panda 首先呢，太过于快速的减重对身体不好，十分不建议这样做。
因为在短时间内瘦，主要就是依靠一点：节食。
但后果很严重。有些人可能通过节食很快减掉很多体重，但这对胃来说是一个沉重的负担。如果整天不吃饭，很容易得胃病。另外，如果一个人消耗少了，基础代谢率就会降低，以后体重可能会反弹，而且更容易反弹。
这样，你就会陷入恶性循环。虽然体重减轻了，但不敢多吃，怕体重反弹。
吃得越少，肠胃就越不好，甚至可能会出现厌食症。
代价太大。
所以有时候我觉得以克里斯蒂安·贝尔为代表的一系列为了演好角色而快速胖瘦交替的演员，真的是太敬业了。
再说回减肥这件事。
减肥其实无非就是从两个方面入手：管住嘴，迈开腿。
这其中呢，我觉得吃甚至比运动更加重要。
想要科学健康减肥，不能光靠少吃。你吃什么也很重要。不仅要保证充足的营养摄入，还要防止摄入的食物最终转化为体内脂肪~
比如说，你觉得我今天不吃饭，只喝一杯果汁吗？
可能感觉你吃得很少，但事实上，果汁不仅去掉了水果中最有营养的纤维，而且只留下了糖分。就像不知不觉地喝了几个水果榨出来的糖水一样。如何减肥？
在饮食上，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，网上有很多针对健身人士，或者是健康减肥人士设计的菜谱，可以依照着来吃。
另外就是运动了。
其实，运动不仅能让你减肥，更重要的是，它可以帮助你完成从脂肪到肌肉的步骤，塑造更好的体型。
同样是120斤，健身和不健身的人站在一起，视觉效果是完全不一样的。
运动的时候，不要急于求成，但要记住坚持才是最重要的~
选择适合自己身体状况的运动，有氧和无氧结合，久而久之一定会有效果的~
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用户评论
看了很多方法，但每次都是三天打鱼两天晒网，看了你的文章，感觉这次能坚持下去！
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减肥真的是个永恒的话题，不过你的方法真的很实用，特别是饮食控制的部分，值得一试！
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瘦下来的关键可能就是持之以恒，感谢分享这些具体的方法，我已经开始行动了。
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减肥路上最重要的是坚持，看了你的方法，感觉更有信心了！希望能瘦得快一些。
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最近压力大，总是暴饮暴食，看了你的文章有了新的启发，准备从明天开始尝试。
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.SET, 我也在拼命减肥，但是就是效果不明显，看完你的文章，发现可能是方法不对，谢谢推荐。
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减肥确实需要一定技巧，尤其是时间紧的情况下，感谢分享这些高效的方法。
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夏天到了，减肥迫在眉睫，虽然看了很多方法，但这次希望能更有效果。
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一直对减肥持怀疑态度，但看到你的成果后，决定给自己一个机会，努力试试看。
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减肥不是一时的事，需要长期坚持，但在短时间内看到效果也挺重要的，感谢分享。
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我之前试过很多快速减肥的办法，但都没有坚持下来，看了你的文章，感觉这次能行。
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真的太需要这些技巧了，尤其是关于饮食的部分，感谢分享，希望能帮我解决困扰。
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减肥过程中最重要的是心态调整，感谢你的分享，让我更加有信心了！
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减肥不只是瘦下来，还要健康，看了你的方法，感觉更加全面了。
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一直想在暑假期间瘦下来，你的文章给我提供了很多灵感，已经开始行动了。
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看到你瘦下来的过程和方法，感觉特别有动力，已经开始调整饮食和锻炼了。
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减肥真的是一件很辛苦的事，但看到成果那一刻，所有努力都值了，感谢分享经验。
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看了你的文章，觉得减肥其实没有那么难，关键是要找到适合自己的方法。
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减肥过程中最难的不是运动，而是坚持，感谢你的方法，让我更有动力了。
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真的很感谢你的分享，我已经开始按照你的方法来做，希望能有个好的效果。
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