panda 大家好，关于宁波女孩成功减重98斤揭秘！专家分享适用广泛的方法公式很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
最重达到113公斤
小丽一直是个胖乎乎的女孩，但家人却觉得她很可爱。身高170厘米的小丽，巅峰时期体重113公斤。
“我初中、高中就读于寄宿学校，那时我的学业压力很大，吃饭就成了我缓解压力的唯一方式。”小丽特别喜欢吃各种炸鸡和薯条。一杯奶茶和一块炸鸡是小丽的最爱。
“每当我焦虑或有压力时，一杯奶茶就能缓解我的情绪。”小丽说，上大学时，她的体重保持在90公斤左右。
毕业后，小丽因为刚刚参加工作，工作非常努力。因为经常要加班，小丽的饮食很没有规律。当她很晚回家时，她会吃夜宵。毕业后，她的体重从90公斤猛增到110多公斤。
体重这么增加，小丽的身体已经出现了问题。这么年轻，她很容易疲劳，皮肤也不好，变得粗糙。在单位体检时，她甚至被诊断出患有脂肪肝。
小丽来到宁波市第一医院肥胖俱乐部，在医生的帮助下开始科学减肥。
减肥俱乐部正在提供运动指导
一年多的时间我一共瘦了98斤！
减肥之旅并不总是那么容易。起初，她只能选择游泳和椭圆机快走，这些都是对膝盖负重较小的运动。因为担子重，坚持不了多久我就想放弃了。
宁波市第一医院营养师刘佳宁表示，小丽的肥胖与压力密切相关。当人们长期处于高压状态时，内分泌失调，体内“压力荷尔蒙”皮质醇的分泌增多，而抑制食欲的血清素和瘦素则减少，让人无法克制自己暴饮暴食。
考虑到小丽的体重基数较大，年龄也比较小，身体基础也比较好，医生建议她采用代餐减肥。
刘佳宁表示，患者担心自己无法接受代餐口味，希望从肥胖俱乐部的标准饮食（50%蔬菜、25%蛋白质、25%碳水化合物）入手。
营养师给了她详细的食谱，并要求她每天去健身房锻炼2小时。
六个月后，小丽的身体指标有所改善，但减掉的10公斤中，肌肉却掉了8公斤，脂肪只下降了不到2公斤，内脏脂肪几乎没有变化。小丽当时感到非常失望。
医生评估了小丽的病情并制定了新的计划。通过重新调整饮食结构：为25%蔬菜、30%~35%蛋白质和40%~45%碳水化合物，主要运动是快走。
3个月后，小丽的体重下降了11公斤，脂肪下降了8公斤，内脏脂肪也下降了。使用代餐减肥9个月后，小丽一共减掉了49公斤（98斤），这足以减掉一个女孩的体重了！医生表示，小丽已经变得开朗、积极，正在开始寻找伴侣。
如今，小丽已经恢复了正常饮食，衣服尺码也从3XL降到了L，体重目前稳定在68公斤左右。小丽说，她喜欢现在的自己，她想告诉所有想减肥的朋友，只要坚持，没有什么是不可能的。
减肥成功的小丽（左）
专家：坚持是关键
“合理的饮食和适当的运动是控制体重的金科玉律，但最重要的是坚持。”
宁波市肥胖俱乐部负责人、宁波市糖尿病防治临床指导中心办公室主任李莉表示，对于大多数想要减肥的人来说，可以参考这个公式：每日摄入热量=当前体重（ 20~25）0.7。其中20至25为变量。如果BMI指数较高，可以选择20或21；如果BMI指数较低，可以选择24或25。再加上适当的运动，就会有瘦身的效果。
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用户评论
哇这太厉害了！佩服宁波女孩自律的精神，一年减掉98斤确实说明她的坚持和毅力让人心服口服。我一直在想办法减肥，看看她分享的经验能不能给我一些启发!
有19位网友表示赞同！
专家说这个公式大部分人可参考，但这真的能适用于所有人吗？我的理解是每个人体质不一样吧，减肥方法应该因人而异。我觉得宁波女孩可能有一些特殊情况，我们别盲目跟风。
有5位网友表示赞同！
看到这篇文章真是太鼓舞人了！我一直觉得减重是个很艰难的旅程，但看到宁波女孩成功案例让我充满信心。一定要试试看，看看这个公式有没有用！希望明年能跟我自己都有一点改变~~
有7位网友表示赞同！
我也想知道详细的“公式”是什么啊！这篇文章只是说结论，具体的减肥方式没有介绍，我觉得这样缺乏说服力，总觉得吊人胃口。
有14位网友表示赞同！
我朋友就在努力减重，她的目标也是一年内减掉很多体重。希望这个公式能帮到她，让她也能像宁波女孩一样成功！
有18位网友表示赞同！
减肥真的很难啊！特别是长期坚持下去，很容易就半途而废。虽然看到宁波女孩的故事让我很励志，但我还是觉得要找到适合自己的方法才能持之以恒地下去。
有6位网友表示赞同！
宁波女孩真是太棒了！一个多月的努力比我想象的还要夸张，减掉这么多体重需要非常大的毅力和决心。我很想了解她是怎么做到的，或许可以借鉴她的经验
有19位网友表示赞同！
减肥98斤？有没有可能有点虚假宣传呢？感觉这也太不可思议了吧! 这句话过于绝对化了，没说清楚具体的方法，让人难以相信这个公式的有效性
有17位网友表示赞同！
如果能像宁波女孩一样瘦下来就好了！我也想拥有一个健康苗条的身材。可惜我并没有她的毅力和决心。
有12位网友表示赞同！
这种标题太夸张了“一年减肥98斤”，把别人都比下去的感觉，会不会对有减肥需求的群体造成一些心理压力？ 我觉得应该用更温和的方式引导大家了解健康减肥
有9位网友表示赞同！
我很好奇这个公式具体是什么？希望能够详细地讲解一下，让我也能从中受益！
有15位网友表示赞同！
感觉这个文章不太科学啊 ，没给出具体的方案，就说大部分人可参考，这也太随便了吧！减肥确实需要一套完整的体系，不能只看效果
有16位网友表示赞同！
太励志了！希望能多分享一些宁波女孩的减肥故事和经验。我相信很多人都在为减肥而努力，她的成功将会给很多人都带来力量
有14位网友表示赞同！
我不买账，这种说法太过绝对化了。每个人体质不同，减肥需要结合自身情况制定方案，不能一概而论！我更倾向于科学、合理的方式减肥
有16位网友表示赞同！
真羡慕宁波女孩能坚持一年，而且减掉这么多体重，说明她的意志力和自律性真的很强！我也想像她一样努力减肥，希望自己也能取得成功!
有16位网友表示赞同！
看完这篇文章 我突然觉得我自己的减肥计划真是个笑话！人家一年98斤，而我几个月才瘦几个斤???? 不过还是要坚持下去，慢慢来吧!
有7位网友表示赞同！
我觉得这个公式可能更适合一些基础比较好的体质。对于像我这样稍微胖一点的人来说，难度可是大大的啊!
有11位网友表示赞同！
减肥这真的是个漫长的“征战”！需要强大的决心和持续的努力才能看到效果。希望我能坚持下去，早日实现我的目标！
有16位网友表示赞同！