量其实很高。特别是减重期的时候,真的要注意控制啦!

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沐晴つ

我觉得吃水果不仅可以帮助减重,还可以保持皮肤健康和美白。我会选择一些抗氧化能力强的水果,比如蓝莓草莓之类的,每天坚持吃一小把,感觉皮肤确实变好了很多!

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像从了良

看到文章后终于明白为什么医生推荐要多吃水果!原来他们不仅仅是为了预防疾病,还能帮助减肥呢!我现在就想去超市买点水果回来犒劳自己!

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挽手余生ら

其实我觉得减重方法还是每个人不一样,没有那么一成不变的标准。有人说吃水果可以减重,那我肯定要去试试看,说不定这才是适合我的方法呢! 不过还是要关注自己的身体状况和感受。

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蹂躏少女

虽然文章说的没错,水果确实可以帮助减重,但是也要结合自身的实际情况来选择合适的水果种类和食用方式。不能光图快捷瘦身,忽略了均衡饮食的重要性!

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烟雨萌萌

我个人认为每个人的身体状况不一样,减重的方法也不一样。吃水果可能是对有些人有效的,但我感觉更适合的是多运动!跑步之类的运动可以有效燃脂燃烧卡路里,而且运动过后还能精神抖擞的!

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墨染天下

看完这篇文章后我才明白,原来减重时期可以适当吃水果呢!之前一直以为水果是高糖分的,所以避而远之。这下知道水果也是减肥的好帮手了,谢谢分享!

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