最狠的控制食欲方法（如何有效的控制食欲）

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3、减肥人士常挂在嘴边的一句金言：闭嘴，迈开腿。

4、十分之九的人减肥失败。主要原因是：他们食欲旺盛，根本控制不住自己的嘴。

5. 每当这种情况发生时，你周围就会被这样的声音包围：

6.“如果你无法控制自己的身体，你就无法控制自己的生活！”

7.“我每天都说减肥，但我还是那么胖，loser。”

8、说实话，如果单纯靠饥饿和意志力减肥，不失败才怪。

9、最新研究表明，低碳水化合物饮食比低脂饮食能在更短的时间内实现减肥效果。相比之下，低碳水化合物饮食会显着降低食欲。

10.第四周，对食物的渴望显着减少，而女性对甜食的渴望比男性显着减少。饮食限制显着增加了102%。

11、研究人员找到了19人，进行了为期4周的饮食干预。他们发现，采用低碳水化合物饮食的人在第四周内对食物的渴望显着降低。女性对甜味的减少明显大于男性。

12. 饮食改变后，食欲限制显着改善102%。

13. 事实上，低碳水化合物饮食可以帮助你快速减肥，很大程度上是因为它可以让你不会一直感到饥饿。

14、然而，当试图通过节食减肥时，很容易陷入这样一个恶性循环：节食-暴饮暴食-体重增加-节食。

15、其实一切都是荷尔蒙造成的。低碳水化合物饮食只是解决了激素问题，让你在不知不觉中减肥。

16. 许多因素可能影响人们的食欲。情绪影响肾上腺激素，压力影响皮质醇激素，许多食物影响胰岛素，运动也会影响生长素释放肽的分泌。这些可能会影响食欲。

17.如果你高兴的话，你会吃饭吗？绝不！

18、很多女孩子的食欲很容易受到情绪的影响。没有什么是一顿大餐解决不了的，如果还不行，那就吃两顿吧。

19. 低碳水化合物饮食本质上要求你先填饱肚子（用肉、蛋和鱼）。当你的食欲不那么强烈后，你可以减少碳水化合物（大米、面粉、糖和加工食品）的摄入量，以稳定自己的血糖和胰岛素。

20. 胰岛素实际上是一种储存能量的激素。你吃的碳水化合物越多，你储存的能量就越多。

21.看看你的腹部、大腿和臀部。这些都是胰岛素“努力”的杰作。

22、所以，通过饮食干预，改成低碳水化合物饮食，解决了食欲+稳定了激素，双手都难抓！

23、所以，真心建议那些还想通过节食减肥的朋友们停下来吧！

24、现在你对自己越严厉，恢复吃饭后就越难减肥！有时候，选择比努力更重要！

25. 低碳水化合物饮食提倡吃健康的脂肪，如肉、蛋和鱼，因为它们营养丰富，可以让你保持饥饿。

26、其实减肥时吃肉更重要，因为脂肪和蛋白质可以增加饱腹感，增加饱腹感激素酪氨酸，降低食欲。

27、吃两块肥瘦羊排，滋滋作响，一整天都饱足。

28. 碳水化合物含量高的食物，包括加工食品，最有可能刺激食欲，使人体重增加。因此，如果你想减肥，一定要少吃这些食物。

29、白开水当然是最好的选择，但总有人不能吞白开水。

30.可以喝黑咖啡。注意，这是不加糖的黑咖啡。研究表明，黑咖啡是一种很好的利尿剂，还可以帮助燃烧脂肪。

31、禁食期间，如果感觉精力不足，可以喝防弹咖啡，它会用脂肪提供能量，降低食欲。

32、对于喜欢防弹咖啡的人来说，它的很多功能确实是无与伦比的。当然，如果你对咖啡过敏，就不宜喝太多。

33.还有喜马拉雅海咸水。

34、因为低碳水化合物饮食+禁食，其实每天吃的东西并不多，盐的摄入量也有限。如果还是回去运动锻炼的话，可以适当加盐，喝一些淡盐水。

35、住在南方爱做美味汤的朋友也可以喝骨头汤。

36、骨头汤含有丰富的脂肪和其他营养成分。它还占据了胃里很大的空间。如果饿了，建议先喝一碗骨头汤。饥饿感可能会很快消失。

37、骨头汤的补钙效果虽然不明显，但提高饱腹感还是很强的。记得吃点盐。

38.我们不能吃零食吗？

39、平时减肥的时候，即使停在超市的零食区，我也会感到愧疚。

40.不过，我想告诉你，低碳水化合物可以吃零食来减肥！然而，你需要对吃的东西有选择性。

41、想吃就别吃高碳水化合物的蛋糕、奶茶。可以吃到纯度90%以上的黑巧克力，这对于重度巧克力爱好者来说是个好消息。

42、是的，还可以吃坚果，比如核桃、松子、杏仁等。

43、前提是这些坚果没有裹上一层淀粉和糖。最好是原味的，加点盐炒一下就可以了。

44、采用低碳水化合物饮食后，大多数人的食欲会大大降低，暴饮暴食的问题就会消失。这些都是低碳水化合物的好处。

45. 然而，有些人仍然报告说，短时间内极低碳水化合物会导致碳水化合物摄入过多。

46.如果你在低碳水化合物后容易出现碳水化合物摄入过多的情况，建议多吃脂肪、蛋白质和深绿色蔬菜。这些食物有助于降低食欲并延长饱腹感。

47. 但请记住，你一定不能节食并缓慢过渡。如果实在想吃的话，可以适量吃一些碳水化合物。

48、最后，我相信每个人减肥都是为了更健康，让生活更美好。

49、所以，以牺牲健康为代价来暂时减肥确实不可取，尤其是女孩子，一定要记住这一点。

50.关注今日头条“瘦食研究实验室”，获取更多健康瘦食资讯！

好啦，最狠的控制食欲的方法和寻找最简单的控制食欲的方法的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。