panda 饱腹感
蛋白质很重要，因为它可以让你感觉更饱满。有蛋白质减缓消化，使我们感到更满意，并且不太可能在几秒钟内回去。如果这种情况在多天的过程中发生，您就会减少卡里路摄取可以帮助减轻体重。
减少糖分的吸收
我不知道你的情况，但是当我糖分高的时候，我可以做出食物决定，我会后悔的。将蛋白质与富含碳水化合物的食物搭配，可以减缓糖分从胃部吸收进入血液，这可能有助于防止血糖暴涨，避免未来的渴望。
蛋白质的消化需要更多能量
“食物的热效应”是我们用来将食物消化成小的可吸收组分的能量。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质具有更高的食物的热效应，这意味着实际上燃烧更多的卡路里来处理蛋白质，而不是处理另外两种卡路里。
燃烧脂肪
这可能令人惊讶，但如果它没有碳水化合物或蛋白质的帮助，那么你的身体不能有效地燃烧和使用脂肪作为能量是一个科学事实。当你减肥时，你的身体会失去肌肉和脂肪。在这个过程中，尤其重要的是你要继续在饮食中摄入足够的蛋白质。有足够的蛋白质从你的食物燃料燃烧脂肪燃烧，同时保持卡路里燃烧瘦肌肉。
促进肌肉修复和增长
你的蛋白质需要增加，特别是在剧烈运动之后，所以增加蛋白质的摄入量在锻炼的日子里是有益的。此外，如果您的力量训练考虑在训练结束后立即使用高蛋白小吃，此时肌肉对可用于修复和生长的营养物质敏感。
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用户评论
我一直都在吃很多蛋白质，感觉身体越来越好了!
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听医生说多吃蛋白质对减肥很有帮助。
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想尝试多吃一些蛋白质看看能瘦吗？
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这篇文章提到的点挺有道理的，我打算试试看！
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好像很多人都在强调蛋白质的重要性啊。
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做菜的时候多加一些鸡肉或鱼肉吧。
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现在有很多高蛋白又美味的食物可以选择!
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原来蛋白质对减肥这么重要，以后要多吃点！
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感兴趣去看看有哪些是高蛋白的食物啊。
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这篇文章让我对吃蛋白质有了一些新的认识!
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吃太多碳水化合物会让人发胖，所以吃肉比较好?
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减肥计划要考虑怎么摄入足够多的蛋白质啊！
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以前只注重少吃 carbs, 从没想过蛋白质这么重要。
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蛋白质能让我更快恢复体力吗？
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可以告诉我哪些是高蛋白的食物吗？
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感觉现在自己缺少蛋白质的摄入，以后要补一下了！
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要注意吃各种不同类型的蛋白质才能更均衡!
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减肥真的不是光靠少吃多少 calories, 还得看营养搭配!
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这篇文章让我对健康饮食有了一个新的方向！
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