10种加速新陈代谢食物推荐，轻松告别腹部赘肉

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将以下10 种食物添加到您的饮食中，可以改善您的健康并减少腹部脂肪。

1.鳄梨

鳄梨富含单不饱和脂肪酸和纤维，可以让您更长时间地感到饱腹感。研究表明，牛油果可以增强人体对类胡萝卜素的吸收，增强免疫力。

2. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而且生物利用度很高。身体可以高效地吸收鸡蛋中的营养成分，但是吃鸡蛋的时候，不要只吃蛋清，因为蛋黄的营养价值更高，除非你是一个疯狂的健身爱好者。

3.浆果类水果

与其他水果相比，浆果含有较少的果糖。浆果是低碳水化合物友好的。浆果还富含维生素和天然抗氧化剂，使我们的身体更健康。覆盆子、蔓越莓、草莓和蓝莓都是不错的选择。

4.苹果醋

研究证明苹果醋可以帮助我们减肥并缩小腰围。围绕苹果醋的研究不仅仅涉及动物。在众多人体实验中，一项研究表明，每天饮用1-2勺苹果醋，持续12天，可以有效帮助减脂。饭后喝苹果醋可以帮助稳定体内血糖。

5.深海鲑鱼

深海鲑鱼富含蛋白质和多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸可以帮助减少体内炎症水平，并且还富含碘。食用深海三文鱼可以增强人体的饱腹感，对甲状腺功能也有好处。

6.绿茶

绿茶中含有一种叫做EGCG的物质。在许多研究报告中，EGCG被证明是一种帮助人体有效减脂的物质。

7、绿叶蔬菜

几乎所有绿叶蔬菜都推荐，包括羽衣甘蓝、菠菜、芝麻菜、羽衣甘蓝等。绿叶蔬菜的营养非常丰富，这意味着你可以吃更少的热量，吸收更多的营养。绿叶蔬菜还可以增加饱腹感。蔬菜中的类胡萝卜素以及一系列维生素和矿物质对身体非常有好处。

8. 葡萄柚

柚子本身果糖含量很少，是低碳水化合物水果之一。国外一项针对90名肥胖者为期12周的研究显示，饭前半小时吃半个柚子，可减轻体重1.6公斤。柚子还可以更好的改善胰岛素抵抗的问题，也就是说它可以预防糖尿病。

9.红辣椒

在饮食中添加一点新鲜的红辣椒有助于减肥。红辣椒中的辣椒素可以加快人体的新陈代谢，减少对甜食的渴望。

10. 黑咖啡

许多轻断食者最喜欢的是黑咖啡。黑咖啡不仅可以控制我们的食欲，而且还含有许多抗氧化剂。其中之一称为绿原酸。研究表明，绿原酸可以提高人体消耗脂肪获取能量的能力。

将其中一些纳入您的日常饮食中可能会产生最终导致脂肪减少和更好的整体健康的结果。 （绿叶）

参考：https://www.healthline.com/nutrition/12-fat-burning-foods#TOC_TITLE_HDR_14

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