怎样减肥动作简单又能坚持，怎样减肥的动作

想要健康减肥、美丽减肥，就必须运动。运动可以提高我们的心肺功能，提高我们的体质，让我们的身材看起来更好。

这套超级燃脂减肥练习可以在家里、办公室或户外练习。每天练习一到两次，每次20分钟，坚持4周，你就会见证身形的大改变~

每个动作做20-30次，组间休息20秒，循环3-5次。我们来看看吧~

注意：吸气时，单腿向前迈出一大步，膝盖朝脚尖方向慢慢蹲下，蹲至大腿与地面大约平行，然后呼气，站起来，收回双腿。吸气并换另一条腿。深蹲时，确保背部始终挺直，双腿与膝盖之间的角度约为90度。

注意：保持呼吸均匀，脚尖用力。大腿应与地面大致平行。尽量不要将躯干向后倾斜，保持笔直并垂直于天花板。肘部弯曲，手臂自然摆动。

注意：双脚打开时，脚趾尖着地，双手并拢。确保膝盖始终朝向脚趾方向，不要向内弯曲膝盖。保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。

注意：双臂伸直并垂直于地面，脚尖着地。稍微拱起背部并收紧腹部。保持呼吸均匀，双腿交替蹬。

注意：吸气，弯曲膝盖，双腿分开蹲下，同时躯干和双手触碰身前的地面。呼气，跳起双腿并拢，站直，双手放回身体两侧。

简单易行的减肥动作你学会了吗？利用碎片时间快速锻炼身体，你的身体会奖励你的~