8个动作一星期让胸变大（四十岁丰胸的最好方法）

本文将告诉你一周让胸变大的8个动作，以及相应的让脸变大变方的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

据国内科普称，“你的脸太大了”可能是因为你经常做这个动作。这个动作就是咬牙切齿。今天我们就来看看为什么长期磨牙会让脸看起来更大。在医学上，磨牙被称为磨牙症。据梅奥医疗中心介绍，磨牙症除了对下巴和牙齿造成严重损害外，还会使脸显得更大。很容易理解，咬紧牙关时牙齿和下颌承受着很大的压力，久而久之牙齿就会磨损、开裂。但是咬紧牙关会让脸看起来更大吗？这是“肿”的意思吗？事实证明，磨牙症可以增强咬肌的力量。

咬肌（红色）。你看到的骷髅是左转还是右转？ （图片来源：维基媒体）

咬肌是人体最有力的肌肉，位于“脸颊”的正上方。显然，如果你反复锻炼这块人体最强的肌肉，它的尺寸就会变大，你的脸也会变得更方。在医学上，咬肌过度发达的情况称为咬肌肥大。大家可以看一下下面这位咬肌肥大的患者，他为了让脸变小所做的努力。

经过咬肌切除、吸脂、减骨等手术后，这位21岁的意大利男子的脸终于毁容了。 （来源：（doi）10.1055/s-0036-1592089）

你说你平常不咬牙，那你为什么是方脸呢？

事实上，你可能在晚上偷偷地磨牙。据梅奥医学中心介绍，磨牙症分为两种：清醒时磨牙和睡眠时磨牙，即白天磨牙和夜间磨牙。夜间磨牙的情况比较微妙，您自己可能没有注意到。然而，如果你醒来后感觉头骨疼痛，尤其是太阳穴疼痛，那么你可能在晚上磨牙。这是因为当你磨牙时，太阳穴附近的颞下颌关节（temporomandibular joint）会承受巨大的压力。

咀嚼时颞下颌关节的运动（来源：互联网）

某些职业的人更有可能被边缘化，因为他们需要经常咬牙切齿。例如，举重和深蹲的人往往有一张专业的方脸，因为咬紧牙关是负重时的自然动作，而强大的咬肌也可以帮助稳定颈部和头部。

然而，对于经常需要搬运重物的人来说，面部变色不仅是一种职业病，还会带来一系列的健康问题。很多铁杆自慰爱好者都会出现口腔问题，比如牙齿隐裂、容易蛀牙等，这就是长期磨牙带来的负面影响。因此，对于举重运动员和经常举铁、负重的人来说，保护下巴不仅可以保持面部形状，还可以保护牙齿和口腔的健康。

事实上，这就是为什么举重运动员在训练和比赛时佩戴护齿套来保护他们的下巴、嘴唇、牙齿和口腔粘膜。如果你晚上不磨牙，平时心态放松，那么你就逃不开“药方”，因为研究人员注意到，现代生活让人变得“药方”。咬肌肥大最早是由英国医生JW Legg在1880年发现的，这个时间点非常微妙，因为正是工业革命的开始，带领人类开始了现代生活。

南加州大学牙科医学院介绍，除了磨牙之外，嚼口香糖、咬指甲、长期压力等一些现代生活习惯也会使咬肌过度劳累，导致咬肌肥大。你说你心态很好，不运动也不嚼口香糖。为什么你的脸还是越来越方？那么……那么我们就得考虑一下我们是否服用了过多的瘦肉精。据爱荷华大学医学院介绍，瘦肉精还会导致咬肌肥大。

克仑特罗最初是一种用于治疗哮喘和肺部疾病的药物。然而，在20世纪80年代初，一家美国公司意外发现它可以提高瘦肉率，因此瘦肉精后来被用作瘦肉精来减少猪和其他牲畜的脂肪。后来一些运动员和名人也用它作为兴奋剂和减肥药。但很多用户不知道的是，如果服用过多的瘦肉精，你的咬肌可能会变得肥大，让你的整个身体变成“我的世界”风格。话虽如此，有些人的脸是遗传的。例如，有一种罕见的遗传性疾病，称为肥厚性臂肌病，会导致患者出现方脸。一些研究人员还提出，亚洲人更有可能出现咬肌肥大。这或许算是一种种族天赋。

腮腺肌肥大患者（来源：(DOI)10.1212/WNL.24.12.1166）

最后，如果我的脸变方了怎么办？不再咬紧牙关，肯定能阻止你的脸继续变“方”。如果你舍得花钱，又不怕副作用，可以试试Botox。

Botox后脸型的变化（右）（来源：（CorpusID）35889652）

临床上，医生使用肉毒杆菌毒素麻痹咬肌，使脸变小。许多研究还发现肉毒杆菌可以治疗磨牙症。肉毒杆菌毒素还会麻痹肌肉，使咬肌无法移动并变大。总而言之，现代社会导致脸变大的隐性因素实在是太多了。你现在感觉有点“方”吗？说好的一起做方面，你怎么却偷偷做刀形面呢？

参考文献： [1] Rispoli, Daniel Zeni, et al.\“Benignmassetermuscle hypertropy.”RevistaBrasileiradeOtorrinolaringologia74(2008):790-793。

[2] Green, James IJ.“护齿套在预防和减少运动相关创伤中的作用。”Primary Dentaljournal6.2(2017):27-34。

[3]ostrowonline.usc.edu/what-is-the-masseter-muscle/

Medicine.uiowa.edu/iowaprotocols/咬肌肥大面部肿胀肉毒杆菌毒素治疗

[4]www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bruxism/symptoms-causes/syc-20356095

[5]www.etmh.com.sg/blog/2018/3/4/awake-bruxism-ab-and-the-masseter-muscle-hypertropy-controversy