减肥吃燕麦片会胖吗 减肥吃燕麦片会胖吗女性

1、很多人都听说吃燕麦片可以帮助减肥，很多人兴奋地买了很多燕麦片带回家，誓言一日三餐吃燕麦片可以快速减肥。最后我发现，为什么我吃的越多，不但没有减肥，反而越胖了呢？吃燕麦片减肥是骗人的吗？是的，这一定是谎言。

2.不要急于抱怨被骗，因为燕麦片也很无辜。

3、首先我们要明白为什么那么多人说吃燕麦片可以减肥？

4、那是因为燕麦片含有丰富的膳食纤维。膳食纤维的作用是什么？它可以增强饱腹感，特别适合锻炼和控制体重的人。它还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。另外，燕麦片是一种营养非常丰富的食物，含有丰富的蛋白质和多种微量元素。对于身体的营养补充也很有帮助。也就是说，正在减肥的人选择吃燕麦片作为代餐时，不仅可以减少热量的摄入，还可以达到饱腹感的效果。同时，它还可以补充身体所需的各种营养物质，让我们在减肥的同时，还可以保护身体的健康。现在，你了解燕麦减肥的原理了吗？

5、现在我们来看看，吃燕麦片变胖的人怎么吃？

6.首先看看你买的是什么类型的燕麦片。它是棕色的、脆脆的还是甜的？还有各种干果、坚果、酸奶块等等，味道这么好吃？这么美味的燕麦片是不是停不下来呢？一边看电视剧一边吃半袋可以吗？然后过了一段时间，鳞片不但没有脱落，还慢慢升起，脸也越来越圆了。

7、如果你这样吃，当然会越吃越胖，因为你完全违背了吃燕麦片减少热量摄入的原则。相反，如果你继续摄入多余的热量，你自然会变得越来越胖。

8. 这是为什么？那是因为你买的燕麦片有各种添加的燕麦，它的热量远远超过燕麦片本身的热量。另外，燕麦片本身每单位的热量也不低。正因为它有很强的饱腹感，平时吃少量的燕麦片就可以达到饱足的效果，从而减少热量的摄入。注意，吃少量的燕麦片。而如果吃这种含有大量添加剂的美味燕麦片而不控制量的话，热量的摄入量必然会增加，肥胖也将不可避免。

9、别人可能在吃代餐，但你吃的是【零食】。当然，别人在减肥，你在增重。

10、因此，选择吃什么样的燕麦片非常重要。

11、减肥期间如果想吃燕麦片，不要想太多，选择纯燕麦片就可以了，没有任何添加剂的那种。因为纯燕麦片不会增加额外的热量。另外，纯燕麦片味道原汁原味，没有“零食”的感觉。也能更有效地控制消费。固定饭量，不要吃得过多，严格控制每顿饭摄入的热量。只有这样，才有利于减肥。

12.当然，如果你想减肥，除了注意饮食之外，我认为与合理的运动量相结合也很重要。有摄入、有输出，体内就不容易积累多余的热量，从而发胖。