学瑜伽能减肥吗

1.练习瑜伽可以减肥吗？

2、你有没有发现，大多数人只是在一两个局部发胖，而不是真正胖？这些部位肥胖的原因就是姿势不良！

3、举个例子：背厚、手臂有肉的人，大多是因为长期驼背、双手抱胸的姿势导致肩胛骨旋转造成的！

4、再比如：全身任何地方都不胖，但小腹特别胖的人，可能是因为腹横肌无力或者骨盆前倾而胖！

5、再比如：有的人大腿特别粗，可能是足弓问题、xo型腿或者骨盆问题造成的！

6.所以，如果你问我瑜伽是否适合减肥，我想回答你，瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们不良的姿势，帮助骨骼恢复到正确的位置，让你的身体更加匀称、更高、更优雅！

7、另外，以下4点也可以验证瑜伽可以帮助减肥！

8. 1.瑜伽可以改变你的不良生活习惯

9、《瑜伽经》七肢中提到，长期练习瑜伽的人应遵循：克制。这种束缚不仅仅关乎姿势，更影响你的生活。让你明白，熬夜会导致体内能量不平衡，火元素上升，很容易导致脾胃湿热，诱发肥胖！所以想要保持身材，就要看看自己是否有熬夜的习惯？缺乏运动等！

10. 2.瑜伽改变你的饮食取向

11.“30%练习，70%饮食”的概念也适用于瑜伽。这是减肥的一个重要原则。加纳很多人在接触瑜伽之前并没有注意饮食。他们喜欢消耗高热量、吃夜宵、喜欢冷冻食品。这些都会导致肥胖！

12、坚持瑜伽可以提高人们对身体的意识和控制力。他们会选择性地吃高脂肪和高热量的食物。身体更喜欢蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯。对于减肥也有好处！

13. 3.坚持瑜伽可以提高新陈代谢，消耗热量

14、与器械等力量练习相比，瑜伽的减肥效果虽然比较慢，但可以作用于深层肌肉。练习过瑜伽的人都知道，要真正达到正确的姿势，需要调动全身的肌肉。据调查，每练习60分钟的力量瑜伽至少可以消耗200-300卡路里的热量。现在出现了很多新的瑜伽流派，对强度的要求更高。可以帮助提高身体的新陈代谢，消耗更多的热量！

15. 4.瑜伽可以调节内分泌失调

16. 许多人变得肥胖。其实和内分泌失调有很大关系。现代社会，生活和工作压力很大。许多女性会出现荷尔蒙和内分泌失调，导致肥胖。长期坚持瑜伽的女性可以平衡身体。内分泌有助于平衡体内各种激素，对维持身体平衡起到非常好的作用。当内分泌平衡后，身体各项机能就会恢复正常，对减肥也有帮助！