panda PS：女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦
一、国货之光
母亲牛肉棒
热量：44卡/根
跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛肉棒，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛肉棒可不会让你变胖哦。
优形沙拉鸡胸肉
减脂期想吃点肉肉，强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味，我最最最喜欢的是海盐口味，每种口味热量上有少许的差别，大概100g的热量是120大卡左右，相对比较低的。
独立包装，没有给我罐头或者垃圾食品的口感，优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味，冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃，拌沙拉也好吃哟，一整块鸡胸肉的吃法敲多，基本我是个懒人，直接开袋即食，或者作为简单的配菜，无菜的情况下。
元气白桃苏打水
热量: 0卡/瓶
算是近期突然崛起的新品网红苏打水，它有不同的口味，但是我最喜欢白桃味的，首先外表粉粉的颜值很赞，还有味道真的和一般的汽水没有差别，最喜欢的还是它主打无糖无热量，喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~
橙子快跑全麦面包
元气森林乳茶 36大卡
号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有3.3倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！
看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负罪感。
水果胡萝卜
推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜，就是拆开能吃的那种，一袋的热量才27大卡左右。
口感当然是香脆，甜甜的，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，特别是喜欢吃萝卜的朋友，一定要入手，冰冰凉凉还有一定的咀嚼感，非常适合馋嘴又怕吃胖的朋友，我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。
二、霓虹零食
ASAHI朝日薯片热量：60卡/包
Taraml蒟蒻果冻
热量：40大卡/包
喜欢吃果冻的朋友必买的一款小零食，它是可以吸的果冻，低热量不说，还有多种口味任你选择，良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳！
factory梅子片热量：40大卡/包有没有会和我一样有晕车症状的同志，上学的时候经常要坐好几小时的大巴车，解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片，可以说是望梅止晕。入口就是酸酸甜甜的味道，而且一片可以在嘴巴里含个半天，不仅减缓晕车症状，还能刺激你的食欲，特别解馋，关键一整包下去才40大卡，所以有事没事我都会嚼上这么几片。
丸子蟹肉棒热量：47大卡/包减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外，还有超好吃的海鲜小零食，我推荐的这款就很适合。好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来拉丝还是很解馋哒~~~
三、泰国零食
小老板海苔卷
热量：11大卡/根
泰国最有名的小零食，压箱底推荐的小老板海苔卷，海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美，除了当零食吃以外，还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的，口味有烧烤、原味、冬阴功等等.......
哥王鱿鱼丝
热量：78大卡/包
有香辣味和原味两种口味，吃起来口感松软，丝丝入味，嚼劲十足，特别香辣，总之是看剧必备的零食，想起在宿舍里，边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊~
四、欧美零食
马莎不含麸质低脂薯片（英国）
热量：91大卡/包
薯片档不妨试试来自英国的这款薯片，一大包热量也才91大卡，他们家的薯片是手制薄切的，而且不含麸质，口味也有很多，可以任意选择。
我比较喜欢酸忌廉香葱味的，吃起来嘎嘣脆，低热量很喜欢。
Crunchy海苔米饼（澳洲）
热量：100大卡/袋
喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食，吃的时候声音听起来特别爽，嘎嘣响，而且这么一大袋也才100大卡，非油炸无添加，热量很低哟~
phd低脂乳清蛋白棒
它们家算是蛋白棒的鼻祖，我最开始接触蛋白棒买的就是它家的，首先口味至少有个十几种，我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等
蛋白棒的含糖量也比较少，才0.4g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。
不知道你看了这么多流了多少口水~还是要警告吃货一句：再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦哦对了，蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强，建议减脂期按照你每公斤体重的1.5g-2g的量去摄入，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈哈码了一下午，找了一堆美食给你帮 我
最后说下心里话“
”姑娘们减肥和保持身材，真的是一件不容易的事情
因为人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己
但是减肥更是一件会让人受益终身的事情，️ 你会变得更好，你会学会自律，能管理好身材，相信做什么都不会差哦～～～
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用户评论
太惊人了！我用了这个清单一周，体重减轻了2公斤。
有8位网友表示赞同！
之前我总是担心不健康的零食会让我长肉，现在找到了好方法。
有18位网友表示赞同！
试了好几次都不成功，但是跟着健身教练的建议来，这次真的有效！
有11位网友表示赞同！
感觉这个清单上的零食比我在超市看到的其他低卡选项口感要好得多。
有13位网友表示赞同！
坚持吃了一个月，身体变好了许多，皮肤都没那么油了。
有14位网友表示赞同！
这份减肥零食清单完全颠覆了我的想法，以前我一直认为减重只能通过苦练。
有15位网友表示赞同！
照着这个指南挑选食物，不仅让我瘦下来，连同事都夸我气色好。
有17位网友表示赞同！
很适合快节奏的日常生活，不会因为吃零食而偏离我的减肥目标。
有20位网友表示赞同！
发现原来健康的减脂零食也可以这样美味多汁又新鲜。
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以前为了减重，完全戒掉了喜欢的食物。这份清单让我找到了平衡点。
有11位网友表示赞同！
按照这个饮食计划实施后，胃口变得更加规律了，体重开始慢慢下降。
有11位网友表示赞同！
坚持吃这些零食2个月后，我注意到自己的精神状态都有改善。
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健身教练推荐的零食不仅低脂，还饱腹感十足，真的是减肥大法！
有11位网友表示赞同！
原本我很担心会因为吃了零食而失败在减重路上，结果证明是多虑了。
有17位网友表示赞同！
这份清单让我了解到了更多的健康食物选择，感觉健康与美味并不冲突。
有11位网友表示赞同！
照着做了一段日子，明显感觉到消化系统更加顺畅了。
有10位网友表示赞同！
这个零食列表帮我解决了找寻适合减肥的美食的难题。
有19位网友表示赞同！
有了这份指导，我学会了如何挑选既能满足口腹之欲又不破坏减重计划的食物。
有5位网友表示赞同！
坚持吃推荐的零食，体重稳定下降的同时，健康指标也改善了。
有8位网友表示赞同！
这个清单里所有的小点心都让我保持了良好的状态、精神饱满，真的很不错！
有13位网友表示赞同！