高效瘦侧腰：掌握这9个瑜伽动作，轻松塑造完美身材

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享高效瘦侧腰：掌握这9个瑜伽动作，轻松塑造完美身材，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

山式站立，双手放于身体两侧，呼气，收紧核心，身体向右弯曲，吸气，返回，呼气，向左弯曲交替一次，重复10-15次，保持山式姿势，吸气。右手放在腰上，左手伸直呼气，收紧核心，身体向右侧侧弯，吸气，返回，呼气，换另一侧，左右交替一次，重复练习10-15次，保持山式，呼气，核心收紧身体向左侧弯曲，右手向一侧伸直吸气。左手上下移动10-15次，然后换边做4-5次。

从山式退出，进入战士2式，右腿膝盖弯曲，右髋外旋，吸气，双手放在头两侧，呼气，收紧核心，先将身体向左转，然后向右，重复练习10-15次，保持战士2的基础，吸气，右手向上呼气，收紧核心，左手向一侧伸展，吸气，还原，重复练习10 -15乘以6

从战士2退出，进入闩锁姿势，右腿弯曲到地面，左腿向一侧伸直，吸气，双手放在脑后，呼气，收紧核心，先向左侧侧弯然后向右，重复练习10-15次7

保持上一个动作的基本呼气，收紧核心，身体向左扭转吸气，侧身向右弯曲，重复10-15次动作8

保持上一个动作的基础，右手触地时呼气，收紧核心，右手向下触左手，吸气，还原，重复练习10-15次9

保持动作8的基础，呼气，收紧核心并向左侧弯曲身体，右手向上伸直，吸气，返回，重复练习10-15次。 Tips：04-09的动作一定要换另一侧练习！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。