panda 大家好，关于减脂原理很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
想要获得更加理想的减肥效果，需要围绕以上几个方面合理安排自己的减肥计划。首先，你需要根据自己的体重大致计算出基础代谢消耗，同时根据运动计划计算出卡路里消耗。混合饮食中食物的热效应约为食物总热量的6%-10%。通过上面的计算，就可以得到每天消耗的总热量了。其次，需要根据计算出的总消耗量来安排饮食计划。饮食应以三餐为主。尽量不吃或少吃零食和饮料。三餐的总热量应低于身体消耗的热量。同时，三餐的结构也需要多样化，包括蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物，这样才能安全减肥。
从专业的角度来看，人体能量代谢的最终通道是通过三羧酸循环转化为三磷酸腺苷（ATP）才可以被人体利用。因为人体只认这个能量。
脂肪代谢也是通过三羧酸循环进行的。但在此之前，它需要从甘油三酯分解为一份甘油和三份脂肪酸。然后游离脂肪酸通过血液循环从脂肪组织带到肌肉组织，然后进入肌肉细胞的线粒体进行三羧酸循环。必须完成所有三个步骤才能代表脂肪减少。
甘油三酯的分解受脂肪酶控制，脂肪酶的活性需要低胰岛素水平和高儿茶酚胺水平，并以低胰岛素水平为主。换句话说，如果胰岛素和儿茶酚胺都高，脂肪酶活性就不会高。正是因为这个原因，正在减肥的人需要少吃一些快速升高血糖的食物，因为这会让胰岛素保持在较高水平，从而对甘油三酯的分解产生不利影响。
游离脂肪酸的运输有两个方面。一种是从脂肪组织到肌肉组织。在此步骤中，脂肪酸与血液中的白蛋白结合。因此，如果我们想让脂肪酸运输得更快，我们就需要更快的血液循环。第二个方面是脂肪酸进入线粒体。长链脂肪酸进入线粒体需要酶的参与。这种酶被许多人称为左旋肉碱。肉碱的活性受其自身有氧氧化能力的影响。
在最终的氧化过程中，脂肪酸与辅酶A结合形成脂酰辅酶A，然后在线粒体中转化为乙酰辅酶A。乙酰辅酶A经过三羧酸循环变成ATP提供能量，并代谢成二氧化碳和水。
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用户评论
了解这个道理真的很重要！不是光节食就能瘦身，控制热量摄入很重要啊～ 然后运动也要合理安排，才能有效燃脂减脂！
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我之前一直以为减肥就是节食就好了！看了这篇文章才知道还有这么多其他的原理！看来以后一定要多加练习了。
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作者说的对哦，这个原理真的很有道理啊！以前我是疯狂节食，结果总是瘦不下去还很累，感觉自己一直在对抗自己的身体。原来是能量守恒的基本定律在作祟嘛！
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我觉得这篇文章说得还不错，重点是解释了人体减脂的机制，让大家明白这不是单单靠意志力就可以实现的目标。
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作者你说的这些我都懂，但其实很多人都不会坚持啊。 很多时候还是会不自觉地吃高热量食物或者没有规律地运动啊。
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这篇文章很有用啊，让我对减脂有了更深的理解！原来不仅仅是卡路里摄入的问题，还有很多其他因素要考虑，比如身体基础代谢、运动强度等等。我要好好研究一下这些原理，找到适合自己的减脂方案!
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我感觉这篇文章写的有点过于专业，有些地方我根本不懂啊，希望能再详细一些。
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这篇博文让我明白了“无节制”饮食是错误的 approach ，我们需要适度地控制热量和加强锻炼才能达到有效的减脂效果！
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这个原理虽然说清楚了，但要真正做到不容易啊。环境诱惑、生活压力太多的时候，很容易就忘记了这些道理了。
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看了这篇文章我才意识到，想要成功减肥还要注意身体的健康状态和个人情况，不能简单地照搬别人的经验！
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减脂是一场持久战，需要坚持不懈才能取得理想的效果，这个原理说的没错。 我要去把这个原理牢记！
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这篇博文虽然讲道理正确，但有些地方我觉得过于抽象，还是建议结合一些案例和实际例子来解释更直观。
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作者说得太对了！我之前只注重节食，却忽略了运动的重要性，结果效果很差！以后一定要重视均衡饮食和规律锻炼才能真正达到减脂目标
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章比较科普性强，适合没有深入了解减脂原理的人阅读。但经验丰富的减脂达人可能会觉得内容略显简单。
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我个人理解是根据自身情况制定计划最重要！这文章只是提供了理论基础，还得根据自己的实际情况进行调整。
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这个减脂原理说的一点都不错！可是很多人根本就不会去管那么多，就图个眼前便宜爽快!
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我觉得这篇文章很有研究价值，但要付诸实践还需要结合自身条件和目标进行具体操作。希望能看到更多针对不同人群的减脂方案!
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我以前总以为减脂就是单纯地多吃蔬菜少油腻的食物就能瘦了！ 这篇文章终于让我明白了原理所在，原来还有很多细节需要注意啊！
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我个人觉得这篇文章的重点在于强调科学减脂的重要性。盲目追求快速瘦身不仅效果不佳还会损害健康!
有7位网友表示赞同！