panda 大家好，今天小编来为大家解答3种水果是“增肥水果”，不甜却擅长长肉。这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
多汁的西瓜、椰子哈密瓜、甜甜的芒果、菠萝、桃子，都是清爽开胃的选择。
如果主食不够，可以添加水果，还可以减肥、补充维生素。难道一石多鸟不可能吗？
但你真的吃水果吗？没有吃对水果，小心失算哦~今天我就来给大家讲讲夏天吃水果的注意事项。
3种水果，不甜但肉质丰富
说到夏天，最让人关心的就是减肥了。
不过，很多人减肥的方法很简单：用水果代替主食，而且选择不太甜的水果就可以了。
众所周知，光吃水果并不能减肥。有些水果虽然味道不甜，但却能让人发胖。
1.鳄梨
鳄梨味道细腻，气味清新。
虽然味道不甜，但含油量在水果界遥遥领先。
与不超过1%的普通水果相比，牛油果达到15%，甚至高于普通猪肉、牛肉、鱼（脂肪含量约为3%至5%）。
油量多也说明热量高。事实上，吃一个牛油果（约140克）就相当于消耗200大卡热量，相当于一小碗白米饭。
而且，200克牛油果果肉中，脂肪约占30克，大致是一个人每日推荐的脂肪摄入量。
因此，不建议经常吃牛油果，尤其是想通过水果减肥的人，千万不要踩牛油果的“雷”。
2. 椰子
海滩上的椰子味道清爽，但会让你发胖吗？
别说，这是真的！椰子含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物。
其中，椰子肉的含油量可高达35%。吃100克椰子肉会消耗241大卡热量，其中碳水化合物31.3克，大约相当于2.1碗米饭。
一个椰子至少重2 磅（1,000 克）。如果全部吃下去，热量和脂肪无疑会爆炸。
有人问：我直接喝椰子水会不会更好？糖和脂肪含量比较低吗？
确实，未经加工的椰子水可以适量饮用，但不建议饮用市场上出售的椰子水。加工过程中常添加大量白糖和果糖。饮酒过多会使人体重增加。不议价~
3.车前草
与香蕉相比，大蕉味道更酸，但热量却和香蕉一样高，在水果中都是较高的。
每100克车前草含有115大卡热量，大约相当于一碗米饭的热量。
2种水果，容易过敏的人要慎吃
1. 芒果
芒果是夏季的时令水果，其香甜的气味一直深受人们的喜爱。
但芒果中含有大量蛋白质、氨基酸、果酸等刺激性物质。未成熟的芒果还含有醛类物质，很容易对皮肤造成刺激。
有些人吃芒果后短时间内会出现过敏症状，如口腔周围干燥发痒、嘴唇水肿、鼻子周围出现红斑等。
如果过敏严重，可能会引起急性喉头水肿。这时，气道一旦堵塞，就会有生命危险。
建议：
芒果不宜一次性吃太多。食用后应及时清理剩余汁液，以免过敏。过敏体质的人吃芒果要慎重，肠胃功能不好的人要少吃。 2. 菠萝
菠萝在夏季也最常见。但其果肉中含有一种叫做菠萝蛋白酶的成分，少数人会对这种酶产生过敏反应。
大多在食用后12小时内出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、头晕、头痛、荨麻疹、四肢潮红等症状；严重者可能会出现呼吸困难、意识模糊、休克等，从而危及生命。
建议：
盐水可以抑制菠萝蛋白酶的活性。食用前可以将菠萝用盐水浸泡10至30分钟。过敏体质的人以及牙周炎、口腔溃疡、胃溃疡患者最好不要食用。空腹吃荔枝易患“荔枝病”
七、八月也是吃荔枝的好时节。
但不宜空腹大量食用荔枝，否则可能导致低血糖，又称“荔枝病”。
引起荔枝病害的原因主要有两个：
首先，荔枝富含果糖，果糖需要体内一系列酶的催化才能转化为葡萄糖或糖原合成。
如果一次摄入过多的果糖，身体将无法提供足够的转化酶。果糖会在血液中积累，刺激胰腺细胞释放大量胰岛素，导致血糖下降。
其次，如果果糖过高，还会抑制肝脏葡萄糖的生成，从而进一步降低血糖。
荔枝病发生后，患者常出现头晕、出汗、口渴、面色苍白、乏力、心跳加快、饥饿等症状。
如果不能及时治疗，可能会发展为肢冷、脉弱、血压下降。
尤其是儿童，严重时可能会在数小时内死亡。
建议：
