panda 早上起床后，我没有胃口，又急着去上班，所以有时我会选择不吃早餐。然后奇怪的是，我中午并不觉得饿，而且中午吃的食物量也变得很少。还有一些人早上吃早餐，但中午之前就饿了。这是为什么呢？
首先，我们需要了解身体需要能量来供应。没有能量摄入，身体就会减慢新陈代谢，进入节能模式。如果不吃早餐，身体就没有能量供应，它就会认为宿主没有能量，新陈代谢就会减慢。而且，如果你长时间禁食，比如从前一天晚上吃完晚饭到第二天早上至少已经过去了10个小时，胃里的消化就会很差，没有什么可以消化的。这种情况很容易引起胃病，比如胃溃疡。
相反，如果早上吃东西，胃里还有消化液，中午就会饿。这是正常的。这表明身体的新陈代谢已经改善并开始正常运作。如果不吃早餐，新陈代谢要到中午才开始，比其他人少很多，所以一定要吃早餐。但有人可能会问，为什么早餐吃得越多，就越胖呢？这可能是因为传统的早餐食品加工精细，饱腹感差，很快就会产生饥饿感，如粥、包子、油条、辣汤、炒饭、炒面等。这些食物是糖和油的混合物。
那么如何改变这些呢？很简单，改变饮食习惯。主食加蛋白质和蔬菜。早上可以选择牛奶、鸡蛋、粗粮等不加糖的食物。中午和晚上要保证蛋白质和粗粮的摄入，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等，同时调整精米和粗粮的比例，慢慢适应。这不会影响你的饱腹感并帮助你减肥。只要按照这个比例吃，总体热量就不会超标，自然就不会发胖。
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用户评论
我以前也是不吃饭直接喝水或咖啡跳过早餐习惯了，确实感觉会比较轻松，但后来去看医生才发现，血糖控制得不好，身体真没好！
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我每天都一定吃个早餐，吃了饱之后学习效率和精神状态都会好很多，不会容易疲乏。不吃早饭其实对肠胃不好吧？
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文章说的没错啊，以前我就是为了减肥不吃早饭，结果越节食越暴饮暴食！身材也不变瘦反而长胖了……
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不吃早餐的确省时省事，但是对于很多需要保持精力的人来说，吃个早餐才能提神醒脑，工作起来状态更好。
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我从不主观上认为不吃早餐是为了减肥，我认为它只是为了习惯的一种不同方式，就像有些人喜欢午饭吃的重一点一样，各有各的生活习惯吧！
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对于很多有健康相关疾病的人来说，早餐真的很重要哦！ 医生说要保证每餐的营养摄取才是重要的。
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减肥的方法真是有很多种，不吃早饭绝对不是最好的方法，反而会对身体造成伤害
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我以前也是不吃早餐瘦下来的，但后来发现这样很不健康，容易感到疲劳，还影响了工作效率。
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我觉得每个人的情况不一样，有些人真的适合不吃早饭，但是很多人还是需要吃早餐来保持能量和精神状态。
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我个人认为最好的减肥方法就是合理的饮食控制和适度的运动！不吃早饭只是一时的感觉好而已，而且对身体没有好处！
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我比较认同这篇文章观点，不吃早饭确实会对身体造成一些负面影响，最好还是按照健康规律吃饭!
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减肥不是一天两天就能完成的，需要持之以恆的努力，吃什么不吃饭也不能一概而论！
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我平时早餐都会吃点东西，比如牛奶、面包或粥之类的。这样感觉身体会比较舒服，也更容易集中精力学习工作。
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很多减肥方法都是针对特定的人群的，不吃早饭可能适合有些人，但并不适合所有人！
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我觉得文章说的很对，不吃早餐弊大于利，还是要遵循健康饮食习惯！
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其实减肥最重要的是控制总热量摄入，而不是纠结于吃不吃早餐这个问题。
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我感觉不吃Breakfast好像更容易让人肚子饿、更容易暴饮暴食，反而是增加了我的体重压力。
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这篇文章让我重新认识了不吃早饭的危害，以后我要努力养成健康的饮食习惯！
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