panda 古人说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨” 所以说早上去运动的话，对于精神活力还有各方面来说都是很好的。一般早上起床洗漱之后再运动，因为经过一整晚的睡眠，人的精神状态变得良好，此时进行有氧运动，往往能够促进身体的循环和代谢，这样肠道垃圾，废物清除了，也可以保持肠道健康环境，对减肥有帮助。如果便秘，可能会出现肥胖的情况。想要控制体重帮助减肥，早上应该适当运噢。
不过早晨身体机没有恢复到最佳状态时，空腹运动容易低血糖晕倒，有血糖或者心脑血管问题的都最好避免。早上肌肉还处于紧张状态，剧烈运动的话会容易造成肌肉拉伤情况，在这个时间段不宜进行剧烈高强度的运动，可以做一些低强度的运动，像慢跑、太极等轻松温和的运动。
下午14点-16点这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险。人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽，这时候去锻炼应该会更卖力，更有效果！
但这个时间段一般时间都比较少，需要上班上课呢，而且这个时间段户外空气质量也是一天中较差的，在室内练练瑜伽、跳绳锻炼一下就很好。
晚上可以进行一些低强度的运动 是脂肪组成的要害时段，葡萄糖和氨基酸等在体内转换成脂肪积蓄。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，达到减肥目的的同时还可以帮助睡眠。
不过要注意的是运动时间不宜过长，强度不能过大会使神经系统处于兴奋状态，否则容易影响睡眠，而且最好是在睡觉前1小时结束运动。对改善睡眠很有帮助哦！
其实不管什么时候，最好每次运动都在同一个时间段，形成一种生物规律，这样身体能够更自觉调动起运动的积极性来。如果晨练不适合你，不要强迫自己。适合自己的才是最佳时间。减肥不是一天两天的事，而是需要不断坚持成为生活习惯的一部分，所以选一个你能坚持下来时间，坚持才是硬道理！
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用户评论
我本来觉得每天什么时候都能运动啊！可是看到这个title就很想找答案，哪段时间真的效率最高呢？
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想知道究竟是早起锻炼还是晚上跑操效果更好？ 这篇文章一定要看啊！
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减肥和时间段有关吗？我一直在纠结运动的时间，这会给出答案吗？
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最近想坚持每天运动，但是不知道哪段时间的运动最有效瘦身。
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很多人都说早起运动效果好，但也有说法是晚上运动更合适减肥，来看看真相吧！
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我一直觉得中午运动是最舒服的，可以缓解一下午时的疲劳，还可以顺便减肥。
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我觉得我应该关注这篇文章学习一下，也许能找到适合自己的高效率减肥时间段。
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原来减肥还有最佳时间段？那我得赶紧调整一下我的运动计划了！
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这个标题很吸引我，我一直想找一个适合每个人的最佳时间段来锻炼减肥。
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我也想知道哪个时间段运动效果最好的，这样我可以更有效率地减重。
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感觉很多时候我运动的时间都不固定，看来找个规律性的活动最好吧！
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这个话题太贴切了！我每天都在想怎么才能让减肥计划更有效！
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希望这篇文章能详细解释一下不同的时间段运动的优缺点。
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我要尝试把运动安排在最佳的时间段，看看能不能加速我的减重计划！
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我一直以为运动没有最适合的时间段，原来我还真需要学习一下。
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这个标题让我想到很多关于时间的管理问题，减肥也一样呢？
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看来我得认真去阅读这篇文章，好好了解一下最佳的减肥时间段。
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我觉得要找到适合自己的运动时间才是最重要的，不是一成不变的最佳时间段。
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不管哪段时间运动都是好的选择，只要坚持！
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