panda 大家好，今天来为大家分享想减重还能吃主食？ 掌握这3点轻松瘦下来的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
原则一：粗细搭配
其实我们在生活中总是习惯吃一些馒头、面条等主食，这类食物是属于细粮，对于想要控制体重的人来说并不友好，可以适当增加粗粮的摄入，有助于肠道的蠕动，并且升糖指数也是比较低的，能够减少脂肪的堆积。
原则二：少主食多蔬菜
虽说减肥期间不能戒掉主食，但还是要注意摄入量的，平日里要少吃主食，多吃一些青菜，或者可以改变饮食顺序，饭前先喝汤，最后吃主食，这样便可以减少主食的摄入。
原则三：晚餐少吃或不吃
为了让身体更有活力，我们一般会在中午摄入主食，但也要注意摄入量，由于晚餐过后几个小时就要入睡休息，所以，晚餐方面要减少主食的摄入，胃口小的人可以选择不吃，多以青菜为主。
另外，还要提醒大家，不吃主食容易给身体带来以下几点伤害：
1、营养不良
2、身体容易疲劳
3、易出现低血糖
4、反应迟钝
在选择主食时要区分开优质碳水和劣质碳水：
优质碳水食物：糙米、燕麦、玉米、山药、土豆、小米、南瓜、红薯等。
这类主食食物在减肥期间可以吃，不宜长胖。
劣质碳水食物：蛋糕、曲奇、油条、手抓饼、糖糕、肉包子、披萨等。
这类食物属于劣质碳水，对于想要控制体重的人来说要少吃，容易使人增肥变胖。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于看到一篇靠谱的减肥文章了！减肥能吃主食真的太重要了，不然根本坚持不下去，这3个原则我会牢牢记住，希望可以瘦下来！
有8位网友表示赞同！
减肥专家说的太对了！我一直以为减肥就要戒掉主食，现在才知道要合理安排，这样吃饱了才不会嘴馋乱吃，感觉更有希望了！
有20位网友表示赞同！
减肥能吃主食？终于可以放心地吃米饭了！我一直以为减肥只能吃蔬菜，现在才知道只要控制好量，吃主食也可以减肥，太好了！
有17位网友表示赞同！
我一直纠结减肥到底能不能吃主食，这篇文章真的帮了大忙！这3个原则太实用啦，我一定要好好学习一下！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点太笼统了，减肥的具体方法应该更详细一些，比如哪些主食可以吃，哪些主食不能吃，还有每餐的量应该怎么控制等等。
有14位网友表示赞同！
减肥能吃主食？这篇文章简直是颠覆了我的认知！我一直以为减肥只能吃沙拉，现在才知道可以吃主食，而且还能吃饱，感觉减肥也没那么难了！
有15位网友表示赞同！
减肥专家说得没错，吃主食确实很重要，但我觉得这篇文章缺乏一些具体的案例和数据支持，这样更容易让人信服。
有7位网友表示赞同！
这篇文章的标题很吸引人，但是内容感觉有点泛泛而谈，没有具体的操作步骤，不太实用。
有19位网友表示赞同！
减肥能吃主食，而且还能吃饱？这简直是减肥爱好者的福音！不过我担心控制好量很难，希望作者能分享一些具体的经验，比如哪些主食更容易控制量。
有6位网友表示赞同！
减肥能吃主食，而且还能吃饱？这简直是减肥爱好者的福音！不过我担心控制好量很难，希望作者能分享一些具体的经验，比如哪些主食更容易控制量。
有10位网友表示赞同！
我一直觉得主食是减肥的大忌，现在看到这篇文章，感觉打开了新世界的大门！我会认真学习这3个原则，尝试一下！
有9位网友表示赞同！
减肥能吃主食，这篇文章简直是拯救了我！我之前为了减肥，把主食戒掉了，结果整天都饿得慌，现在终于可以放心吃主食了！
有18位网友表示赞同！
这篇文章很实用，终于可以放心地吃主食啦！我会把这3个原则记下来，每天提醒自己，争取早日瘦下来！
有12位网友表示赞同！
这篇文章的观点很新颖，颠覆了我的认知！原来减肥真的可以吃主食，而且还能吃饱！我之前一直以为要完全戒掉主食才能减肥，现在看来，是我太片面了！
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了新的认识，原来减肥真的可以吃主食，而且还能吃饱！我之前一直以为要完全戒掉主食才能减肥，现在看来，是我太片面了！
有7位网友表示赞同！
减肥能吃主食，这简直是太棒了！我之前一直担心主食会让我变胖，现在终于可以放心地吃主食了！
有14位网友表示赞同！
这篇文章的内容很实用，而且讲解得很清楚，让我对减肥有了新的认识！我会认真学习这3个原则，争取早日瘦下来！
有7位网友表示赞同！
这篇文章的标题很吸引人，让我点进来看了，但是内容感觉有点太笼统了，没有具体的操作步骤，不太实用。
有11位网友表示赞同！
减肥能吃主食，但是这3个原则对我来说还是有点难，希望作者能分享一些更具体的经验，比如哪些主食更容易控制量，以及如何避免过度摄入热量。
有20位网友表示赞同！
这篇文章的观点很新颖，但是我担心这3个原则很难执行，希望作者能提供一些更具体的建议，比如哪些主食比较适合减肥，以及如何控制每餐的量。
有6位网友表示赞同！