panda 我一般不喜欢早上跑步。每次晨跑都会感觉气短，早上时间又紧张，所以晚上自习后一般都会做运动健身。
我早上通常喜欢吃粥、鸡蛋或油条，但很快就饿了。有时候早上看完书再去上课就饿了，每次都要坚持到中午。
中午，北方很少吃米饭，面食种类繁多。我一般都会选择热量低的凉菜。我比较常吃的是凉芹菜和花生。我选择凉菜是因为热量低，芹菜也是高纤维食物。不容易消化，但可以坚持一段时间，而且不会转化为脂肪（是我以前没吃过的蔬菜，但是我努力减肥，所以喜欢芹菜现在）。花生是因为芹菜别无选择。每次都少吃点，基本不吃任何主食。
晚上我不去普通的餐厅。我只是在书房准备了几根黄瓜。我一般根据情况吃1-2根黄瓜。时间是8点到9点以后。回宿舍的路上我会经过体育场，一般的练习就要开始了。虽然此时我很饿，但我每次都坚持了下来。操场内圈约400m，每次都看到很多人在锻炼。我每次都买15-16圈，每次都满头大汗。跑步后，我有时会和其他同学一起打篮球。那学期我碰巧选修了篮球，但跑步仍然是我的主要运动。我喜欢慢跑，因为听别人说跑得快，小腿就容易长肌肉。我的小腿比较粗，所以跑得比较慢，跑前也需要热身。每次跑完腿举我都不敢跳过。跑完步冲个澡还是很清爽的。
就这样坚持了半个月左右，效果就来了。中间不敢怀孕。虽然以后会锻炼，但不会每天都锻炼。偶尔去跑步，饮食也基本正常。虽然我坚持了大半年，但那一年我还是没有做到。过年之后又发胖了4-5年，不过那几年基本都控制在100以下，偶尔解馋一下，聚会什么的吃个饱饭基本没什么影响。我曾经认为即使喝水也会让我发胖。我有容易肥胖的体质（忘记介绍了），我从小就胖。村里人给我起了个绰号“胖姑娘”。初中毕业46公斤，高中毕业53公斤，身高只有158厘米左右。
都说减肥是女人一生的事业。她可能会在某个时间段潜意识里觉得自己体重增加了，所以就会不自觉地克制自己，然后恢复过来。只要她在一段时间内不暴饮暴食，基本上不会有太大的变化。
每个人都应该有自己控制体重的经验。你怎么做？
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用户评论
真的假的，我可是吃货一枚想减重一直很挣扎… 羡慕你们能凭吃饭和健身就瘦下来！ 可以分享一下具体的方法吗？
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半个月就能瘦10斤？这也太神奇了吧！不过还是要健康减肥，别操之过急啊。
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我试过的减肥方法都没啥效果，都是一些网红推荐的，最后反而是把自己养肥了…感觉这个方法靠谱些
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看到标题我的第一反应是太夸张了，半个月瘦10斤也太不容易了吧！但如果能做到的话那真是个好方法啊。
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我也有减肥的目标，想试试你的方法，你分享一下具体的餐食和运动计划吗？ 我最怕的是饿肚子
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这听起来确实很诱惑... 我最近也在尝试各种健康饮食，但效果真的很有限。或许可以参考下你的经验
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我觉得瘦了10斤还是可以接受的，至少看起来会改变很多！但我担心这样太快的话对身体伤害会不会大？ 需要了解一些安全性...
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半个月就减了十斤！好厉害啊！ 不过我比较担心这种快减肥的方法是不是很伤身体呢？
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我的目标是健康地瘦下来，不是为了追求快速的效果。所以还是得慢慢来 ， 不管怎么说都要坚持健康的生活方式才对
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这个方法听起来很简单，就是吃饭和健身，但执行起来却很难坚持... 我感觉自己很容易放弃
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我尝试过很多减肥方法，有的效果很明显，但是最后都会复胖。我觉得想要瘦下来还是要从生活方式开始改变吧
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我本身就喜欢运动，所以这个方法对我来说比较容易接受。我最近一直在尝试一些新的锻炼项目，感觉很有乐趣！
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看到标题我就想说这不可能是真的吧！ 半个月就能瘦那么夸张？ 减肥还是要循序渐进，过度节食或者剧烈运动会危害身体!
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我很佩服那些能够坚持健身的人，我自己就很难坚持下去。不过我会尝试用这个方法来让自己更加健康的生活
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我一直在找一些安全有效的减肥方法，这个感觉不错！ 我想试试看看能不能达到我的目标体重
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我希望这只是一个误导性标题，不要让大家对快速减重抱有幻想。健康的生活方式才是长久之计!
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看到其他人的评论，我有点明白这个方法背后的原理了。其实减肥很简单，就是控制好摄入的热量和消耗的热量
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我很赞同这种健康减肥的方法，但是我觉得每个人体质不同，需要根据自身情况调整具体的饮食和运动方案
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