panda 今天给各位分享探索16/8轻断食：专家观点揭示高效减肥秘诀的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
那么如何合理应用16+8的模式进行快速减脂呢？
一、16+8具体做法！
1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。(可以喝水/黑咖啡)
2.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~
3.最好保证三餐哦！如果实在没时间吃早饭，11:00吃完午饭，19：00也要吃晚饭！
二、最佳进食时间表
早餐9：00，午餐I2:00，晚餐17：00。
三、食谱推荐
低碳水的主食：南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭。
吸册姿凳脂瘦身的食物：冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳。
低脂低卡的食物：黄瓜丝，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜。
减脂高蛋白的食物：鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鸡州旅腿肉。
提高代谢的食物：黑咖啡，绿茶三，柑橘，苹果，蓝莓。
低糖低卡的水果：草莓，橙子，桃子，樱桃，柚子。柠檬，李子，木瓜。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是尝试过很多减肥的方法，像节食、健身都を試过了，但效果都不太好。后来看到这个标题，感觉很有希望，16+8的规律比较简单，也方便一些人坚持，想试试看能不能真的瘦十斤！
有12位网友表示赞同！
这个方法听起来挺不错，我最近工作压力大总是爱吃夜宵导致身材走样了，尝试一下看看能不能有效吧。不过还是得咨询一下医生的意见。
有8位网友表示赞同！
轻断食确实比较考验意志力，尤其是刚开始的时候，感觉肚子饿得慌，但我坚持下来后发现真的瘦了点！方法要对症下药，找到适合自己的一种减肥方式最重要
有11位网友表示赞同！
听起来挺有道理的，16+8饮食计划也能控制好热量摄入。关键还是要控制嘴欲望，别节食的时候饿疯了反而吃坏肚子的。
有15位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，解释得很清楚易懂，我以前想试过轻断食，但总觉得不知道从哪里开始，看完这篇文章感觉找到了方向！
有11位网友表示赞同！
专家怎么说？听起来很权威，不过还是有些疑虑，这种方法会不会对身体造成损伤呢？大家有用过这个方法的吗？分享一下你们的经验吧！
有11位网友表示赞同！
瘦十斤的话感觉有点夸张了，我试过很多减肥法，每次最多只能瘦一两斤而已。这篇文章说得很好听，但我觉得每个人的身体状况不同，减肥方法得具体情况具体分析。
有11位网友表示赞同！
我是不太相信这种轻断食可以瘦十斤的，因为我不觉得仅仅靠这么简单的饮食计划就能轻易减肥成功。
有20位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥的方法，但确实没有一个特别快速有效的方式。也许这个16+8轻断法可以试试看。
有12位网友表示赞同！
我一直想尝试一下这种轻断食的方法看看效果如何，现在看到这篇文章感觉很有帮助，希望能真的能够瘦下来！
有7位网友表示赞同！
我担心轻断食会对身体造成不良影响，需要谨慎尝试。感觉需要咨询一下专业医生意见再决定是否实施。
有20位网友表示赞同！
想要瘦十斤的话还是得结合健康的有氧运动和合理的饮食习惯才行吧！仅仅依靠这种方法可能效果有限。
有16位网友表示赞同！
我觉得这种轻断食减肥法挺可行的，而且还比较安全，关键是要找到适合自己节奏的方案，不要操之过急
有15位网友表示赞同！
听起来很有帮助，之前也尝试过一些轻断食的方法，但效果不太理想。 这篇文章给了一些很好的建议，也许可以尝试看看能不能提升我的减脂效果。
有15位网友表示赞同！
这篇博文给我感觉很有权威感，专家怎么说都很值得参考。 我打算试试看这个方法，看看能不能轻松瘦十斤！
有6位网友表示赞同！
我之前试过一些轻断食的方法，但是很容易觉得饿，坚持时间很短。这篇文章讲的几点方法听起来比较容易实施，我会尝试一下看看是否能帮助我坚持减脂。
有15位网友表示赞同！
对于减肥来说，找到适合自己的方法才是最重要的。这款16+8轻断食方案看起来挺简单就可以坚持，值得尝试！
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很好，解释得很清楚，让我对轻断食有了更深入的了解。 我会继续关注一下相关信息，看看是否适合我尝试。
有7位网友表示赞同！