panda 很多朋友对于探索体重减少的50个惊人事实！揭秘瘦身30斤背后的秘密和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1.早上6-8点可以炫，吃点热量高的问题不大，因为有完整一天的时间消耗，记得上午多喝些温水。
2.生菜是脂肪的克星，促进肠胃蠕动，吃啥蛋白都可以配上生菜
3.减肥不是什么都不能吃，只是要严格控制量偶尔炫点高热量没问题。
4.水果尽早吃，三点前可以吃低糖水果(小番茄、李子、香蕉、桃子、柚子等)，晚上吃糖分过高。
5.减肥跳绳减重超有效，跳一小时可以消耗880kcal，快快动起来吧！爬楼梯比跑步更燃脂，但要注意保护膝盖哦！
6.饿了就多睡觉，睡着了也不会想着吃了。
7.三餐正常吃靠人体基础代谢完全可以消耗，变胖的元凶是饭后的零食和饮料。
8.学会“16+8”饮食法，超级高效。缩短进食时间，让人体有足够时间消耗。
9.每周吃一次放纵餐，首先要明确放纵餐的概念，不是说想吃什么想吃多少都无所谓，只是让我们的减脂计划暂停一餐或两餐，食物可以适当选择热量高些的，摄入量也可以控制的不那么严格，而非“绝对”放纵。
10.体脂率比体重更重要，别只执着于体重，降低体脂率让身材更健美。
11.不要盲目学习明星减肥法，他们有专业团队，而你可能因此出现头晕、营养不良等症状。
12.千万别碰减肥药，药物干扰破坏人体代谢，救都救不回来。
13.要吃够基础代谢，否则身体发动保护机制，体重也不会下降。
14.睡前两小时禁食，绝对不能吃夜宵，脂肪堆积难以分解，减脂更加困难。
15.减脂期一定要多喝水，吃饭前喝碗汤，饿了喝杯水。但是注意晚上八点后就别在喝了，否则第二天会水肿。
体重下降的50个冷知识，你学会了吗？
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用户评论
这篇文章太棒了！很多我都不知道，比如运动后及时补充蛋白质很重要啊。我现在正在节食健身减肥，感觉很有启发性，希望我也可以像作者一样成功瘦下来！
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我也一直在努力减肥，虽然进度很慢，但这篇文章让我对冷知识有了更深的理解，原来体重下降真的和很多细节有关，以后我会注意这些小细节。太感谢作者了！
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我一直觉得控制饮食很重要，没想到运动姿势也会那么关键？看来我还得多学习学习，才能瘦下来...
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我之前一直在苦于减肥效果不好，看到你的50个冷知识后才恍然大悟，原来很多习以为常的行为都在阻碍我的减重进程。太感谢你分享这些知识！
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说实话，感觉作者说的有些过于绝对化了。每个人身体状况不同，减肥方式肯定也需要区别对待，不能一概而论。
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我试着按照作者的建议做了将近一个月，感觉确实有一些效果！体重下降一点儿，虽然不多，但至少我看到了希望！
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文章的内容还不错，对于一些想要减肥的人来说很有参考价值。但是我觉得减肥还是应该根据自身情况来选择方法，不要盲目跟风。
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有些冷知识确实比较有用，比如早睡能促进新陈代谢，我可以尝试一下看看效果怎么样!
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30斤！太牛了! 作者说的这些冷知识我都想去试试，希望自己也能瘦下来
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我感觉减肥这件事真的很难，特别是长期坚持下去更让人心累。看完文章后，我又重新燃起了减肥的信心，感谢作者的分享。
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这个“体重下降的50个冷知识”简直太棒了！我之前一直没有注意到这些细节，看来以后要更加注重这些方面才能有效减重
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文章写的不错，很清晰易懂，而且很多冷知识都是第一次听说，感觉很有启发性。尤其是我还在学习的阶段，希望能早日瘦下来变得更自信!
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总感觉有些说法的依据不够强，虽然确实有很多方法可以帮助减肥，但是每个人的情况不同，不能完全按照这些冷知识去做。
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我已经尝试了许多减肥的方法，但是都没有效果。看完这篇文章后我明白了，原来问题出在细节上。我会认真阅读作者分享的50个冷知识并严格执行，相信一定能够成功！
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作者说的这些冷知识很实用，例如减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和纤维的食物等，我也打算尝试一下!
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我觉得减肥除了保持好习惯之外，还要找到适合自己的方法，不要盲目跟风。每个人的身体状况不同，需要的营养也不同，所以需要根据自身情况进行调整。
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希望作者可以分享更多关于如何挑选合适运动方式的知识，因为对于很多人来说，选择合适的运动方式比什么都重要，这样才能有效减肥!
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看了这篇文章后我才明白，想要瘦下来不仅仅是吃少喝少这么简单，还有很多细节需要关注！感谢作者分享这么多实用的冷知识！
有11位网友表示赞同！