过劳肥的解决办法（过劳肥怎么治）

央视调查发现，“过劳性肥胖”在工作三年左右最为常见，超过四分之一的人比刚参加工作时体重增加了5公斤。因此，肥胖和超重也会带来一系列的健康问题。

揭开“越忙越胖”的谜团

工作压力大，食欲也随之增加。调查显示，在高压下，人们最喜欢的食物是甜点、奶油食品和咸味零食。

整天坐着，很少运动。长时间坐着不动很容易导致肥胖和大肚腩。

长期睡眠不足。研究人员指出，睡眠不足会影响体内激素瘦素的分泌，而瘦素是维持体重的重要元素。

白天吃得很少，晚餐吃得太多。饿一餐、饱一餐，都会给发胖埋下隐患。晚上吃太多不容易消化，剩余的热量容易积累和储存，导致肥胖。

经过综合研究，以下“减肥时间表”可供参考。

起床后半小时内应该活动一下。晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，户外运动效果更佳。

起床后至少喝两杯水（每杯约227毫升）。研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人可以多减重5磅（约2.3公斤）。

大脑的饥饿和口渴中枢均位于下丘脑。如果你把口渴误认为饥饿，你很容易就会吃垃圾食品。在此期间喝一杯热茶或咖啡可以解渴并保持更长时间的饱腹感。

午睡15-20分钟可以快速给身体充电，不影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

此时身体机能处于最佳状态，有利于增强肌肉力量，是进行力量训练和有氧运动的理想时机。研究发现，此时健身比早些时间健身效果更佳，肌肉可增加22%。

为了确保您不会在半夜饿醒，请在晚餐中添加一份健康脂肪，例如亚麻籽和鱼油。

睡前可以吃一些低脂酸奶，提高睡眠质量。

21点以后尽量远离电视、电脑、手机等设备。睡前可以看书、洗澡、调暗卧室灯光等帮助促进睡眠。

每天在同一时间睡觉和起床将有助于保持更高的睡眠质量，并帮助您更成功地减肥。

关于过量施肥的解决办法，过量施肥的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。