怎么样才能健康有效的减肥（怎么样才能健康有效的减肥呢）

众所周知，体重过重一直对健康危害很大。尤其是在疾病预防方面，因为随着超重程度的不断加重，各种严重疾病的发病率会明显增加，如糖尿病、冠心病、高血压、癌症等。

因此，当出现超重问题时，必须采取积极措施。让我们仔细看看两种可以帮助您有效减肥的好方法。

现代社会，随着生活质量的不断提高，因营养过剩而导致肥胖的案例不胜枚举。

因此，经常偏爱高脂肪、高热量不易消化食物的超重朋友一定要注意积极纠正这样的不良饮食习惯，否则久而久之，肥胖问题可能会因为饮食不当而变得更加严重。对身体保养的不良影响可谓极其严重。

因此，在减肥过程中，日常饮食一定要遵循低油、低糖、低盐的原则。

另外，提醒大家要特别注意的是，饮食控制千万不能简单地等同于过度节食。事实上，通过过度节食来快速达到减肥目的，虽然看似省时省力，但实际上是以牺牲身体健康为代价的。

尤其是胃肠功能本来就比较弱的朋友，如果继续过度节食，很容易因为频繁禁食而导致胃肠道疾病的发病率明显增加。久而久之，一旦诱发营养不良或体力下降，即使恢复健康体重，仍无法真正维持身材。这点大家一定要多加注意。

想要尽快健康有效地减肥，积极养成良好的运动习惯是非常有必要的。

尤其是对于久坐、缺乏运动的肥胖患者来说，更要重视运动健身的重要性。一般情况下，每天工作后最好抽出40至100分钟进行适度的体育锻炼。

但在锻炼过程中，一定要根据实际身体承受能力合理制定锻炼计划。这个时候，切记不要以为运动量越大就一定越好。

事实上，如果只是一味地过度增加运动量而忽略了实际的身体状况，很容易造成过度疲劳或关节损伤。严重时甚至可能导致膝关节过早老化或退化。

另外，肥胖患者在运动减肥的过程中，一定要提前做好长期坚持的心理准备。因为减肥不是一蹴而就的，如果只是因为一时达不到理想的减肥效果而放弃体育锻炼，很容易导致肥胖的恶化，严重损害健康。

因此，大家在精心制定科学合理的运动减肥计划后，一定要注意严格执行，切记不要因懒惰或侥幸而频繁中途放弃。

以上就是帮助大家有效减肥的两个好方法，分别是饮食控制和积极运动。如果肥胖患者能够长期坚持，成功恢复到健康体重并不会太困难。

相反，如果你保持侥幸心理，继续忽视容易导致体重增加的坏习惯，就很容易因过度肥胖而引发严重疾病，使寿命大幅缩短。