早上喝蜂蜜水能减肥吗（女人喝蜂蜜水可以减肥吗）

1、新一期减脂问答又来了。我们收集了正在减肥的宝宝们常问的问题。一起来了解一下吧~

2、Q1: 早起喝一杯蜂蜜水能减肥更快吗？

3.不会。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成。两者摄入过多都会增加人体的糖分负担。长期空腹喝蜂蜜水，容易导致体内糖负荷过多，血糖升高。胰岛素会分泌以维持血糖的稳定，从而增加脂肪合成的机会。

4、Q2: 饭后喝酸奶有助于促进消化、减肥吗？

5、不会。酸奶中益生菌的好处是调节肠道菌群平衡，提高人体免疫力，但对助消化没有直接作用。至于能否减肥，关键是看总能量平衡。

6、如果在吃酸奶的同时注意从其他食物中补充能量，对减肥还是有好处的。但如果每餐后喝一杯酸奶，就等于额外增加了食量，对身体不利。

7. Q3：喝红酒可以美容吗？

8、红酒还含有酒精，酒精是一种促癌物质，还能降低人体肝脏对其他毒物的解毒作用。建议喝红酒的女性每天的饮用量限制在100毫升（中型高脚杯中约半杯）。如果你不喝酒，就没有必要为了传说中的好处而刻意喝酒。

9. Q4: 饭后吃水果会发胖吗？

10、饭后吃水果是否会导致体重增加，取决于一天的总能量摄入是否超标。如果吃饭时有意识地少吃一点，为水果提供的能量留出能量缺口，饭前或饭后吃水果就不会导致肥胖。

11.但如果吃饱饭后继续吃水果，相信这也是大多数人的真实情况，那么水果提供的能量就会变成摄入的多余能量，多余的能量就会变成脂肪，堆积在体内身体。通常建议在两餐之间吃水果作为零食。

12. Q5: 长痘可以喝牛奶吗？

13、答：牛奶中所含的乳清蛋白和酪蛋白可以促进胰岛素和IGF-1的分泌，促进皮脂分泌，诱发痤疮。因此，痤疮期间可以暂时戒奶。

14. Q6: 如果你想减肥，最晚什么时候吃完饭？

15.虽然肥胖的主要原因是能量过剩，但结束进餐的时间同样重要。

16、尽量在睡前4小时吃完晚饭，适当运动增加消耗，脂肪自然就不易堆积。如果你的睡觉时间是晚上10点左右，那么最好在下午6点之前吃完饭哦~

17、另外，一般来说，如果晚上活动量较少，适当减少晚上的摄入量，确实是有利于减肥的。正常情况下，吃的只是70%饱。

18、减肥并不难，但是在这个过程中你确实会遇到各种各样的问题。减肥是一生的大事。它需要智商、理性、心态、知识。如果您有任何减肥/饮食/健康调理相关的问题，请留言提问，我们会在下一期为您解答！

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