panda “四月不减肥，五月徒伤悲”，在夏季来临之前，甩掉身上多余的肉，成了很多人迫在眉睫的事。
而昨晚节目中，来了一位减肥达人——何先生45天成功减重近30斤，体重从185斤下降到了160斤。
更重要的是，他所用到的减肥法“不挨饿、不吃药、不受罪”，每天跳跳“减肥广场舞”，稍微调整一下生活饮食习惯，就瘦身成功了。
究竟他用了什么“神奇的减肥方法”？其中暗藏哪些玄机？这个减肥广场舞又是怎么跳的呢？
「 本期专家 」
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一、肝脾失调
容易导致中心性肥胖
中医认为，肝主疏泄、脾主健运。
当脾的健运功能好的时候，人的水湿、痰湿就会化掉，不容易引起肥胖。
而当肝失疏泄的时候，气机的升降出入出现异常，脾的健运功能也会出现障碍，水湿、痰湿等就容易停留在体内，可能堆积在腹部，从而引起中心性肥胖。
也就是说，肝脾失调容易引起肥胖。
二、穴位刺激，调和肝脾
让减肥事半功倍
对于肝脾失调引起的肥胖，可以通过穴位刺激来帮助调和肝脾，进一步助力减肥。文章开头的何先生能在短时间内成功减重，也有穴位刺激的功劳。
1、藏在身上的4个“减肥穴”
①期门穴、章门穴
这两个都是肝经上的穴位，可以起到疏肝的作用。
◎期门穴：位于乳头直下第6肋间。它是肝经的募穴，是肝经气血最充盈的地方。
◎章门穴：人体侧线11肋的游离缘，屈肘放于胸前夹住，手肘对应的位置就是章门穴。它虽然在肝经上，却是脾经的募穴，是脾的精气比较充盛的地方，可以起到健脾的作用。
②阴陵泉穴、三阴交穴
这两个是脾经上很重要的穴位。
◎阴陵泉穴：膝盖下方有一个骨性标志，再往下比较软的地方就是阴陵泉穴。
◎三阴交穴：位于脚内踝骨上4横指处。
建议上述每个穴位每天按揉200次。如果觉得单纯按揉穴位太枯燥，可以试试专家推荐的“减肥广场舞”，短短60几秒的舞蹈也能刺激穴位，减肥效果更佳。
2、电针治疗：抑制食欲，助力减肥
电针治疗，即在针灸的基础上，给针通电，可以达到持续刺激穴位的目的。它能更好地调理肝脾功能，促进肠胃蠕动、抑制食欲。
现代研究也发现，针刺的过程中，通过神经传到对大脑饥饱中枢有调节作用，也就是增强了饱腹感，让人不觉得饿，从而达到“不挨饿、不受罪、轻松减肥”的目的。
3、减肥的同时，也能“逆转”脂肪肝
肥胖人群往往容易患上脂肪肝，也会增加心血管疾病、肝外肿瘤等疾病的风险。而减肥成功以后，内脏脂肪会相应地减少，身体也就更健康。
像何先生曾经患有脂肪肝，肝脏脂肪比例高达15.2%，而减重后的肝脏脂肪已经下降到了7.1%。
三、三餐顺时法则
顺时而食，助你月瘦10斤
减肥人群，在饮食方面也不能马虎。很多人以为减肥必须节食，其实不是的，调整饮食结构，也能助你轻松瘦身。
专家就给我们带来了一个能助你月瘦10斤的三餐顺时法则。
1、顺时而食助减肥
专家推荐的“三餐顺时法则”是指早食五谷、午食五畜、晚食五菜。
①早餐：五谷为养，有健脾的作用
早晨是人体阳气生发的时间，米、面、豆类等种子类食物对应人体生发的气息，所以早上适合吃五谷。
②午餐：五畜为益，有补益作用
中午人体阳气最充盛，脾胃功能也比较好，所以适合吃肉，能够消化得掉。
③晚餐：五菜/五果充养
晚上阳气慢慢衰退，脾胃功能也相对较差，五菜或五果可以充养，对脾胃运化有好处。而且要注意选择时令蔬果，比如当下适合吃的蔬果有香椿、茭白、韭菜、草莓、菠萝等。
2、减肥食谱参考
“三餐顺时”具体怎么吃？大家可以参考何先生的减肥食谱——
◎早餐：1个煮鸡蛋+1个馒头+1碗杂粮粥+1份小凉菜；
◎午餐：烤牛排+炒鸡腿丁+小葱拌豆腐；
◎晚餐：蔬果为主。
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用户评论
哇！45天瘦30斤，这也太厉害了吧！求方法！
有17位网友表示赞同！
不挨饿、不受罪就能瘦，简直是我的梦中减肥法！
有13位网友表示赞同！
一直想减肥，但就是控制不住嘴，看到这个标题有点燃希望了！
有7位网友表示赞同！
30斤啊！我做梦都想减掉，希望这个方法真的有效。
有12位网友表示赞同！
分享一下方法吧，我已经迫不及待想尝试了！
有5位网友表示赞同！
太棒了！终于找到不用挨饿就能瘦的方法了！
有5位网友表示赞同！
这个方法一定很神奇吧？我已经准备好了开始我的减肥之旅了！
有11位网友表示赞同！
45天瘦30斤，感觉离我的目标越来越近了！
有6位网友表示赞同！
分享一下具体方法呗！我可不想再尝试各种无效的减肥法了。
有11位网友表示赞同！
求求你了，快告诉我你是怎么做到的！
有15位网友表示赞同！
瘦了30斤，身材一定很完美吧？
有6位网友表示赞同！
我终于可以放心地开始减肥了，因为不用挨饿了！
有14位网友表示赞同！
瘦了这么多，感觉自己的人生都变了呢！
有5位网友表示赞同！
希望这个方法真的能帮到我，我已经等不及了！
有17位网友表示赞同！
看到你的成功，我更有动力了！
有8位网友表示赞同！
你一定坚持了很久才瘦下来的吧？
有7位网友表示赞同！
瘦了这么多，会不会反弹呢？
有8位网友表示赞同！
你的方法一定很实用，我一定要认真学习！
有8位网友表示赞同！
期待你的分享，我想早点拥有好身材！
有14位网友表示赞同！
感谢你的分享，希望你的方法也能帮助到更多的人！
有20位网友表示赞同！