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已经瘦了60斤,分享一周减脂餐食谱合集

加餐 (15:00-16:00):维生素

晚餐 (17:00-18:30):碳水 + 蛋白质 + 膳食纤维 (比例多少根据自己情况调整)

周一至周日:对于晚餐的碳水化合物部分,我喜欢用土豆、玉米或红薯代替传统主食。例如,您可以尝试烤土豆配烤鸡腿和绿叶蔬菜沙拉;或玉米粥配蒸鲈鱼和蒸胡萝卜。这些食物味道鲜美,并提供所需的营养。

小贴士:

喝水:记得每天至少喝八杯水,以维持身体的水分平衡。适度运动:每周安排3-5次有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠:每晚保证7-8小时的良好睡眠。记录:养成记录食物的习惯,以了解您的摄入量

用户评论

浮光浅夏ζ

哇塞,减了60斤也太厉害了吧!我一直在想减肥,你这份餐食谱对我很吸引人。

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*巴黎铁塔

好想看看这周的减脂餐食谱是什么样的!有没有能提供一些灵感?

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抚笙

分享食谱真是太棒啦!希望我的体重也能像你一样成功下降呀。

    有13位网友表示赞同!

不离我

60斤瘦下來,一定很有毅力吧!这份食谱看起来很健康的样子。

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失心疯i

我最近也想要控制饮食,你的食谱刚好赶上了我的需求!

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屌国女农

这真是太让人鼓舞了!想看看你减重期间的经历和建议?

    有5位网友表示赞同!

揉乱头发

有没有什么食材是特别的推荐呢?分享一下呗。

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滴在键盘上的泪

这周的减脂餐食谱具体是怎样安排的呢?听起来很有食欲。

    有15位网友表示赞同!

迁心

60斤的体重变化真是太不容易了!佩服你的坚持和自律。希望我能有类似的成果。

    有10位网友表示赞同!

蝶恋花╮

我一直在寻找健康美味的减肥方案,这份食谱看起来很不错!

    有8位网友表示赞同!

青楼买醉

你分享的减脂餐食谱会不会比较单调呢?有没有搭配一些零食或甜点?

    有11位网友表示赞同!

嘲笑!

这篇文章真是太棒了!让我看到了减肥成功的希望。

    有18位网友表示赞同!

见朕骑妓的时刻

我很欣赏你分享你的经验,或许可以给我一些减重技巧?

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青衫负雪

我有个问题想问:在减脂的过程中需要注意哪些饮食禁忌呢?

    有5位网友表示赞同!

别在我面前犯贱

60斤的减重成果真是太令人惊叹了!希望你能继续保持健康的生活状态。

    有12位网友表示赞同!

微信名字

我的目标也是减肥,我想了解你用了什么方法来达到如此效果 ?

    有15位网友表示赞同!

不相忘

除了食谱以外,还需要搭配一些运动吗?有没有推荐一些适合我的人?

    有9位网友表示赞同!

颓废人士

这份减脂餐食谱看起来很不错!我也想要试试看。

    有8位网友表示赞同!

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