医生一听声音，就知道是林女士，问道：“你为什么每天都来这里？你身体已经很好了，还想减肥吗？”

林女士笑道：“哦，我就是觉得腰腹部的脂肪还是太多了，看看能不能想想抽脂什么的，或者塑身一些。”

医生无奈地说：“如果你想这样做，最好去整形医院，如果你来找我，我只能建议你去康复科进行康复治疗，也许你可以通过运动减肥。”康复”。

林女士得意地哼了一声：“那就麻烦你给我介绍一下康复科吧，我有点害怕整容。”

医生给康复科主任打电话，安排了林女士的事情。送走她后，医生才松了口气。

临床上，很多年轻女孩、中年阿姨、怀孕产后的女性都有一些疑惑，那就是为什么其他地方看起来不胖，腰腹部两侧却脂肪较多呢？有什么办法解决这个问题吗？

赘肉是如何形成的？

脂肪其实就是皮下大量堆积的脂肪。如果吃很多食物，造成营养过剩，当摄入的能量超过身体的需要时，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，导致脂肪细胞逐渐增多。这些脂肪细胞不断吸收脂肪和糖并将其转化为脂肪。

一段时间后，脂肪细胞不仅会增多，而且体积也会逐渐变大。当脂肪细胞的大小超过正常范围时，它们会拉伸周围的组织并形成脂肪。如果继续保持高热量、高脂肪、高糖的摄入，脂肪就会不断增加。

造成脂肪过多的原因有以下几种：

第一，不良的饮食习惯。长期保持高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯是腹部和腰部脂肪堆积的重要原因。如果不想腰腹部的脂肪堆积得那么严重，就必须纠正自己的饮食习惯。

二是缺乏合理锻炼。当我们的身体锻炼和活动不足时，就会导致能量消耗减少，促进腹部和腰部脂肪堆积。长期久坐缺乏运动的生活方式也会增加腰部脂肪的堆积。

第三，遗传因素。遗传在决定个体脂肪的分布方面起着一定的作用。有些人的父母腰部脂肪堆积较多，所以他们的腰腹部也会有较多的脂肪堆积。

第四，荷尔蒙的变化。激素水平的变化，如更年期、荷尔蒙失衡、甲状腺问题等，也会促进腹部和腰部脂肪的堆积。

第五，压力和情绪。长期的压力和情绪问题会导致一些人腹部和腰部堆积脂肪。这是因为压力荷尔蒙（如皮质醇）的大量释放会增加腰腹部区域的脂肪储存。

第六，年龄。随着人年龄的增长，身体的代谢率会降低，骨骼肌的含量开始减少，这也会导致腹部和腰部脂肪堆积。

减去腰腹部赘肉的8个方法

医生结合运动医学和生理学的相关知识，通过临床实践，终于发现了几种减掉腰腹部脂肪和脂肪的方法。你可以了解一下。

一是配合中医治疗。临床上，很多腰腹部脂肪较多的人都是脾虚的。脾胃功能不好，就会阻碍脂肪的代谢和运输。因此，可以采用健脾利湿的方法来增加脂肪的消耗。我们可以通过针灸、方剂、运动、导引术等方法来帮助你减肥。

其次，控制饮食。如果不改善饮食，你永远无法成功减肥。建议您减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白质的摄入，增加热量赤字，这样才能减肥。否则，减肥永远都是失败的。

第三，控制碳水化合物的摄入。调整饮食后，还应减少精制碳水化合物（如白米、白面包）的摄入量。因为碳水化合物的升糖指数很高，高血糖也会转化为脂肪堆积在我们的腰腹部，所以尽量选择全麦食品，比如燕麦片、全麦面包等，有助于降低血糖和减肥。

第四，控制饮酒。很多喜欢喝酒的人，腰腹部的脂肪较多。这是因为酒精本身就是一种高热量物质，经常坐着或躺着喝酒更容易导致腰腹部脂肪堆积。减少饮酒可以减少啤酒肚的大小。

第五，加强体育锻炼。控制饮食后，体育锻炼也是减肥不可或缺的助手，因为体育锻炼可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。基础代谢的增加可以促进脂肪的分解和消耗。如果运动量足够大，热量就会很快被消化。减肥也很快。

第六，控制压力。在诊所待久了，医生发现有上夜班习惯的医护人员体重增长较快，腰腹部脂肪较多。这是因为熬夜会增加压力。压力过大会导致荷尔蒙失调，增加腰腹部的脂肪。积累。如果不想腰腹部有太多脂肪，请保证合理的休息时间，偶尔进行放松减压的活动。

第七，保持良好的睡眠。充足的睡眠有助于调节体重、维持正常的新陈代谢。睡眠不足会导致肥胖。

八是现代医疗救助。如果你的腰腹部脂肪过多，严重影响了你的正常生活，那么这个时候你就需要医疗的帮助，比如抽脂以及一些改善基础代谢的药物，这也可以帮助患者快速恢复苗条身材。

结语：

综上所述，腰腹部脂肪容易堆积，但减少却很难。因此，我们在日常生活中要注意，以免腰腹部脂肪堆积太严重时才考虑减肥。效果又不好了。

如何有效减掉腰侧及腹部赘肉？揭秘8种高效减脂技巧和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！