八个动作燃烧腹部脂肪

本文就和大家聊聊燃烧腹部脂肪的八个动作，以及100斤以内腹部脂肪对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、很多女生都有疑问吗？虽然体重明显不到100，但肚子却很小。事实上，大多数人都有这样的问题。生活中，我们经常看到很多小姐姐，脸蛋、四肢都非常纤细，却只有大肚子。这样就会导致整体的车身效果，不是一条S线，而是像一个圆柱体。

2、缺乏优美的线条感，腹部也是容易发胖的部位，尤其是久坐、整天坐着的上班族。吃完饭后，继续坐着或躺着不运动，很容易造成腹部脂肪堆积。

3、尤其是冬天，人变得更加懒惰，不爱运动，脂肪分为里三层、外三层。当然，爱美的女孩子是不能忍受小肚子的，这不仅影响身材，穿衣服也会显得不美观。直到夏天我才敢露出肚子。我害怕穿紧身衣服，因为害怕卡在肚子上。我经常担心衣服。

4. 如果你的腹部有脂肪，不要害怕。小编给大家推荐一套瘦肚子的瑜伽动作。经常练习可以有效消除“游泳圈”，让你腰腹部纤细，线条更加优美。

5.动作1三角伸展

6. 站在垫子上，双脚自然分开约一腿宽度。

7、同时右脚向右转动90度，后脚向内扣。

8、臀部收紧并向后拉，腹部向前。在这种状态下，慢慢抬起整个骨盆，左手握住脚后跟，右手向上伸展，肩膀向后移动。

9、停留30秒，完成动作，换另一侧练习。

10、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手放在背后，指尖朝前。吸气，挺直背部，向上挺胸，收回肩胛骨。

11、弯曲膝盖，将体重放在坐骨上，小腿向上抬起，脚背收紧，小腿与地面平行。

12.稳定身体后，双手向前伸直，与肩齐平。注意收紧腹部，目视前方。

13.保持自然呼吸，在此停留1分钟。

14. 动作3 猫式平衡

15、进入四腿凳式，吸气双脚踮起，左脚向后远移，同时右手向前移动。

16.吸气时向上抬起，呼气时向后放低。

17、注意前面的手不要落得太高，保持骨盆稳定，进行动态练习5次，完成动作后换另一侧。

18、进入四腿凳式，双脚依次向后拉，双腿伸直，双腿并拢勾住脚趾，双手置于肩膀下方。

19. 将右手放在脸颊下方，扭转身体，形成斜板式。

20.伸直手臂，看向腋窝。吸气回到挺直姿势，换另一侧练习。

21.来到垫子的前端，将手腕放在肩关节下方。注意稍微弯曲肘部，不要过度伸展。

22、手指张开，稳定肩关节，依次向后伸展双腿。

23、臀部收紧，腹部向上抬起，腰部不要耷拉着，保持肩关节和背部饱满，将身体向上推。保持这个动作3-5个呼吸。

24.进入四角凳位置，双手直接放在肩膀下方，膝盖直接放在臀部下方。

25、保持骨盆中立位，不要过度塌腰、胯部，调整后保持骨盆稳定。

26、吸气时，抬起头，倾斜臀部，向上伸展脊柱。呼气并低下头以抬起背部。降低下颌找到锁骨，弓起背部，进行动态练习5次。

27、女孩子都想拥有纤细的腰。穿得好看的人自然会变得更加自信。你在等什么？快速开始练习这些瑜伽姿势，每天练习20分钟。可以锻炼腹肌，甩掉所有脂肪，瘦出A4腰。