panda 大家好，轻松制作：9款低卡蔬菜卷食谱，仅需几分钟相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于轻松制作：9款低卡蔬菜卷食谱，仅需几分钟和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1.生菜三明治
准备鸡蛋、鸡腿肉、番茄、生菜、黄瓜，煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，保鲜膜上铺生菜，依次放上番茄片、荷包蛋刷点番茄酱、黄瓜片、鸡腿肉，用保鲜膜包起来。
2.土豆丝鸡蛋卷
准备土豆、胡萝卜、鸡蛋、青椒、黑芝麻，少油翻炒土豆胡萝卜丝，倒入青椒丝加适量盐生抽蚝油翻炒，少油倒入蛋液摊成饼撒上黑芝麻，翻面再煎一下，铺保鲜膜放上蛋饼有芝麻那面朝下，放上土豆丝，用保鲜膜包起来。
3.饭团三明治
准备杂粮饭、肉松、生菜、火腿肠、胡萝卜、黄瓜，铺保鲜膜，铺一层杂粮饭，依次放上肉松、生菜、黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠、沙拉酱、盖满杂粮饭，保鲜膜包起来捏紧。
4.无米寿司卷
准备寿司海苔、沙拉酱、蟹棒、鸡蛋、胡萝卜、生菜，蟹棒煮熟捞出、胡萝卜煮2分钟，蛋液加少许盐，摊成2张蛋饼，蛋饼切丝蟹棒撕条，生菜绿叶撕小片，海苔铺蛋丝和蟹柳，蟹柳上刷沙拉酱，再铺生菜和胡萝卜，竹帘或保鲜膜卷紧。
5.无米东北大饭包
准备土豆、鸡蛋、生菜、香菜、火腿肠，土豆蒸熟压成泥，少油炒熟鸡蛋加1勺黄豆酱拌匀，土豆泥加入炒蛋、香菜、火腿肠，加1勺生抽拌匀，保鲜膜上铺生菜，放上土豆泥，用保鲜膜卷起来。
6.拌菜卷凉皮
准备鸡蛋、越南春卷皮、胡萝卜、黑木耳、黄瓜，蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油，加入2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油拌匀，蛋液摊饼切成小块，胡萝卜黑木耳焯熟，全部食材倒入料汁，翻拌均匀，越南春卷皮泡水5秒，摊平放上拌菜，四个方向对折包紧。
7.豆皮三明治
准备鸡腿肉、鸡蛋、豆皮、番茄、黄瓜，豆皮烫熟捞出，煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，豆皮中间剪开一半，左下角向上折叠，再向右折叠，最后向下折叠，用保鲜膜包好。
8.吐司三明治
准备肉松、紫薯、鸡蛋、全麦吐司、生菜、黄瓜，煎一颗荷包蛋，紫薯蒸熟压成泥，吐司厚涂紫薯泥，依次放上黄瓜片、荷包蛋、肉松、生菜，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来。
9.豆皮生菜卷
准备生菜、豆皮、胡萝卜、黄瓜，蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油，加入2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油拌匀，豆皮烫熟捞出，胡萝卜煮2分钟捞出，豆皮铺平，铺两片生菜，放上黄瓜丝胡萝卜丝，拎起豆皮卷紧。
一口下去全是馅料，营养又好吃，放上食材，铺一铺卷一卷就完成了，快试一试吧！
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用户评论
哇塞，这份食谱简直太赞了！我一直在想怎么吃健康又快速的食物，这些蔬菜卷正合适！我最喜欢的就是西红柿鸡蛋卷，简单美味，而且很饱腹。
有18位网友表示赞同！
减脂真的需要这样多样的食物来调味才不会腻吧？看了标题我就有点好奇，这9种怎么做啊？感觉有点挑战自己哎！
有7位网友表示赞同！
哈哈，我试过其中几种了，确实方便快捷！就是有时候蔬菜的选择不太固定，新鲜的口感最好呢。
有10位网友表示赞同！
这种方法看起来确实简单，但会不会太单调了呢？毕竟只用蔬菜来包裹，营养是不是不太全面？还有点担心吃腻...
有18位网友表示赞同！
9种做法真丰富，我喜欢尝鲜！不过我还是喜欢传统的玉米片或生菜卷更方便，这个需要动点脑筋啊！
有15位网友表示赞同！
作为减肥人士，我迫不及待试这些低卡蔬菜卷了！希望它们能帮助我控制热量摄入，还能吃得美味营养。
有6位网友表示赞同！
我关注过很多减脂食谱，这种方法很有创意，尤其是用豆腐做成的低卡馅料！可以尝试一下看看效果怎么样!
有18位网友表示赞同！
看着图片就让人食欲大增，我想要试一试这些蔬菜卷！希望能像标题那样几分钟就能完成，这样才适合我忙碌的生活节奏。
有18位网友表示赞同！
蔬菜卷确实是一项不错的减肥方式，但我觉得更重要的是坚持合理的运动以及均衡的饮食计划哦！
有14位网友表示赞同！
我的朋友最近一直在减脂，可以分享这份食谱给他试试看！希望他能获得好效果，毕竟健康是最重要的！
有9位网友表示赞同！
感觉这种方法比较适合想快速减肥的人吧？不过我还是喜欢传统的饭菜，至少更有份量感呀...
有17位网友表示赞同！
我喜欢这个标题里的“几分钟就能完成”，太吸引人了！我是一个时间有限的上班族，经常需要快速解决午餐问题，这款蔬菜卷简直是完美解决方案！
有20位网友表示赞同！
分享这种食谱真的很棒！我相信很多想减肥的人会很喜欢这些方法，试过之后还能留下自己的心得做交流，这样真的很有帮助!
有10位网友表示赞同！
我感觉这9种做法应该各有特色，有机会的话一定要全部尝试一遍！记录一下它们的口感和营养价值，然后分享给大家！
有7位网友表示赞同！
虽然蔬菜卷看起来很健康，但我担心这些低卡食材可能很难满足我的食欲啊… 还是要搭配一些蛋白质类的食物吧！
有17位网友表示赞同！
我一直在寻找简单又健康的减肥食谱，看来这篇文章找到了灵感！而且9种做法可以让尝试更加丰富有趣，值得推荐给更多的人！
有5位网友表示赞同！
减脂的确需要坚持下去才能看到效果，这份食谱可以作为一种辅助手段，配合运动和合理的饮食计划，相信一定能有好的结果!
有17位网友表示赞同！
有些制作方式看起来不太复杂呢，我也有信心尝试一下。希望我做出来也会像图片里的那么漂亮！
有10位网友表示赞同！