怎么样减肥不伤害身体？如何减肥不伤身

1、说到减肥，可谓是一家人欢喜一家人愁！尤其是在炎热的夏季，有的人风姿绰约，风姿绰约，树姿秀丽，但更多的却是肥胖、臃肿、油腻。今天我就来和大家说说两个常见的减肥误区，特别是文末的三种减肥方法，一般减肥机构都不会提到！

2. 01 代餐减肥法

3.02 超负荷运动减肥

4.[2]健康减肥：遵循合理的速度

5.01 健康减肥的原则

6、第一不要饿，第二不要累，还要健康，慢慢减肥！

7. 02 国际减肥速度

8、美国国立卫生研究院、国家心肺血液研究所和北美肥胖研究协会建议，最初的减肥目标是在6个月内减掉当前体重的10%。

9、《中国居民膳食指南（2016）》建议每月减重2-4公斤，相当于6个月减掉10%的体重。

10.【3】做好这3件事，减肥并不难

11、健康减肥，少吃油炸、高热量食物，多吃蔬菜水果，不吃零食，少吃甜食，晚餐只吃半饱。同时，如果做到了这三点，减肥就不难了，体形也会变得越来越漂亮。

12. 01 经常按“饮食点”，抑制食欲，减肥不怕饿。

13. 02 定期按压“减脂点”，润滑胃肠道，减肥塑身。

14.03学会“走减肥之路”