panda 每个人都有肌肉，因为我们的日常活动会刺激肌肉生长，但区别只是数量。那么有的朋友可能会问，既然有肌肉，为什么看不见呢？然后向你的朋友询问你的体脂百分比。如果你的体脂率很高，即使你有八块腹肌，你也看不到它们，因为它们被厚厚的脂肪覆盖了。
所以朋友们，尤其是女士们，不要像野兽一样回避肌肉。肌肉是保持身材的利器，专业健身人士的大肌肉不是随便就能练出来的。不然的话，大块肌肉早就长出来了。现在，你不用再担心把自己训练成钻石了，不训练肌肉很容易流失。只有坚持锻炼，才能保证肌肉的保养。所以大家，大胆地练习，自信地练习。
就饮食而言，增肌与减脂不同。为了增强肌肉，我们需要训练，我们也需要饮食。毕竟我们想要的是增重，而不是减肥。肌肉的生长离不开蛋白质的补充。如果蛋白质摄入量不够，你就会发展力量而不是肌肉，原本少得可怜的肌肉也可能会因为运动而消耗殆尽。因此，奶、蛋、肉不要缺。有条件的朋友也可以选择蛋白粉，蛋白质摄入能力极佳！
只有通过健身和饮食双管齐下，才能最快地增肌。一旦你的肌肉量增加了，你的身体自然就会变得更紧实。只有紧实的肌肉才能容纳更多的衣服，在夏天结束之前秀出你的手臂或衣服。腹部肌肉：只有当你增加肌肉质量时，你才能不再那么担心食物热量。想吃就大胆吃吧！让自己成为别人羡慕的吃不胖的人。
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用户评论
同样的衣服，我穿上好像比上次还胖了好多耶！我平时也很注意饮食和运动，难道是拍照角度的问题？????
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这个问题真的太困扰人了！身材也还好，就是总觉得自己发胖了好大一阵。可能是骨架大小有关系吧，我朋友跟我说她觉得我穿起来很精神，但我总感觉不一样唉～
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我也遇到过这样的情况啊！明明体重没有变，但别人却说你胖了？这让我感觉好沮丧....是不是因为衣服材质的问题，有些比较吸眼吗？
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我觉得可能是生活疲惫的表现吧。如果精神状态不好，脸上也会显得暗沉，从而透露出一种“胖”的感觉。需要多关注自身健康和情绪啊！
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我也是这种感觉！总是想减肥，可吃得少运动了又没效果。难道是体型本身的问题？有人解答下吗？????
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可能是你的穿搭导致的...某些风格会让你显得更高更大一些，反而更容易让人误以为你胖了。 试试换个风格也许会有效果！
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我也是这样啊！体重明明没有过变化，可是每次拍照都感觉自己很臃肿。会不会是镜头的角度问题？
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身材管理是一个长期过程，不要太操心！相信只要坚持运动和注意饮食，你会越来越好的～加油哦！
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我也觉得这个问题困扰很多人。我们是不是应该学习一些穿搭技巧，让自己看起来更瘦吗？
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这真的不是个容易解答的问题，感觉每个人都有不同的情况，而且影响因素很多~ 或许要从多种方面入手才能解决吧！
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不要太在意别人的看法，只要你觉得自己开心就好！身材只是一个外在的要素，内在才是最重要的！
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我也是这样耶！明明很瘦但是感觉自己胖了一片。我怀疑是衣服的问题？ 难道有些颜色会让人显得更胖吗？
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这真的取决于很多因素啊！除了体重和造型还有一些比如体脂率、肌肉含量以及骨架结构等等也会影响别人眼里的你。
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感觉像是在经历着审美疲劳，明明自己没有变得胖，但是总是看到自己不太喜欢的样子。
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这篇文章把我深深戳中！我真的有这样的困扰，经常会自觉地觉得自己变胖了！
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我也觉得这个问题挺有意思的！ 感觉很多时候是心理因素在作祟吧？ ????
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我个人觉得骨架大小也会影响一个人的“看上去”是否瘦。
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每个人对美的标准不一样，不要太焦虑身材问题，保持健康活泼就好！ ????
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