panda 大家好，如果你想降低高血脂，请记住晚餐的6个“不”。如果坚持下去，血脂就会恢复正常。相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如果你想降低高血脂，请记住晚餐的6个“不”。如果坚持下去，血脂就会恢复正常。和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
调整饮食，不妨在晚餐上下功夫。吃晚餐时请记住6 个“不”。如果坚持下去，血脂就会恢复正常。
1.晚餐不要吃太多
中国人非常重视晚餐，晚上往往会留下大餐。这不仅导致热量摄入过多，而且很容易暴饮暴食。到了晚上，人的新陈代谢能力也会下降，这不仅会对胃造成一定的压力感，而且还会妨碍多余的热量或脂肪被完全代谢掉。
2、晚餐不要吃太油腻的食物
过多摄入高脂肪、高热量的食物会对人体造成危害。尤其是在夜间，多余的热量和脂肪如果不能正常代谢，很容易导致血管堵塞，导致冠心病、脑梗塞等疾病在夜间发病。因此，晚餐一般最好选择清淡的食物。
3.不要吃高碳水化合物的晚餐
建议晚餐少吃精米、白面等高碳水化合物食物。如果想增加饱腹感，可以增加全麦或膳食纤维高的蔬菜的比例。除了吃高碳水化合物外，还应该少吃高糖食物。过多的碳水化合物和糖摄入也是导致血脂升高的重要饮食习惯。
4、晚餐时不要饮酒
酒精本身就是一种刺激性很强的物质，不仅会损害肝脏，还会导致血脂升高，加剧高脂血症的问题。如果晚餐时喝酒，势必会加重高脂血症的问题。因此，晚餐时尽量不要饮酒。如果需要喝，一定要少量。
5、饭后不宜喝酒
有些人有饭后喝饮料的习惯。要知道现在市场上很多饮料，包括奶茶、酸奶等，都含有较高的糖分。如果经常饮用，很容易导致甘油三酯在体内堆积，导致血脂持续升高。建议饭后不要喝饮料。您可以改为饮用有助于降脂的植物液，例如五麦爽桑葚液。如果坚持饭后饮用，可以配合乌麦、双猴桑叶等降脂成分，促进血脂分解。促进新陈代谢，帮助降低血脂。
6.饭后不要吸烟
饭后一支烟，胜过活神。这是很多烟民的习惯。但事实上，吸烟对血脂代谢也有很大的影响。不仅要避免饭后吸烟，有吸烟习惯、想要改善高血脂问题的人也应该尽量戒烟，避免吸入二手烟。
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用户评论
这个方法听起来很有道理啊，晚上确实喜欢吃一些油腻的食物，可是看着我的血压和血糖报告，还是得好好控制饮食了！晚上试试别做煎炸食品吧，清淡一点，感觉自己也会更加轻松。
有10位网友表示赞同！
我最近刚开始关注高血脂的健康问题，看到这个标题就觉得非常感兴趣。平时确实晚餐吃得比较丰富，很多油腻的菜肴都喜欢尝尝鲜，看来要调整生活方式了！试试控制一些盐摄入，多吃蔬菜水果应该能提高血糖指标。
有11位网友表示赞同！
哎，说简单容易做难啊！特别是“不”喝酒，“不”零食”，这些对于我来说都是非常大的挑战，想把高血脂降下来可真不容易啊！每天都努力控制，就是偶尔还是会忍不住誘惑。
有17位网友表示赞同！
感觉这个方法挺全面的，晚餐不吃白米饭，多吃粗粮蔬菜，我觉得这个还是比较容易做到，关键是持之以恒。 坚持下去希望我真的可以把高血脂降下来，健康生活才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
这篇文章说的不错，我最近一直都在尝试控制好饮食习惯，但就是很难坚持啊… 特别是晚上想吃点油腻的美食又很难克制住自己。现在看来还是要逐步改变饮食结构，从不吃一些炸、煎的食物做起吧。
有12位网友表示赞同！
我已经坚持了一个月左右了，以前每天都喜欢喝啤酒和吃薯片作为晚餐，现在几乎都是清淡的蔬菜汤和粗粮饭为主，感觉自己的生活状态确实比以前好很多，体能也恢复了很多！
有14位网友表示赞同！
晚上不吃主食？ 这听起来不太科学吧？ 高血脂主要是由于体内胆固醇含量过高导致的，晚餐是否要吃主食与降低血脂关系不大呀！
有16位网友表示赞同！
这个方法简单易懂，而且非常实用！ 我以前从来没想过饮食跟高血脂的关系这么大， 晚上尽量清淡一些，多喝水和嚼口香糖， 确实很有帮助！
有6位网友表示赞同！
高血脂控制起来太难了， 我每天都拼命锻炼，但就是无法把血脂降下来。看来除了运动外，饮食调整也很重要啊！以后我会好好学习掌握健康饮食知识，让高血脂彻底治好！
有5位网友表示赞同！
晚餐吃清淡点确实比较好，但我更喜欢口味重一点的食物，这样吃起来才能感觉满意！
有15位网友表示赞同！
我觉得不吃白米饭太夸张了， 白米饭是中国人 staple food, 一口不沾也不会有任何的营养吸收? 还是应该保持合理的饮食习惯吧! !
有6位网友表示赞同！
高血脂我了解，控制起来不容易啊！晚上如果能坚持少吃盐和油腻的食物，那真的就很有帮助了！
有9位网友表示赞同！
看了这么多评论，我觉得作者总结的六个“不”确实很管用，我就是很容易晚上忍不住想吃零食!看来要更加戒律严一些!
有12位网友表示赞同！
我以前也因为高血脂去看医生了，医生说我晚餐应该多吃蔬菜少吃油腻的东西。 这个方法跟我医生的建议差不多。
有12位网友表示赞同！
我想把高血脂降下来，这六个“不”对我来说太难了吧！晚上想吃点好吃的真的很诱惑!
有16位网友表示赞同！
我觉得最关键的是坚持， 要养成健康的生活习惯！
有14位网友表示赞同！