怎样判断有氧无氧运动（如何判断有氧和无氧呼吸）

有氧跑和无氧跑的区别

有氧呼吸和无氧呼吸的判断标准

有氧运动和无氧运动的区别和顺序

有氧运动和无氧运动有什么区别

有氧呼吸和无氧呼吸的异同

有氧呼吸与无氧呼吸的异同表

一、有氧跑和无氧跑的区别

跑步分为无氧跑和有氧跑。区别如下

1.呼吸节律不同。有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比较稳定，可以达到两步吸气、两步呼气的状态。无氧跑： 当跑步进入冲刺阶段，感觉平稳的呼吸不能满足身体的需要时，就是无氧跑。

2、特点不同。有氧跑： 有氧跑的特点是运动强度低、持续时间长、对身体负荷小。更适合那些每天锻炼身体或者想通过跑步来放松的人。无氧跑： 无氧跑的特点是短时间的高强度运动，给身体带来很大的负荷。体质虚弱或心肺功能较差的人应尽量避免此类运动。

3、心率不同。有氧跑步：最大心率=220-年龄。当跑步时心率在最大心率的60%到80%之间时，就属于有氧跑。无氧跑： 当跑步心率达到最大心率的80%~90%之间时，为无氧跑。

2、有氧呼吸和无氧呼吸的判断标准

有氧呼吸和无氧呼吸的第一阶段都是葡萄糖分解为丙酮酸和[H]，两者都在细胞质基质中，因此都有[H]的产生。判断有氧呼吸和无氧呼吸的依据其实很简单，就是是否需要消耗氧气以及葡萄糖分解的程度：有氧呼吸必须需要氧气才能完全分解葡萄糖；无氧呼吸一定不需要氧气，也不会分解葡萄糖。完全分解（形成乳酸或酒精、CO2）

三、有氧运动与无氧运动的区别及顺序

1、有氧运动主要消耗葡萄糖，产物是二氧化碳和水。大多是长距离慢跑，适合减肥。无氧运动主要消耗三磷酸腺苷，产物是乳酸。是短距离的冲刺，可以刺激肌肉生长，但也容易造成肌肉损伤。疮。

2、两者之间没有明显的先后顺序，取决于运动的强度。

4、有氧运动和无氧运动有什么区别？

1、代谢系统：两者分别是有氧代谢和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动需要消耗大量能量，需要氧气的参与。无氧运动的能量来自糖原，不需要氧气的参与。

3、心率：有氧运动的心率低于无氧运动。

4、时间和强度：有氧运动持续时间长，但强度低。无氧运动频率高、强度大、时间短。

5、运动后的感受：乏力、肌肉酸痛、无氧运动后偶有心肺不适；有氧运动持续时间长，恢复快，身体不会感觉不舒服。

5. 有氧呼吸与无氧呼吸的异同

两者的反应第一阶段是相同的。葡萄糖在酶的催化下分解为丙酮酸、还原氢和ATP。

1、性质不同：无氧呼吸是厌氧或兼性厌氧微生物利用外源无机氧化物或有机物作为末端氢（电子）受体时，在厌氧条件下发生的一种特殊的、能量生产效率较低的呼吸作用。有氧呼吸是指细胞在氧气的参与下，利用各种酶的催化作用，将有机物完全氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，合成大量ATP的过程。

2、特点不同：有氧呼吸是高等动植物呼吸的主要形式。无氧呼吸是生物氧化的一种，其中呼吸链末端的氢受体是外源无机氧化物（有时是有机氧化物）。

3.不同阶段：有氧呼吸分为三个阶段。第三阶段有氧气的参与，有机物完全分解，释放大量能量。无氧呼吸分为两个阶段。没有氧气的参与，有机物就不能完全分解。

有氧呼吸的总反应式：C6H12O6+6H2O+6O2酶6CO2+12H2O+大量能量（38ATP）。

在有氧呼吸过程中，葡萄糖被完全氧化和分解。 1mol葡萄糖完全有氧分解后，总共释放出2870kJ的能量，其中1161kJ的能量储存在ATP中，1709kJ以热能的形式损失掉。利用率为40.45%。

氧化磷酸化（电子传递链）（反应位点：线粒体内膜）。

6、有氧呼吸与无氧呼吸异同表

1、分解过程中是否有氧气是最明显的区别。

2、在分解部位，需要线粒体进行有氧呼吸，但不需要线粒体进行无氧呼吸；

3、分解产物也不同。有氧呼吸产生二氧化碳和水，无氧呼吸的产物是不完全氧化物；

4、有氧呼吸释放的能量较多，无氧呼吸释放的能量较少。