panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于仅需一分钟原地小跑，7天后显著改善你的身体状况！和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享仅需一分钟原地小跑，7天后显著改善你的身体状况！以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
池谷敏郎 日本东京名医
著有《血管力》一书。
皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。
早点“养”血管，胜于老来“治”。此文适合所有的中老年朋友看看：
血管老化有多可怕！
1
血管变脆硬，活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
2
血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
3
颈动脉斑块，心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
4
静脉曲张，站立困难
静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。南少林火功推拿导引术提示深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
5
血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
所有，养血管要趁早！如何养呢？
许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为借口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上门。
日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。这套操就叫：原地小跑步体操。一指导引归根术提示这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……
原地小跑步体操怎么做？
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
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用户评论
这真的假的？原地跑步这种简单的運動真的能够改变身體吗？我可不信啊！但我试过好多方法都收效甚微呢...
有5位网友表示赞同！
看起来很吸引人啊，我有点想试试看。现在每天做一些运动确实有助于我的精神状态，也许这个方法能让我更健康。
有12位网友表示赞同！
我觉得原地跑步虽然简单，但坚持做起来还是比较不容易的。不过如果能改善身体状况，那就值得尝试吧！我会试着把这段时间挤出来锻炼一下，看看效果怎么样。
有5位网友表示赞同！
我以前经常原地跑，感觉确实可以提升心肺功能和体力。当然效果每个人不同，还是要根据自己的情况来调整训练强度。
有7位网友表示赞同！
文章说的很有道理，运动确实能够让人精神百倍，身体更健康。我现在每天都喜欢跑步，感受着风吹在脸上，心情也变得特别好！
有9位网友表示赞同！
原地小跑？听起来有点枯燥啊，我更喜欢户外跑步或者骑自行车，感觉更加有趣和放松。
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7天就能有什么变化呢？我觉得运动效果需要长期坚持才会明显吧？不过我会试着每天原地跑步5分钟看看，万一真的有效那可太棒了！
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这么简单的运动方法还挺有潜力的。我打算试试看，看看对我的身体有什么样的改变，然后分享给大家!
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这个办法听起来挺简单，我也想去试试。我现在每天工作都很累，希望通过原地跑步可以缓解疲劳，提高效率。
有18位网友表示赞同！
感觉这种运动方式对于我来说有点浪费时间，我要去健身房训练，那样效果才会更好吧！
有8位网友表示赞同！
其实坚持每天做一些有氧运动挺好的，即使是简单的小跑也能带来很多益处。而且每个人体质不同，效果也会不一样。
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的太具体了，让我感觉有点迷惑。原地跑步到底怎么做呢？需要什么道具吗？
有12位网友表示赞同！
我每天都会做一些运动，虽然不是原地小跑，但是坚持锻炼已经成为我的习惯了。我觉得保持健康的生活方式才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
这个方法听起来不错，我会试着把原地跑步加入到我的日常锻炼计划中去，看看效果怎么样。
有11位网友表示赞同！
我以前也尝试过原地跑步，结果感觉很累，而且没有看到特别的改变。我觉得也许是我的方法不对。
有20位网友表示赞同！
现在工作压力大了，常常感到疲惫和无力。如果原地小跑7天就能有所改变，那我愿意尝试一下！
有6位网友表示赞同！
运动确实有助于健康，但我更喜欢户外运动，感觉更加自由和快乐！
有17位网友表示赞同！
我看了一些评论，很多人说原地跑步可以减脂，我真的很好奇效果是不是真的？我想要尝试一下!
有11位网友表示赞同！