荔枝不要吃太多。成年人一次只能吃10到15颗荔枝。儿童和糖尿病患者一次可吃35颗荔枝。不要空腹、长时间饥饿时或早餐前吃荔枝，尤其是充饥时。吃荔枝后如果感觉不适，应及时补充大量葡萄糖水、冰糖水、方糖等。杨桃吃多了会损伤肾脏，导致中毒。
杨桃酸甜可口，很多人都喜欢吃。但对于肾脏不好的人来说，杨桃可能是致命的。
患有肾病或肾功能不全的人食用杨桃后容易中毒甚至死亡。
因为杨桃中含有一种神经毒素，可以影响人体中枢神经系统。一般来说，健康人吃杨桃后可以通过肾脏代谢将这种毒素排出体外。
然而，对于肾功能受损的人来说，肾脏无法正常工作，无法及时排出毒素，如果积聚在体内，就会导致中毒。
建议：
肾功能不好的人一定不能吃杨桃；老年人也不适合食用。
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用户评论
这篇文章说得太对了吧！我平时很喜欢吃蘋果和香蕉，感觉吃再多也不容易胖，可是最近就发现自己衣服越来越穿紧了，看来我还是得多注意了。
有8位网友表示赞同！
我一直觉得水果是健康的食物，怎么变成增肥果了呢？难道这些说法都是营销手段吗？还是说我理解错了什么？
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有启发性！我以后肯定要控制住自己吃水果的量，毕竟减肥一直是我的心愿。还有，看来还是要选择一些不那么容易长肉的水果了。
有20位网友表示赞同！
我就觉得香蕉特别好吃啊，可是原来它还这么热量高？那看来我还得少吃一点才行吧，不过我还是喜欢吃香蕉的味道。
有13位网友表示赞同！
我每天都会吃苹果，感觉苹果很健康也不容易胖，你说的3种水果是哪个呀？
有13位网友表示赞同！
我一直不太相信这种说法，因为我觉得每个人的身体状况都不一样，即使食用同一种水果，也可能会有不同的效果。
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我对水果有了新的认识！看来我还是得多注意一下自己吃水果的比例了，毕竟健康最重要还是要均衡饮食呀。
有9位网友表示赞同！
苹果和葡萄确实是我喜欢的水果啊，但我更喜欢酸甜口味的水果，比如草莓和蓝莓。
有8位网友表示赞同！
我很少吃香蕉，因为我觉得它太甜了，会给牙齿带来压力，原来这个原因呢？
有10位网友表示赞同！
虽然说这些水果容易长肉，但我很喜欢他们的味道啊！看来以后要适量啦，这样才能兼顾健康和饮食的乐趣。
有19位网友表示赞同！
我还真不知道这3种水果是增肥果了。看来我得好好了解一下才行，毕竟我的身材对水果这种东西还是非常敏感的
有7位网友表示赞同！
这篇文章真的很有价值！我之前吃的水果都没有控制，现在知道这些信息以后，一定得改变一下饮食习惯了。
有6位网友表示赞同！
我一直以为水果都是健康的，没想到还会有增肥果，让人感觉太意外了！看来要谨慎选择吃哪种水果
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有必要，很多人都误信水果都是零负担的，其实也要注意摄入量和种类，才能真正获得健康效益。
有5位网友表示赞同！
我更喜欢吃一些酸甜可口的水果，比如橙子、柠檬这些，感觉它们比较清爽，而且不那么容易长肉。
有7位网友表示赞同！
看来以后得选择一些低热量的水果来补充营养了，比如草莓、蓝莓这些，虽然味道可能不像苹果香蕉那样浓郁，但还是很不错的呢。
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我对水果的认知有了很大的转变！原来那些看似健康好吃的水果也隐藏着增肥的风险，以后要注意控制食量了。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得吃水果是减肥的好方法，结果现在知道了3种水果是“增肥果”，感觉有点失望。我应该怎么选择合适的水果才能更好地管理体重呢？
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的不全面，每个人的身体状况不同，也许对某些水果的反应也不一样。 还是要根据自己的实际情况来调整饮食结构。
有7位网友表示赞同！